春节已过，一起来清体排排毒吧

1.清体期间只食用新鲜蔬菜水果，坚持杂吃的原则。只喝汁，不吃任何熟食和固体食物（包括嚼食水果、干果），汁里不添加干果和种子等，只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门上班，有应酬的要做到只看不吃！ 

2.可以一天多餐，按需喝汁，不饿不喝。搭配原则同既往喝汁原则（免干果和种子）。 

3.要在意一天的喝水量（包括汁）超过2000ml，绿茶和花草茶准入，免其它一切饮料。清体期间反而便秘的，鼓励喝纯汁，必须喝足够的水！不管喝水多少，若小便色重，必需再喝水。 

4.清体期间有人会新出现便秘，原因复杂，你无需问别人为什么，只需检视是否有没做到的，进而纠正。一般坚持清体就可以解决。清体第二天以后大便量减少，属于正常现象，不要焦虑。 

5.还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、无力、焦虑等不适症状，在排除疾病所致后，及时喝汁补充能量，同时需理解这也是排毒的表现之一。 

6.有胃病的需要清体。要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。 

7.低血糖病史的，不要饿着，少量多餐。低血糖出现时可以吃糖，不要放弃清体。 

8.同时在意清理内心，当烦恼生起时，试着检视自己的内心，鼓励情绪方面的群交流。 

9.糖友和高友请记录每天的血糖、血压，每天检测指标变化，酌情减少药量，避免用药过量。治疗性用药不要因为清体而停用，是否调整药量要依据指标变化。 

10.遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。 

11.没有适应汁的，请避免过大的体力支出。 

12.清体期间发烧并且没有明显感染征象的，41度以下不使用退烧药。对发烧担心的，建议看病。 

13.恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。 

清体期间实在不知道喝什么好的，第一天可以照搬以下搭配（尤其是便秘和肥胖者）：

第一餐，早餐：纯胡萝卜

第二餐，半上午充饥：菠菜苹果

第三餐午餐：苦瓜生姜（实在怕苦的可以加一个苹果，只限一个！）

第四餐，晚餐：芹菜梨

第五餐，21点以前允许:纯黄瓜

第二天以后，请仿照其他人的晒汁，和第一天尽量不重复。

2019年1月23日东北地方志愿者

庞永英分享：

清体是最好的减肥方法，我清体两天瘦了4斤，之前我140斤，喝汁一年九个月了，现在120斤，每个人看到我都说我现在年轻多了，是不是去整容了，真的好开心，最主要是身体各个方面都好了，感冒也没有了。

再来分享一下我表妹喝汁的收获。她乳腺增生（恶性的），去年十一月手术的，回来之后，我叫她一定要坚持喝汁。最初他爱人不肯让她喝，我每天都打电话发微信给她，叫她要珍惜自己，不要受其他因素的影响而耽误了自己。在我的支持和鼓励下，她喝汁半年去检查，连医生都不相信会有这么惊人的收获，前段时间又去复查，医生说已经没事了，这种情况以后一年再检查也没问题了，太开心了。乐汁真的太神奇了！亲们，快点践行乐汁吧！一定有意外的收获的！

2019年1月24日乐汁1710346群

汁友青青子衿20180512分享：

各位汁友大家好！我叫姚西亚，今天我分享一下我喝汁后身体的变化，希望能帮助到那些还没践行乐汁生活的人！我是2018年5月12日开始喝汁的。当时是汁友韩姐把我拉进乐汁公益免费群的，让我认识了乐汁生活，我非常感谢她！刚开始我听韩姐说喝汁对身体有很多好处，其中最能吸引我的是减肥。当时我报着试试看的心理开始喝汁，刚喝时早上还觉得有点饿，但是想到能减肥所以就坚持下来了，一个星期后我就不觉得饿了，就在这时我发现我多年的便秘好了。以前我二三天都不解大便，大便时还很费力，喝汁后每天都能按时上厕所，走起路也感觉轻松了许多，同时我也发现我的体重在减少，我便更有信心喝汁了。不知不觉8个月过去了，我一直坚持喝汁，也不知道从什么时候开始我的失眠也得到了改善，以前晚上睡不好，早上起床后迷迷糊糊一点精神都没有，现在晚上睡觉很好，一天人感觉精神十足，更重要的是别人都说我瘦了。我颈椎病很多年了，刚开始我看到群里有人分享喝汁能治颈椎病，我有点不相信，但现在我发现我好多年的颈椎病也有了缓解。希望我的分享能帮助到大家！同时也感谢馨臻老师！感谢馨臻健康法给我带来了健康生活！

2019年1月25日1806470群汁友黄婷分享：

我是不可逆的甲减患者，从2018年6月份开始喝汁。喝汁前120斤，经常会很累，有时会脸肿，手肿，经常胃胀没有饥饿感，月经量也很多。因为职业的原因嗓子经常沙哑，有时甚至说不出话。喝汁一个月体重从120斤减到112斤，以上说的都有好转，特别是嗓子没再出现沙哑了！现在困惑的是喝汁后有了饥饿感，胃口很好，对米面等食物特别想吃，有时忍不住就多吃了，现在体重有所回升，到114斤了，加上我不爱运动，怕会胖回来。其他的都朝着好的方面发展，上月的体检报告的数据也有好转。所以我会坚持下去的！感谢@钟淑玲?让我结缘乐汁！感恩馨臻老师造福民众！
 

 2019年1月25日乐汁1805446群汁友在水一方分享:

我喝汁一年多了，乳腺增生和腋下淋巴结都消了， 体重减了十几斤。 胃在没喝汁前只要是一吃辣到半夜胃就有烧灼感，空腹喝凉白开就会呕吐，喝汁后这些症状都消失了。以前很多的身体不适感都在慢慢地消失，而且精力充沛，皮肤也变细腻了，多年的黑眼圈也没有了。家人跟着喝汁也受益了。我先生的血压、痔疮、慢性支气管炎都得到了改善。我们已习惯了早餐喝新鲜的蔬果汁，不喝身体反而不舒服。现在我身边的亲朋好友大多都在践行乐汁，而且他们也都受益了。在这里，我要感谢带我入群的好友宁静淡泊，感谢群里所有志愿者不辞辛劳全方位地引领和解答，感谢馨臻健康法！ 感恩！