逆转糖尿病，这样做最科学

我国著名内分泌专家李光伟教授日前发表文章《糖尿病预防研究的6年效应》指出：中国的糖尿病预防研究在全世界处于一个领先地位，我们不仅仅证明生活方式干预可以预防糖尿病，而且证明生活方式干预有长期的预防糖尿病的作用，除此以外还能够减少大血管病变、减少微血管病变。
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李光伟教授：糖尿病预防研究的6年效应
北京大学流行病学家陈大方团队对二型糖尿病的馨臻健康法干预科研也早已初步完成。

北大流行病学家论文：馨臻健康法干预糖尿病取得巨大成功
科学家的科学论断充分证明：糖尿病是可防可治的，而乐汁公益团队众多汁友的实践更是为广大糖友带来逆转糖尿病的成功案例。请看下面的汁友分享。

汁友分享

2020-05-30
乐汁20组鲁东1911625群汁友最美的转弯
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汁友们大家好！我是乐汁受益者，在汁群网名叫最美的转弯，非常荣幸能与大家分享我的健康故事！没喝汁前，因为错误的饮食和知识的缺乏让我这80后早早的得了五高、中度脂肪肝，血脂、胆固醇、尿酸都高，湿气也重，情绪也易怒。这些病困扰我三年，我很不自信，也不开心，感到未来一片灰暗，经常唉声叹气。为了调整身体，中医调，西医治，效果一直不好，不能停药。幸运的是， 2019年2月16日我在烟台毓璜顶医院碰到了乐汁志愿者馨路老师，她向我推荐乐汁，说喝汁吧，减减肥，这是远离慢性病的好方法。其实她跟我说乐汁时，这是我第二次听说了，之前有位山西的宁阿姨让我用芹菜＋苹果打汁喝，说可以减大肚子，可当时我已有血糖异常，心想水果怎么能喝呢，就这样错过了一年。这次馨路老师一说，糖尿病也不怕水果，我回家就买机器喝汁了。经过老师指导，在3个月里我经常清体2到3天，喝汁加严格遵守七条生活原则，奇迹出现了，停了所有的药。我去查体，脂肪肝变轻度了，尿酸高512，血脂、胆固醇都正常了，只有血糖高点（6.9），不过也满意了，之前吃药空腹血糖还8.2呢，相信慢慢会更好。其它的改变，体重由140斤降到现在的112斤，身体也轻松了，心情也舒畅了，就是血糖喝汁1年了空腹还是高点，一直6.9。我知道自己没做到八分饱，所以一直空腹高点。直到一个月前，因为吃山楂太多，伤脾胃了，吃多了不消化，只能吃不到一碗的烂面条。开始我还挺上火的，不能吃好饭了。馨路老师说过，身体发给你的求救信号，不能打压它，要接纳它，我做到了。我的心情放松下来，心想正好可以少吃，做到七分饱。结果，一个月了因为反酸医生不让吃水果，我就一天三顿吃稀饭和烂面条。我心想，不喝汁，会不会空腹血糖更高了？于是测了几天，早上居然都是空腹5.4，餐后7.6，在正常值。哈！身体恢复了正常！我心里特高兴。老师说的对，只要坚持喝汁加七条生活原则做到了，慢性病真的就会远离你。
家人朋友们看到我的改变也开始喝汁了，改变也都很多。我老公喝汁，体重由220斤减到现在的196斤，呼吸暂停综合征也好了，人也精神了。身边的朋友远方，通过喝汁加七条生活原则，短短的3个月逆转了15年的糖尿病，停胰岛素了，血糖在正常值，身体也轻松了，不再经常坐着就睡着了。很多打胰岛素的长辈，通过喝汁，减药量了，身体也轻松了。像我妈妈15年的糖尿病，通过喝汁，胰岛素减量了。我妈还有脑梗后遗症，经常哭、笑，通过喝汁，有信心了，不怎么哭了，身体也轻松了。还有兰芳大姐，通过短短的5个月喝汁，体重由154斤减到了121斤，身体轻松了，人精神了，恢复了大闺女的身材，得了8年的糖尿病，现在完全停药，血糖空腹、餐后均达到正常值，相信跟随乐汁会越来越好的。还有太多，就不一一列举了。在这里，感恩馨臻医生因大爱和慈悲而推广馨臻健康法，让大家都健康起来。感恩馨路老师的指导！感恩志愿者们的付出和大爱！

2020-06-06
乐汁1710337群汁友邓春花
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大家好，我是江西乐汁1710337群的汁友＠邓春花，我是在我的好友李淑芳的介绍下2017年6月3日开始喝汁的。我是开餐馆加夜宵的，由于长期的劳累，生物钟完全颠倒，让本来个子不高的我体重达128斤，每天吃1片降压药，每餐吃2片降糖药（1片阿卡波和1片二甲双胍）。开始喝汁以后，我每个月清体2次（有时候一次清1天，有时候一次清2天），在坚持半年的时候完全断药，体重降到105斤。我会把乐汁当成一种事业，一直坚持下去。感恩馨臻老师的大爱！感恩好友的分享！祝福所有的汁友健康！

2020-06-09
乐汁减重群汁友@东方不败2020.520 
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告诉大家一个好消息，我以前饭后血糖12点几，通过喝汁刚去医院检查血糖7.3，这是餐后血糖，正常。感谢乐汁，感恩老师，谢谢善良的志愿者。我一定好好地坚持。再一次感谢乐汁老师，感谢辛勤的志愿者！我的体重以前128斤，现在122斤，效果不错。谢谢老师们的指导与讲解，现在喝汁血糖稳定了。

2020-06-05
乐汁1703197群汁友夕阳红
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各位老师志愿者，你们好！我今年66岁，不识几个字，所以没在群里分享，怕别人笑话。我寻思语音分享也不知中不中，不分享感觉对不起大家。我是一名发病至今将近5年的乳腺癌患者，喝汁儿约3年半。我是2015年7月10号做的手术，2016年11月复发后又做了化疗，去年5月再次复发又做了手术。
2017年正月住院时病友告诉我乐汁的方法。我做化疗的时候1周不排便很难受，喝上胡萝卜汁排了5次，哎呀，这肚子才舒服呢!无法形容这个舒服劲儿啊!从那开始我买回来榨汁机就开始喝汁，一直坚持到现在，感觉挺好。我要不喝汁儿早都没有命了。我每天看群里的信息，通过学习知道了要杂喝各种蔬菜，就用自己种的各种菜打汁，有时也买些菜或育麦苗等打汁，早汁后4个小时才吃午饭，坚持不吃肉类，有时会吃点鸡蛋，不喝奶；主食注意吃五谷杂粮和豆类；每天做家务，干农活，下地干活时晒太阳，做到早睡早起。自从乐汁生活后，我心情也愉快了，没有太多的担扰。
去年5月复发做手术检查时他们还说，你这老太太咋保养的，虽有这两个瘤，但各项指标全都合格。我就说是喝汁儿的事儿，他们都不信，但这确实是我亲身体验得到的收获。乐汁后多年我哪儿也没有不舒服的地方，没有这儿难受那儿难受的；之前全是白头发，化疗头发掉的一根儿都没有了，闺女给我刮流光了，长出来全是白头发，现在头发很多也变黑啦；我现在1米6的个儿体重112斤左右，原来是126斤；精神状态也好了，脸上也有光，就像正常人一样，不像有病的人，所以我丈夫、儿子、我的姐妹、周边邻居都跟我喝汁儿。我丈夫72岁啦，喝汁后各种慢性病都好转了；儿子原来胖，180多斤，肚子也挺鼓溜的，现在喝汁儿瘦下来了。
我还有个舅公公74岁了，糖尿病挺严重的，开始那两年让他喝他不喝，最后住了二次院，花钱遭罪遭不起了，我儿子帮他买了一台破壁机开始喝啦。他现在挺好的，打胰岛素都减量了。老爷子乐的，说我救他命了。我说不是我救你命啊，还是感谢乐汁吧！
现在我身体有一些问题，有甲状腺结节，后来又说是腺癌，儿子非得让我去住院，我想家庭条件也不好，也这么大岁数了，我还是不去吧。还有医院开了要吃5年的药，我也不吃了，为啥不吃了？副作用太大！我就继续喝汁践行乐汁生活吧。
最近有时头晕脑胀，指甲盖脆弱，经医生及志愿者指导吃B12补充剂，还开了补虚的药，现在缓解了。今后我要更认真地对照乐汁七原则饮食及生活，有不明白的就在群里请教。感谢馨臻老师的大爱传播，救了我及家人的命！

2020-06-06
乐汁20组鲁东1908581群汁友莞尔宁静
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汁友们大家好！我在汁群叫莞尔宁静！应迟春玲志愿者的邀请，我把两年零两个月的喝汁体会跟大家做一个分享。
我是2018年3月20日开始喝汁的，喝汁的初衷是为了老公的健康陪他喝，因为我老公缺乏运动，而且又喜欢吃大鱼大肉，蔬果类吃得太少。2018年以前，连续6年体检结果都是三高，其实不止是三高，可以说是四高。其中，血脂高（高五六倍），血糖也高（8点几），血压将近150，胆固醇也高，尿酸更是高得厉害，而且都导致痛风了。这些亚健康疾病均无药可医，痛风只能吃止痛片来缓解疼痛。我担心老公随着年龄的增长三高得不到有效控制的话，会严重损坏身体的各个器官，特别容易得脑梗、心梗等中老年疾病。刚开始我老公不相信喝汁，我就骗他，我陪他一起喝汁，喝汁三个月再去体检，看看是不是有变化，如果有变化的话，就继续喝汁，没变化就不喝汁了，我老公就同意了。后来，那3个月我们坚持得很好。一开始，我用的榨汁机是韩国的那种很简单的，榨出来的汁不太细，确实可以用难以下咽来形容，可是为了身体健康，我跟我老公都忍下来了。我记得过了2个月以后，第3个月我买了一台好的破壁机，榨出来的汁特别细腻，我们俩喝的就比较畅快了。3个月后，我老公去做了一个常规的体检，检查结果出来各项指标都很好，除了尿酸降得不太多。因为没有保存体检报告，只记得大概数，我记得他的尿酸指标一直是730~750左右，喝汁3个月是650左右，但是其它的各项指标，例如血脂、胆固醇、血压都正常了！唉呀，把我老公高兴的，说这汁这么神奇吗？他再也没有不相信的话了。然后呢，我们就继续喝汁。我们喝到现在2年多了，老公的血糖在喝汁1年后正常了，现在只有尿酸还高，550左右，比正常值416还是高点，现在他的整个身体状态都特别的好。痛风一年最多犯3~4次，以前每个月差不多都得犯一次，而且疼的很厉害，不敢下地走路，现在犯的次数少了，而且每次一两天就好了，也没那么疼了。
再说说我本人吧。以前我除了有子宫肌瘤、卵巢囊肿，没有其它的毛病。喝汁1年以后呢，也可能是不到1年吧，我的卵巢囊肿不知不觉消失了，子宫肌瘤缩小了1公分左右。因为我是多发性肌瘤，且是肌壁间的，医生说很难消除，只能手术切除，但是自从我喝汁以后，肌瘤控制着再没长，例假也很正常，所以我一直没到医院去做手术，现在一切都很好。
去年3月8日，我给婆婆也买了台破壁机，让她也早上喝汁，因为她有糖尿病。她现在喝汁有1年多了，身体瘦了10多斤，原来快150斤，现在136斤，喝汁以后她免疫力大大提高，几乎没感冒过，原来她可爱感冒了。血糖一直控制在6.5左右，每天打1支胰岛素剂量不大，现在二甲双胍都不吃了。总之，我们家的人自从喝汁以后身体状况均有很大的改善，喝汁让我们家受益匪浅。
最后我敬告汁友们，喝汁的同时一定要抱有乐观的心态，这样喝汁才能事半功倍。感恩志愿者无偿传播乐汁，让我们家人受益。感恩馨臻医生的大爱！

2020-06-17
乐汁优化1群云窗梦
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我喝汁13个月了。我爱人原来血糖有点高，7左右，现在很正常。我原来体重76kg，现在体重67kg。我们天天早上喝。

2020-05-24
志愿者李莉
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汁友朋友们，大家好！我是志愿者李莉，分享一下3年来喝汁后身体的变化。
初次喝汁是2017年5月28号，由好朋友银霞推荐的，当她告诉我喝菜汁对糖尿病有益时我立刻就开始行动了。我2011年10月份查出二型糖尿病，一直吃糖适平降糖药，前几年检查出脂肪肝、血压高、血脂高。从2017年5月28日开始喝汁后到现在快3年了，血压、血脂、脂肪肝基本正常。最可喜的是，我在2016年腰间盘突出犯病治疗后到现在恢复的特别好，一直没有犯。我还有胃病，有时吃不对就胃疼，喝汁后基本上没疼过。我的体重也减了几斤，但皮肤特别好，只是血糖有所波动，这也是我七原则坚持的不好。我很欣慰的是家人看到我的身体变化后也都喝汁了，并且都很有疗效。
我母亲快80岁了，喝汁快3年，以前血压高，头老晕，头也疼，还有痔疮挺严重，本来准备做手术的，自从喝汁后，血压基本稳定了，不头晕了，头也不疼了，体重减了15斤左右，痔疮好了，每天就吃一颗替米沙坦降压的，很稳定，基它药很少吃，很少感冒，每天特精神，天天去跳广场舞，很快乐。我儿子检查身体，查出胄有幽门螺旋杆菌病，喝汁快2年了，再检查时已经没有了，治愈了。我弟弟也是坚持喝汁，口臭的毛病没有了。其他的就不一一列举了，所以在这里感恩馨臻老师奉献大爱之心，感恩好朋友银霞的推荐，感恩志愿者们默默无闻的无私奉献!我们全家收获了身体的健康，愿意把乐汁这种健康的生活方式传递给身体不好的人们，让更多的人收获身体的健康。

2020-05-20
乐汁20组鲁东1911628群汁友杨春荣
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各位家人晚上好！今天我和大家分享一下我喝汁的体会，因为打字太慢，我只好用语音，请各位理解。有不当之处，请各位老师及糖友给予指正。
我叫杨春荣，是一名退休十几年的医生，今年70岁了。我在35岁那年上班期间，由于工作比较累，倒夜班，把腰扭伤了，得了椎间盘突出。那时这个病比较少，容易误诊，半年也没得到确诊，最后坚持了半年就做了手术。手术后2个月出现了视力模糊，小便比较勤，一查尿糖，四个+。当时大夫说是应急性反应，也就没怎么重视。以后又去省里医院查，大夫说休息一年就会逆转。当时真认为那个糖尿病会减退，年轻也没重视，吃药有时吃有时不吃的，加上工作比较忙又很负责任，导致生活不规律，最后发展为糖尿病。特别是餐后血糖高，查体空腹血糖和尿常规都正常，餐后才会血糖高。
从1992年成了糖尿病，也没引起重视。到2000年吧，又出现并发症——高血压。这次分享主要是呼吁朋友们，尤其是年轻人，要早重视早治疗，以减少并发症，这样就可以和正常人一样的健康长寿。
2017年本科室张秋凤主任非常热情地把我拉到汁群里，开始时坚持得不好，喝汁2小时我也再吃点儿饭，因为本身是干医生的，坚信一个人身体是要全面营养的，光喝汁能治病吗，还是有一些疑问。但是经过自己的亲身体会，早上喝汁、中午和晚上吃五谷杂粮等原生态食物并做到七分饱是可行的！杂吃、少吃、按七条原则去做，糖尿病是可以逆转的。
近两年来我坚持每天早上喝汁，中晚餐都是吃五谷杂粮。我原来打胰岛素，一天就接近30个单位，早中晚都是10个单位。从喝汁后逐渐减量，早上血糖不高，中午和晚上原来是打10个单位，后减到了8个、6个，最后4个，晚上打4个，中午打6个到1个单位。我在孺子牛老师的糖群里，他叫我把早上的针停了。因为我打针下午容易低血糖，现在早上我喝汁，中午和晚上各吃1片瑞格列奈片，我又觉得下午4点左右的时候出现低血糖，就改为半片。这次查体，糖化血红蛋白5，血糖5.6，其他的都正常，血压70-120。体重由原来的109斤减到现在的100斤。按要求喝汁后，饿了可以吃点水果或者是再喝汁，不能吃熟食，我在这方面没做到，因为本身就是瘦型体质，愿意胖点，反正我是不愿意再瘦了，所以我喝汁后2小时也再吃点东西，根据血糖的高低决定是否吃。各位糖友，我和各位志愿者的体会是一样的：谁喝汁谁受益！

2020-05-29
乐汁1707295群春日暖阳
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我从2018年1月起喝汁至今已有2年多的时间，我最大的感受就是自己的体质得到了很大的改善，精神头也很充足。具体分享如下:
（1）喝汁前血糖很高，餐前7点多，餐后13点多，喝汁后空腹血糖值在6.0左右，比较平稳，且早已不用服降糖药了。
（2）喝汁之前，单位体检查出脂肪肝，前年11月份体检时发现脂肪肝没有了。
（3）以前脱发很严重，喝汁后脱发情况得到了很大改善，不像以前那么严重了。
（4）血压高的情况改善的也非常好，药剂量减到了最低维持量，而且只早晨吃一次就可以。
（5）践行乐汁后，我不打呼噜了。
我非常感恩遇到了这种新的健康之法。感恩馨臻老师的大爱付出！我想说，乐汁让健康如此简单！

2020-04-18
“🍹1 重庆乐汁1908583”群汁友
健康每一天
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汁友朋友，上午好！我也谈谈我喝汁的体会。我喝汁三个多月啦，一直都坚持，看来还是很可以。我现在白天没打胰岛素，晚上打的干精6个单位。还要坚持努力努力再努力，向大家学习学习仔细学习！

2020-04-20
22组（深圳站）地方志愿者郭姐—西日卓玛
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汁友们晚上好！我从2019年3月开始饮汁至今已有1年时间了，是我妹把乐汁介绍给我的。开始我是抱着试试看的心态试着打汁饮。未饮汁前我有糖尿病，每天要食2粒二甲双胍，大便不成形，免疫力低。乐汁后3个月左右每天只食1粒二甲双胍，餐前后血糖测试结果正常。乐汁1年内未感冒，大便成形、正常，免疫力增强了，全身轻松，体重减了10斤。感恩老师带来健康！感恩妹妹带我入汁群！谁饮汁谁有福！

2020-04-28
汁友
决证极果（付亚珍）
分享（在觉醒乐汁交流群）：
尊敬的老师们好！亲爱的群友们大家好！
我叫付亚珍，是一位白发苍苍的七旬老人，曾经因为心脏衰竭抢救一宿，那时我才知道自己带上了血压高、血脂高、糖尿病的帽子（己服药6年啦）。2019年6月18日我有幸结识了乐汁，开始了不一样的人生。由于是好朋友介绍，我非常相信，也没了解，当下就喝。她让我傻傻的喝，我也就傻傻的喝，每天喝两次汁，中午吃一顿饭。随着时间的推移，好消息一个个的来到我身边：
第一个就是喝汁一个多月就瘦了10斤。
第二个就是当我喝到3个来月的时候腿胖的毛病不翼而飞了。
第三个改变是我变得漂亮啦，这真是让我喜出望外。
第四个变化就是我的大肠干燥迎刃而解。
第五个变化是让我最心花努放的，那就是我在这么些年每年必犯的秋冬迷糊病竞然好啦。
第六个就是喝汁之前我晕倒了，我想这下可坏了，我怕要半身不遂吧，去医院一检查，得了腔梗，我打了一个疗程针，今年也准备好好打一盘针，可到今天也没犯，我都乐死啦。馨臻健康法救了我，也救了我全家。
第七个改变就是我的睡眠问题得到改变，一睡睡到大天亮连个梦都不做，真好。
第八个改变也就是最关键的问题，我一直每天吃降压药，自从我进入糖尿病群，我就觉得血压挺合适，我就试着停了降压药，現在已一个月了，非常平稳，这个血压高从37岁得的跟了我一辈子，居然好啦，真是让我喜出望外。
第九个方面的改变就是我进糖尿病群，現在整整1个月啦，我在这里見到了敬仰已久的孺子牛老师，得到了他老人家无微不至的关怀。这个群是一个充滿正能量的群，特别专业的群，是一个真正落实謦臻健康法的群，更是一个样样都是减法的群，真是推文条条是甘露啊，让我大开眼界，使我这个无知病人长了很多知识，知道了很多糖尿病标准，特别是乐汁七项原则的落实，在这里落的最实，所以逆转糖尿病的例子笔笔皆是，让人充满信心，看见了人生的光明，使我非常激动。
尽管我在这个月里扎了很多针，光试纸就用了3套，但是我觉得值。从那密密麻麻的检测记录上，我看到了希望，尽管我没有别的糖友那么快就撤药，但我由进群时乱七八糟的数据变得稳定了，除空腹不太理想，其它三个餐后晚前凌晨都挺平稳，我也找到了吃饭、吃药、动动的平衡点，我也会吃饭了，我太激动了，太高兴啦，太感恩啦，我一定要好好做，不辜负馨臻老师的大爱，更不辜负孺子牛老师的大爱和各位老师的陪伴，我也争取像你们一样当个志愿者把爱分享出去。总之，乐汁的好处说不尽，就是我文化水平太低没有表达到位，相信3个月见效果，我会取得成功。在此，我也要感恩我们伟大的祖国，更感谢伟大的党，是他们给了我们安定的生话，生在中国是我们最大的福报。谢谢老师！谢谢大家！請批评指正。

2020-04-29
济南乐汁公益群
枕上好梦
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感恩遇见对的人！一个月的践行，家人今天早上查验空腹血糖5.6mmol/L，血压85/130，前两年都是居高不下。有幸买了破壁机后结识大家，坚持不懈地饮用疏果汁，效果在一点点显现，未来拒食西药可期！让我们一起见证“乐汁”调理身体的奇迹，调出健康从自我做起。谢谢友爱的汁友。