血糖高的汁友，选择什么时间段进行锻炼效果最好？

运动一直是医生建议糖尿病患者所采取的治疗糖尿病的有效方法之一。经常运动，能够控制病情发展，减少并发症的发生。但是糖尿病患者运动不能盲目地随时进行，要选择特定的时间进行运动。很多老年汁友认为清晨神清气爽，是运动的最佳时机。其实不然，糖尿病患者最不适宜在清晨进行运动。

原因有三：

首先，早晨人体的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，而且清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，再加上老年糖尿病患者又大多伴有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累后很容易突然发病。

其次，大多数人在清晨都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖。糖尿病患者(尤其并发有心脑血管疾病者)应把清晨到上午9点作为自己糖尿病运动的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。

最后，清晨的空气污染相对严重，花草、树丛释放氧气不多，二氧化碳浓度较白天高。此时运动者呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入人体内，增加机体感染的机会。特别是老年人糖尿病患者，抗病能力差，更易造成肺、气管感染而加重病情。

因此，糖尿病病友运动的最好时机是每餐后1小时左右进行强度适中、持续约30分钟的锻炼，这样对身体健康和病情控制最为有益。