世界睡眠日 | 打呼噜可能会引起“三高”!你知道么?

发布时间:2021/3/26 点击数:473返回上一页

编者荐语:

打呼噜真的不是小事,请引起足够的重视!

世界睡眠日,说说打呼噜。

 

  • 你早晨起来的时候,是不是感觉口干、头疼?

  • 你白天是不是控制不住地瞌睡?

  • 你这两年是不是觉得自己记性不好,反应变慢?

  • 你有没有觉得自己脾气变差,很容易急躁?

  • 你最近开车是不是总是注意力不集中?

 

如果你有以上的情况,要警惕睡眠呼吸暂停综合征(OSA)。这是一种很容易被忽视的常见病

 

什么是OSA?

 

有趣的是,这种疾病最早并不是由医生发现,而是由英国大文豪狄更斯在他1837年出版的《匹克威克俱乐部遗书》(The Posthumous Papers of the Pickwick Club)中首先描述的。

 

一百多年后,医学上才首先报告和描述这种疾病,并被命名为“匹克威克综合征”

(图片来源于网络)

 

睡眠呼吸暂停综合征(OSA)是睡眠过程中由于上气道反复发生完全或部分阻塞,导致呼吸暂停或低通气,出现鼾声慢性间歇性低氧反复微觉醒睡眠中断,睡眠中断可导致白天嗜睡、注意力下降、机动车交通事故发生率增加,生活质量下降。

 

(图片来源于网络)

 

OSA为什么会引起心脑血管疾病?

 

OSA导致的睡眠紊乱和低氧血症,会使机体肾素-血管紧张素-醛固酮系统(RAAS)和交感神经系统兴奋,引起一系列血管功能和代谢功能的障碍。它就像是一片肥沃的土地,会滋生出高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病,这些都是心脑血管疾病最重要的危险因素。久而久之,就会发生心梗脑梗……

 

如何筛查OSA?

 

有明显睡眠打鼾,尤其是睡眠中有呼吸中断情况的人,应该及时进行OSA的筛查。

 

目前,可以带回家的便携式睡眠呼吸监测仪就可以满足基本的筛查需求(点击查看👉如何佩戴便携式睡眠呼吸监测仪?),如果有必要,再进行多导睡眠呼吸监测。

 

确诊OSA的患者

 下一步怎么办呢?

 

  • 轻度OSA,可以进行积极减重、侧卧睡眠、限制饮酒等措施;

  • 轻中度单纯鼾症的患者还可以通过佩戴牙托改善;

  • 中、重度OSA患者,需要在医生的指导下佩戴家庭用呼吸机(无创气道正压通气治疗);

  • 外科治疗仅适合于手术确实可解除上气道阻塞的患者,需严格掌握手术适应证。

 
 
 
睡眠呼吸暂停综合征(OSA)居然会滋生出高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病,久而久之,就会发生心梗、脑梗……而积极减重则可能避免这些情况的发生。
 
说到减重,就不得不提馨臻健康法,也就是汁友们俗称的“乐汁”。乐汁公益行动传播七年多来,在减重方面硕果累累。
科 研 成 果
 
北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系陈大方教授等遵循“馨臻健康法的原则”,构建了专业的指导团队,对 BMI≥23 kg/m2  的人群进行了为期 4周的线上干预。
 
结果表明,基于互联网进行的线上生活方式干预可有效降低干预人群体重,且该模式实施简单,解决了体重管理者获得生活方式指导的时间、空间问题,同时指导者也可通过互联网对体重管理者进行持续性的监督和随访,适合在需要减重的人群特别是肥胖人群中推广。
 
这项研究结果发表在《中国慢性病预防与控制》2019年4月第27卷第4期,本号以前也曾报道过点击查看👉乐汁团发表科研论文——通过互联网进行生活方式干预消除肥胖!赞!
 
汁 友 风 采
 
许多汁友践行乐汁一段时间后欣喜地反馈,自己不仅健康了,而且不经意间瘦了,年轻了,更有活力了。下面几位汁友只是他们的缩影,请看他们的变化!
 
01
乐汁志愿者馨路

 


02
乐汁志愿者隋楠


03
乐汁志愿者淑珍及家人

 
 


04
乐汁志愿者丰收在望


05

乐汁志愿者阳阳的爱人



06 
乐汁志愿者闲暇时光
 

 

07
乐汁志愿者八方水果


08
乐汁志愿者柳宏


09
乐汁志愿者慧秀
 
 
看到他们个个逆生长,您心动了吧!心动不如行动!!!
 
编辑:馨喜
审核:醒号小组
 

 


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