个别人喝汁后肤色暂时变差，可能时皮肤排毒的过程，也可能是身体不适应的表现。建议根据整体感觉确定目前是否可以持续喝汁。 如果您感觉到体力好转和精力比以前旺盛，那么您可以有信心地继续喝汁，耐心地给身...

[阅读全文]

据汁友的反馈，喝汁造成的体重变化有一定的规律：体重下降多发生在喝汁后的前3个月，在2-3个月以后体重可能会保持平衡或略微回升。对于想减肥的朋友，若还想让体重下降，您需要减少正常餐的食量而不要刻意减少喝...

[阅读全文]

口腔咽喉炎症或溃疡、脸上出痘痘、皮疹出现或比以往任何时候症状都重，这些是比较常见的喝汁后不适。多数情况下这是身体的自洁反应，在连续数天只喝汁的人最常见。除非症状非常严重，否则不建议汁友轻易使用抗菌...

[阅读全文]

饥饿感几乎会出现在所有汁友喝汁的初期，这是身体不适应饮食改变的表现。处理方法是：喝汁要慢慢喝饱，两小时左右后如果感觉饿了就再喝汁补充，或吃少量水果或生的干果充饥，到下一餐前不吃熟食。要提醒汁友的是，...

[阅读全文]

非感染性腹泻是喝汁后最常见的肠道清洁反应，喝汁后每日大便次数从1次到20多次都有，与当日的食材和正常餐的量都相关，这是高清洁力食物清洁肠道的表现。特点是不伴随腹痛、脓血便、里急后重、脱水等肠道感染症状...

[阅读全文]

长期喝汁和食生确实有排毒的作用，引起皮肤的状态、脸色等的改变，是身体内在的状态的外在表现。皮肤排毒最多见的是皮疹，尤其是身体不够好的人，中医往往说这是湿气，但是我们观察的结果，总的来讲不是植物带来...

[阅读全文]

不要。而应该根据自己身体的适应能力适量和有技巧地食用。 明显的虚寒体质（或相反）是体内代谢不平衡的表现，或许中医会强调某体质不宜吃某物，我们主张杂吃，以此获得足够的营养素，从而走向健康。在体质还不...

[阅读全文]

对于那些所谓寒性体质的朋友，不管您是怎么命名的这种身体状态，这其实就是身体产热能力不能很快适应环境的表现，是因为代谢能力不足，必须纠正代谢的物质基础。因此，即使是寒性食材也不能一点儿不吃，因为您需...

[阅读全文]

从可以添加辅食的婴儿到上学的青少年都可以将蔬果汁当成饮食的一部分纳入常规膳食计划。儿童生长发育需要比成人更多的营养素，因此需要注意不要仅仅依赖蔬果汁来获得全部的营养素。 儿童可以根据客观情况在餐...

[阅读全文]

准妈妈和哺乳期的妈妈都属于特殊人群，营养的保障非常重要。我们汁友的实践经验您可以参考： 孕期和哺乳期的妈妈喝汁的理念都是跟乐汁一样的——杂喝。 ①所谓的“杂”不是每次榨汁放很多种食材，而...

[阅读全文]

月经期可以喝汁，但必须注意不要喝凉的汁，体质不强壮的朋友要注意减少或避免使用寒性食材。不鼓励在经期进行连续数天喝汁的“清体”行动。

[阅读全文]

①上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：专家介绍说，上午10-11点晒太阳最好，因为这个时间阳光中的紫外线比较低，人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅能促进新陈代谢，还能避免紫外线强光的伤害。 温馨提示...

[阅读全文]

①常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。 ②常晒太阳减少感冒...

[阅读全文]

运动一直是医生建议糖尿病患者所采取的治疗糖尿病的有效方法之一。经常运动，能够控制病情发展，减少并发症的发生。但是糖尿病患者运动不能盲目地随时进行，要选择特定的时间进行运动。很多老年汁友认为清晨神清...

[阅读全文]

骨是一个功能非常活跃的器官，从婴儿出生到长大成人再到老年，每时每刻都在进行着骨形成和骨吸收的活动，而运动则是强健骨骼的根本措施。研究表明，骨具有功能适应性，骨骼中的细胞具有力学敏感性特性，它们能感受...

[阅读全文]

1992年世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动。每周三次一小时散步，认知得分可增加1.7分，坚持下去可以“走”掉痴呆症。早午晚餐后各散步10分钟，血糖下降22%，比一天散步一次的效果好12%；步行1-5分钟可刺...

[阅读全文]

尽管我们努力想要生活得正确、吃得合理，但往往因为自己条件不方便、耐心不够、怕麻烦、知识不足等而还是做不到真正的“杂吃”，或因为生活状态、工作状态、疾病状态而过度地消耗某些营养素，从而造成特别需要加...

[阅读全文]

身体的建造元素是碳水化合物、氨基酸、脂肪酸、矿物质……无论吃什么，只要获得充足的营养素，身体就可以健康。谷类所含营养素在其他植物中也不同量地存在，因此，吃谷类可以获得的营养素，吃其他植物也可以获得...

[阅读全文]

科学家给我们提出过大概的热卡需要量（根据性别、体力支出等），是在通俗饮食的状态下计算的。当我们开始学习食生和少食时，这个“需要量”就很难确定了。身体的潜力是非常大的，用逐渐适应的方法，人们可以做到...

[阅读全文]

正确地喝汁，再加上符合乐汁生活原则的中餐晚餐，能提供我们身体所需要的所有营养素。 我们给一个事物定性，是好还是不好，首先需要设置一个前提：相对于什么来说是“好”？对于口感来说，每个人的早餐的“好”...

[阅读全文]

乐汁的生活原则中，特别提到吃饭不要过饱，6-8分饱为好，请大家重视。尤其是过敏性体质和哮喘等其他慢性病患者朋友。 过敏性体质的人多有相对较大的食量，身体为消化付出较大的能量，不仅导致精力不足，而且大...

[阅读全文]

生机健康法是一种生活方式的选择，它有自己的理论根据。世上有很多对于健康的理论，之所以可以同时存在，是因为各有自己的优势，各有自己的切入角度，不可以用一个角度去否定另一个角度下的观念。如果您可以接受...

[阅读全文]

我们倡导生机健康法，有大量的科学依据反对您吃如下食物： ①含有人工合成成分的食物。能长期存放的绝大多数工业包装食物与饮料均属此类，其中含有的非自然元素会对身体造成不可预测的伤害；只有来自于大自然的元...

[阅读全文]

天然的蔬菜水果和原生态的五谷杂粮。

[阅读全文]

杂，就是根茎花叶果和少量的（不超过5%）干果（如核桃仁、杏仁等）、种子（如亚麻籽、芝麻等）都要换着样地吃，每天吃的越是不重样越好。在蔬菜水果中，各种颜色的都换着样地拿来吃，就等于吃到了不同的营养素。...

[阅读全文]

不一样。生吃食材肠胃负担相对大，消化过程中消耗能量大。喝汁后不仅更有利于消化，让胃肠休息而利于修复胃肠道自身的损伤，而且可以节省胃肠道消化所用能量，用于身体其他系统的新陈代谢。

[阅读全文]

喝汁要求加温不超过46℃（入口温度以37-40℃为佳），否则生物活性物质将受到破坏。让汁温暖的方法有： 1.将食材放到温水里泡温暖以后再榨汁。 2.用料理机打汁时，可以直接加入适量的46℃以下的温水。 ...

[阅读全文]

汁榨出来放置时间越短越好，随着时间的加长会损失越来越多的生物活性物质。对于上班人、懒人，不得已才放置候用，需要忍受营养素的损失。不能仅仅考虑汁是否腐败变坏。

[阅读全文]

榨汁过程中，在搅拌机刀片的高速搅动下，空气会进入蔬果汁并与其充分混合，从而产生气泡，蔬菜水果经过刀片粉碎，其中的无机盐以及其他多种植物化学物质会不同程度溶解于汁中，从而改变汁液的表面张力，使得气泡...

[阅读全文]

请参考《醒觉健康》微信公众号和乐汁健康APP发布的最新版《生食有毒食材及不良搭配》。

[阅读全文]