乐汁新人蔬果搭配参考

馨臻健康法七条生活原则的第四条是生食蔬菜水果：

每天早餐以自制的新鲜蔬菜水果汁当饭，下一餐前不吃任何熟食。

每餐汁用的食材品种不要很多（4种以内），让消化简单。

以蔬菜为主，用水果调味，水果的用量不超过蔬菜，口味调到可以接受就行，不过度追求口感。

每天榨汁的食材要换样，不要长期喝有限的几种蔬果汁。

汁的温度接近体温或略高于体温为好，不喝冷的汁，也不要让汁的温度超过46℃。

当您熟悉以后就可以抛弃这些参考搭配，按照自己的想法自由搭配喝汁了！用一或两种蔬菜（大白菜、油菜、芥蓝、青椒、甜菜、西红柿、莴笋、西葫芦、西兰花、花椰菜、圆白菜、苜蓿草……），加上一或两种瓜果（苹果或菠萝、梨、柚子、哈密瓜、柠檬……），自由搭配，榨汁或打糊均可。友情提示：榨汁时一定要选用生吃无毒的新鲜蔬菜水果（请仔细阅读《生食有毒及不良反应食材》2022年4月15日版）。

记住不要贪心哦！每款汁所用食材的种类越少越利于消化，一款汁您若使用5种或更多种类的食材，可就有贪心的嫌疑啦！还有，请注意：特别重要——任何人都不要喝凉的汁，要努力使汁温接近或略高于体温！胃肠虚弱者请避免大量食用苦寒食材！对于性寒凉的食材可以适当加入生姜或搭配温热性蔬菜水果。