初喝汁者制汁参考配方

⑴纯胡萝卜汁

⑵纯黄瓜汁

以上2种食材均含高活性维生素C氧化酶，易破坏其他食材中的维生素C，最好单独榨汁。

⑶生菜+柑橘（去皮）+核桃（去硬壳）

⑷油麦菜+橙子

⑸芹菜+苹果+黑芝麻（1勺）

⑹绿豆芽+樱桃（去核）

⑺苦瓜+梨+生姜（数片）（请依接受度调整苦瓜用量）

⑻小白菜+苹果+亚麻籽（1勺）

⑼菠菜+草莓

⑽空心菜+小麦草+菠萝（小麦草建议从少量开始使用）

⑾紫甘蓝+百香果

⑿芦笋+大白菜叶+杏（去核）

⒀红菜头+柠檬（1-2片）

⒁莴笋（可带叶）+火龙果（去外皮）

当您熟悉以后就可以抛弃这些参考配方，按照自己的方便自由搭配喝汁了！大白菜、油菜、芥蓝、青椒、甜菜、西红柿、莴笋、西葫芦、西兰花、花椰菜、圆白菜、苜蓿草……等用一或两种蔬菜，加上苹果或菠萝、梨、柚子、哈密瓜、柠檬……等一两种瓜果，自由搭配，榨汁或打糊。

记住不要贪心哦！食材的种类越少越利于消化，一款汁您若使用5种或更多食材，可就有贪心嫌疑啦！还有，请注意：特别重要——任何人都不要喝凉的汁，要努力使汁接近或略高于体温！胃肠虚弱者请避免大量食用苦寒食材！对于性寒凉的食材可以适当加入生姜或搭配温热性蔬菜水果。