志愿者燕归来清体三天小结

乐汁志愿者燕归来清体三天小结

2015年11月10-12日的三天清体结束！最大的感受就是肠胃轻松了，可便便依旧。每天早晨准时如厕。

第一天:

全天糊糊没有饥饿感。两餐糊糊之间只喝柠檬水，轻松度过。精神状态极佳（全天开车没有不适感）。

早餐：莲藕+红彩椒+生姜+雪花梨温水出糊500毫升。

午餐：绿豆苗+香芹+西红柿+青芒温水出糊600毫升。

晚餐：菜花+娃娃菜+南瓜+苹果温水出糊700毫升

第二天:

清晨测量体重减轻1.5公斤自认为是肠道清理垃圾！

早餐糊糊后到十点左右喝柠檬水直至午餐。还好饥饿感不是特别强烈！下午四_五点钟饥饿感增强大量喝水充饥。然后小便，全天下来大概有七八次。

早餐：香菜+油菜+红果+香蕉温水出糊500百毫升。

午餐：石榴+黄彩椒+紫甘蓝+鸡毛菜苗温水出糊600毫升。

晚餐：秋葵+菠菜+西兰花+青芒温水出糊600毫升。

第三天:

早上称体重减轻0.5公斤 全天饥饿感不强可能和喝糊糊有关，有饱腹感！（ 喝汁的感觉可能会有所不同、有待实践）只是嘴馋特别想咸味东西！再有就是每天入睡前感觉肠胃蠕动，偶有肠鸣！

早餐：芥菜+西葫芦+油葵苗+苹果温水出糊500毫升。

午餐：生菜+茄子+甜菜头+火龙果温水出糊600毫升。

晚餐：冬瓜+莲藕+苦苦菜+雪梨+蒜瓣温水出糊600毫升。

（每餐食材换样做到杂喝）

总之 ，清体三天体重减轻2公斤。大便正常 、口气清新 、小便清澈、精神饱满。

就是没测血糖 今天（11月14日）午餐前的血糖 5.3，餐后6.7！