您喝的汁到底是否算“杂”？
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杂，就是根茎花叶果和少量的（不超过5%）干果（如核桃仁、杏仁等）、种子（如亚麻籽、芝麻等）都要换着样地吃，每天吃的越是不重样越好。在蔬菜水果中，各种颜色的都换着样地拿来吃，就等于吃到了不同的营养素。
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作者：佚名
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杂，就是根茎花叶果和少量的（不超过5%）干果（如核桃仁、杏仁等）、种子（如亚麻籽、芝麻等）都要换着样地吃，每天吃的越是不重样越好。在蔬菜水果中，各种颜色的都换着样地拿来吃，就等于吃到了不同的营养素。