关键词：失眠、高血压、体寒、痔疮、风湿痛、手指皲裂、小腿抽筋、皮肤、便秘、口唇干裂、阴道瘙痒

感恩乐汁公益发起人馨臻医生！感恩我的好友永英指引我喝汁！感恩乐汁群里的志愿者以及汁友们的指导！感恩每晚8点钟直播的老师们，看了你们的直播，我学会了控制自己的情绪，让自己从内心里活得快乐！我实践乐汁四个多月了，这是第二次受益分享，文字虽然有些啰嗦，但我希望没有践行乐汁的朋友能耐心看完我的分享。

2021年3月1日我妈妈因病去世，痛思妈妈的离世让我深度失眠。在乐汁前的整整八个月，失眠令我极度地无助与绝望！不管我有多困，只要躺下闭上眼睛满脑子就都是妈妈对孩子们呵护的情景。想起妈妈生病时的痛苦，我禁不住泪如雨下。在失眠期间，我做的最多的就是深夜起床洗衣服，搞卫生，要不就是站在窗台边发呆地望着远方爸妈曾经生活过的地方，要不就是上楼顶散步，仰望天空寻找爸妈。

那八个月我每天睡眠都不足两个小时。长时间的失眠让我的身体出现了多种问题，如高血压、严重便秘、痔疮出血等等，吃药也只是缓解几天。那时高压曾接近200mmHg，看医生调理一个多月，高压还是170mmHg、160mmHg。

那八个月我都不知道自己是怎么熬过来的，当时差点走向极端，痛苦不堪。后来偶遇好友永英，聊天时她见我的身体状况不太好，就建议我喝蔬果汁。我就像抓到救命稻草一样，马上开始行动（2021年10月4日开始乐汁）。

乐汁十多天，我的睡眠居然改善了，睡眠变好了！

乐汁一个多月，我停了降压药。以前停降压药一两天就感到头晕、头刺痛，这次却没有出现那种感觉。

我的便秘也慢慢地好了。便秘的痛苦也是无法言说的，每次需要上大号时我心里就有种恐惧感。长时间的便秘又造成了痔疮出血，令我痛苦万分。

到乐汁两个月时我的失眠好了，高血压好了，便秘好了，痔疮也基本上好了。现在乐汁四个多月了，痔疮已经完全好了 。遇到乐汁，改变了我的亚健康，我是多么幸福。

我还有一种持续了三十多年的奇怪症状，就是每到入冬寒冷的时候，一日三餐饱餐后，放下碗筷就感到有阵阵冷气从心里流遍全身，一直也没去做检查，也不知道是什么原因。乐汁两个月后，去年入冬这种奇怪的症状再也没有出现过，我好开心 。

至今我乐汁已有四个多月了，还有很多意想不到的收获：乐汁前睡到半夜时小腿经常抽筋至痛醒，乐汁这四个多月没再抽筋；我还有一种可以说比天气预报更准确的骨头痛，每当下雨的前几天骨头就会阵阵地痛，乐汁这四个月有几次下雨，而骨头痛却没再出现；在一个月前的一个星期，我的头皮屑很严重，穿黑色上衣时能很明显地看到肩膀上像是有一层雪花，看着脱落的头皮屑我特别开心，我觉得这可能是排毒反应，说明我的皮肤往好的方向改善了。 

乐汁前我的手非常粗糙，一年四季洗澡时，手碰到哪里，哪里就留下红印，现在没有这种现象了。过去粗糙的手一到入冬就开始皲裂，每年都要用几瓶爆拆灵霜、护手霜，创可贴也记不清用了多少。乐汁后，就刚刚入冬时用了一小瓶爆拆灵霜和五片创可贴，以前用的都是大瓶爆拆灵霜。一直以来老公都说我的手像刨丝器一样粗糙，现在看到自己光滑细腻的手别提有多开心了；以前小小的割伤都很痛，一二十天都好不了，乐汁后也割伤过，而且还曾割掉过一小块肉，但不到十天就好了 ；还有以前去理发店做头发，洗头时听到的老是这句话：“你掉头发这么厉害！”去年腊月二十七去做头发，洗头时洗发师说：“你没掉头发啊！”哇，听到这句话时我心里除了高兴还是高兴！ 

乐汁前我还有令人痛苦的唇炎，嘴唇会反复脱皮，有时甚至持续几个月，现在基本上好了。

我还有一个都不好意思说的毛病，就是阴道瘙痒，但为了让大家知道乐汁的好，我还是要大胆地说出来。

我阴道瘙痒差不多已有二十年了，以前只是偶尔痒痒，用一下药就好了。但是去年一整年都是阴道外面痒，用什么药都无效，特别是每当晚上洗完澡穿好衣服走出洗手间时，就痒得特别特别难受 ，痒得攻心，就想撞墙，只得赶快回卫生间用高温的热水冲洗一下才舒服，真是太痛苦了。上个月我清体三天，竟然让我脱离苦海了，阴道外面基本上不痒了，就像脱胎换骨一样！乐汁就是这么神奇!

乐汁后我的体重减了9公斤左右，同学、朋友、家人见我瘦了，都叫我不要再养生了。在此感谢各位亲朋好友的关心，我现在的生活方式才是正确的健康的生活方式，虽然人瘦了，但是身体比以前好多了，比以前精神了，干活手脚很轻松。以前我抱着孙子上到三楼都感到很累，很吃力，现在抱着三周岁的孙子上到九楼也不感觉累。

还有我孙子跟着我也喝了三个月的汁，他的皮肤也改善了。他从五个月开始就皮肤过敏，一直以来皮肤都不好，每到睡觉前就说这里痒痒那里痒痒，听到他老是这样说，也挺烦的。现在他跟着我喝汁三个月了，没有再说过痒痒。之前他的手臂上因过敏曾留下一小块厚厚的皮，现在那块厚皮也不见了。

总之，乐汁后我感到人比以前精神了很多很多，体力也很充沛。我非常庆幸遇到乐汁，除了感恩还是感恩！

践行乐汁以后，我的生活方式大变样：（1）我一直坚持杂喝蔬果汁，有一个月除了自培芽苗菜重样外，在市场买的菜天天都不重样。（2）乐汁前，我一个人一次可以吃一斤海鲜，现在平时基本上不吃了，只是过年过节时偶尔吃一点。（3）现在晚餐常吃一些毛薯、番薯、杂粮等，都是非常简单清淡的食物，如果哪天中午吃了有肉的食物，晚餐我就打汁喝或什么都不吃。（4）我每天坚持运动，晚上11点前睡觉。 

今天我就分享这些，希望大家都行动起来，为自己的生命负起百分之百的责任！

关键词：失眠、减重、高血压、高尿酸、高胆固醇、灰指甲、鼻炎、高血糖、颈椎、精力、脖子小肉球、高尿肌酐

践行乐汁五个月，我快乐，我开心！

我是从2022年1月25日开始乐汁生活的，之前因患肾病十几年，有肾性高血压、高尿酸血症、高脂血症、继发性糖尿病，肾内科医生说我是肾衰竭。乐汁短短五个月，我收获了很多：

（1）近七八年来，我睡眠质量很差，要靠吃安眠药帮助睡眠。现在我不用吃安眠药了，每晚能睡五六个小时，虽然偶尔也有睡不好的时候，但总的来说睡眠有了很大的改善。

（2）之前我脖子上长了很多小肉球，乐汁生活一周后就消掉了，好神奇！

（3）我身高1.55米，之前体重126斤，现在98斤，减轻了20多斤。

（4）现在我的血压、尿酸都正常并停药一个多月了。前段时间住院检查身体时，医生见我瘦了，知道我改变了生活方式，担心我营养不良，建议我吃点肉，我就吃了不到十天的肉，后来复查，结果尿酸又高了，所以我现在决定还是不吃肉了。医生建议我多观察。

（5）总胆固醇现在正常了。

（6）尿肌酐之前最高达5千多，现在降到了2千多。医生告诉我要注意清淡饮食，尽量让透析来得晚一些，如果尿肌酐再升高将面临透析，就要过洗肾的日子。

（7）头发变粗了，灰指甲也好了。

（8）之前有鼻炎，现在好了。刚践行乐汁时有段时间总是感觉鼻腔有点干，也不知道这是否是排毒反应。

（9）餐后血糖高也有了改善。我现在早晚都运动，早晚餐后血糖控制得比较好，基本在正常范围内，午餐后血糖不太稳定，可能是因为运动量不够吧。

（10）之前每个月都会尿路感染，要吃药，践行乐汁生活五个月以来再没有感染过。

以前几乎每个月我都要去医院看病，不断被发烧、感染等各种症状折磨着，这十几年来真是太难熬了！现在我瘦了，身体轻盈，精力充沛，多种老毛病都有改善，对比之前的日子，现在我真的特别开心、轻松。虽然现在血液指标仍有许多问题，如血色素和之前差不多（仍偏低），尿蛋白与尿肌酐的比值超标等，但乐汁生活让我有了信心， 我相信今后会有更多健康方面的改善，所以我要努力地按乐汁七原则去做。

现在当我在生活中遇到烦恼时就跟自己说要坚强一点，要把它当作是人生中的一种考验，积极面对。我现在每天都在乐汁公益直播间和汁群等平台学习，我相信通过不断学习，可以让自己做得更好。

再说一下我老公乐汁生活后的改变。他睡眠好了，胃口也好了，不挑食。他的颈椎比以前好多了，开一天的车也不感觉累。

现在我们不但每天喝早汁，还学会了种各种芽苗菜用来打汁，另外两餐吃原生态的五谷杂粮饭，几乎不吃动物性食物。每天都坚持运动，11点前睡觉。

感恩馨臻医生的大爱传播！感恩孺子牛老师每天在群里发学习推文和指导。感恩志愿者李慧玲每天在快手的“乐汁厨房公益直播间”分享她做的健康饭菜，跟着她我学会了做各种杂粮主食、凉拌菜等等。感恩静姐，感恩优秀志愿者们每天的直播分享。感恩萍姐把我拉进群学习乐汁，希望她也每天好好地过好乐汁生活，把血糖控制好，让身体棒棒的，更希望能早日听到她的分享。