大家好，我是木糖醇，今年45岁，是基层医院检验科的一名检验技师。非常荣幸也非常开心，能在举国欢庆的节日，在这样一个美丽祥和的夜晚，和大家分享我喝汁的收获，尤其是喝汁过程中走过的弯路，希望我的经历能给您启发。

我从小体质就很差，属于豆芽菜那种，经常感冒、拉肚子、过敏、嘴角溃疡。过敏后去皮肤病医院，医生给开的医院自制的白色药水，抹在脸上像小花猫儿一样。嘴角一直溃疡，从来不敢放肆地咧嘴笑，为此我爸经常给我吃鱼肝油和B族维生素等，也没见什么明显效果。

工作后我开始注重锻炼，想通过锻炼强健体魄，每天早上跑峰山（我家附近的一座山，每天沿着山路跑到山上再回来需要一个小时左右）。虽然锻炼后精力体力有所改善，但是问题没有彻底解决，还是时不时地感冒、拉肚子、过敏，每年春天花粉飘飞的季节会长一脸的小红疙瘩，整个皮肤感觉很厚重，刺痒，什么护肤品都不能用，但是不用又缺乏保护层，治疗的药膏大多含激素也不敢用，只能用医院配的白药水，在爱美的年纪顶着一脸的红疙瘩，简直太郁闷了！

再后来结婚生子，没有时间运动了，身体的问题就更多了。

先是出现了乳腺增生，每个月的经期结束十天就开始胀痛，完全不敢碰，一到这个时候很小的儿子都知道一定要离我远点，否则后果他承担不起。走路都是小心翼翼地，不能颠簸，一直到下一次月经来了才不痛了。月经还提前，每个月最少提前一周、最多提前十天，基本上俩月来三次的节奏。这样一个月差不多有半个月不敢动，真的是非常痛苦。各种药物吃了很多，甚至听说北京协和医院有自制的中药冲剂可以治疗，也拜托朋友想办法给我开出来，但是都没有效果，后来也就接受了，只能默默忍耐。

由于经常感冒导致了慢性鼻炎，我那时候经常跟朋友开玩笑，说自己一年只感冒一次，每次从年初到年尾。慢性鼻炎后更是天天流鼻涕打喷嚏，特别是在季节转换的时候，每天早上起床冷空气刺激就开始不停地打喷嚏，少则十多个，多则二十几个，直打得眼泪鼻涕一起流。我儿子最早学习数数，就是数我的喷嚏练出来的。

到儿子10岁也就是我36岁的时候，我开始领着儿子一起锻炼，先是爬山、徒步、游泳，到后来骑行、跑步。皮肤过敏是完全好了，感冒少了点，鼻炎也好很多，拉肚子还是偶尔会犯。

但是又出现了其他问题，经常晚上睡觉腿抽筋，疼醒了，坐起来揉腿。我妈说缺钙了要喝奶补钙，其实我喜欢喝酸奶，经常和儿子一起喝，但是老妈说没按时喝不算，好吧，就订了奶箱，送奶员给送到家，每天早上一包鲜奶，晚上一盒酸奶，喝了几个月还是抽筋。我妈又说了，电视上专家讲了四十岁的女人得吃钙片补钙了，虽然我还没到四十岁，但是确实有缺钙的症状，那就吃吧。

我当时认为自己不但缺钙，而且还缺维生素C、维生素B等其他营养素。一是因为那时经常听说很多美国人拿各种维生素片当饭吃，二是我牙龈出血很多年了，具体哪年开始没有确切的记忆，只记得工作后自己去买牙膏，专找治疗牙龈出血的，而且嘴角溃疡也是从小一直跟随我。刚好有朋友常驻欧洲，就让她帮忙给我带了钙片和多种维生素片，既然要补干脆都补上吧。但是事与愿违，钙片和多维片都吃完了，还是抽筋，牙龈出血照旧，根本没有改善。

那几年还有一个问题严重地困扰我，就是夜尿频多，基本上两个小时就得让尿憋醒，每天晚上最少三次，最多五次，得起床上厕所，睡得迷迷瞪瞪地闭着眼往厕所走，咣儿撞墙上的时候经常有。去医院检查所有项目都正常，什么问题也没有，从西医角度看我很健康。我有个朋友是中医，在我们当地非常有名气，就找他看了，把脉说我是肾阳虚，给我开了一个月大补的中成药，还别说真挺管用的，吃了一个星期就见好，吃完一个月好了就不吃了呗，可停了没几天又坏了，就这样断断续续吃了一年多。后来他不让我再吃了，他跟我说是药三分毒，所有的药都得经过肝肾代谢，长期用药会给肝肾带来负担甚至是损伤。那没办法了，我还是忍着吧。

那几年的我绝对是亚健康，晚上睡不好，白天老犯困，医院找不到问题，中医也解决不了。在外人看来我很健康，能蹦能跳，但是其中的疾苦只有我自己知道。

2016年10月，就是我40岁这年，非常有幸偶遇了馨臻健康法（简称“乐汁”），是威海中心医院的美王教授告诉我的，她和她家先生喝蔬果汁后身体得到显著改善，她给我讲喝蔬果汁目的是为了生吃蔬菜，因为高温炒、煮会破坏蔬菜里的部分营养物质，而生吃可以最大程度保留蔬菜里的营养物质被人体吸收利用。我一听确实是这个道理，因为我从小胃肠功能不行，像我们山东人喜欢生吃的大葱、大蒜、韭菜、洋葱头、萝卜、黄瓜，还有各种凉拌菜等我从来不敢吃，因为这些生吃又硬又凉，我的胃受不了，吃了会不舒服，所以我缺营养素是必然的。

而蔬果汁是加了温水后打出来的温暖的蔬果糊糊，我想我的胃应该可以接受吧，马上就开始践行了，一喝感觉不错，口感可以接受，胃也挺舒服的。喝到第七天，刷牙牙龈没有出血，我知道维生素C补上了，喝汁的第一个月有几次腿抽筋，第二个月就一次都没抽过，我知道钙也补上了！以前经常拉肚子，冰箱里的食物只要稍微凉一点的我吃一口，就会上吐下泻，必须去医院打吊针才能好，喝汁后没有拉过肚子。

但是喝汁到两个月的时候，我的胃开始抗议了，早上看到蔬果汁就想吐，勉强喝下去也很恶心，着急吐，更严重的是到日子月经没来，我一下慌了，就想是不是我的体质不适合蔬果汁呢？这时候把蔬果汁带给我的好全忘了，我就是这样，当有不舒服的症状，就会无限放大，完全掩盖了好的方面，只记得自己的不舒服了。刚好是过年，另一个朋友是中医博士，在青岛一家中医院工作，他回老家来过年，我就去找他，他看了说我是寒性体质，不适合蔬果汁，我也就心安理得地把各种问题都推到了乐汁的头上，这个黑锅让乐汁背了。这朋友给我开了一个月温补的药，到日子月经也就来了，听他的话，蔬果汁是没敢再喝。

转眼到了四月，美王教授喊我去爬山，我就把我的经历跟她说了，美王教授一听直替我惋惜，她告诉我那些症状是好转反应，很多汁友都有过这种经历，只是每个人的好转反应症状不同，发生时间也不一定，有的人一两个月就有好转反应，有的人一两年，她和她家先生也是喝到两个月开始了好转反应，她坚定信念做通了先生的工作，夫妇俩一起挺过去，经历过好转反应后，身体呈现极大的改观。她告诉我馨臻健康法经过几年时间，已得到了几十万汁友实践验证，很多汁友不但慢性病改善，还反馈寒性体质改善，手脚不再冰凉，寒性体质得到根本扭转。我这才知道因为我的自以为是，这一个月的药白吃了不说，还白白地错过了身体康复的最好时机。

就这样我又开始了乐汁生活，美王教授把我拖进乐汁群，每天晒汁图，跟着志愿者学习乐汁知识，学习馨臻健康法七条生活原则，学着调整自己的情绪，和大家交流喝汁感受，有问题及时互通，通过学习坚定了我喝汁的信念，几个月后的一天，月经悄无声息地来了，乳房胀痛居然没来预报，真是非常惊喜，这是十多年没有过的感受。

但是下个月又开始疼了，好在通过几个月馨臻健康法的学习，我知道身体的自我修复是一个缓慢的过程，需要有足够的耐心，皮肤的一个小伤口要长好也还需要好几天呢，更别说我这十多年的老毛病。一年以后，乳房胀痛很少出现了，月经提前也极大地改善了，以前大多要提前十天，现在一般提前三天左右，从医学角度看这是完全正常的月经周期。

夜尿频多是很顽固的，时好时坏，一直到两年后才基本完全好了。在践行乐汁过程中，我发现当我不好好遵守七条原则的时候尿频症状还是会出现。通过喝汁调整后，我的胃肠功能非常好，有段时间特别有食欲，因为我很瘦，所以我就没控制，随心所欲地吃，吃多了夜尿就会反复，而且胃也不舒服，这完全验证了馨臻健康法的理念：症状是信使，是来告诉你，你的生活方式错了，需要改变了。

后来我看了馨臻老师的文章《你以为是生病，其实是好转反应》，才明白按照乐汁提倡的生活原则改变生活方式后，人体原有的病态平衡可能被打破，在重新调整为健康平衡状态的过程中出现局部更加不平衡的一些现象，这是好转反应，也叫排毒反应，是免疫系统被激活，脏腑功能恢复，新陈代谢加快，器官工作强度增大，免疫系统战士战斗能力增强的表现。

好转反应有很多种，有皮肤的各种问题，各种炎症和疼痛，出血，月经的改变，排便的改变，心血管及神经症状，睡眠增多或减少，怕冷怕热等等，每个人病情不一样，好转反应的表现也不一样。一些问题可以通过排毒解决，比如各种皮疹、瘙痒、痘痘、口腔溃疡、呕吐排便等等，一些小问题直接修复，还有一些严重的不能直接修复的问题需要打破重建，比如我的胃更加不舒服，比如月经不来了，都是修复失败打破重建的表现。对此需要有点耐心，给身体一点时间来改善自己的健康。

下面我给大家读一下馨臻老师的文章《你以为是生病，其实是好转反应》。

（注：这篇文章是2017年7月在馨臻健康中心网站发布的，馨臻健康中心网址：http://www.xinzhenstudio.com；同时也在本醒觉健康公众号上发布，文章名改为《病情加重了？别误会，这是好转的表现！》）

到现在我已经践行馨臻健康法四年半了，尽量按照七条生活原则做，每天早上以汁代餐，其他两餐五谷杂粮换样吃，蔬菜能生吃的尽量生吃，每周规律地锻炼身体，晒太阳，早睡早起。现在的我心态平和，身体健康，已经好几年不感冒了，偶尔感觉嗓子不舒服，多喝点水睡一觉第二天什么问题都没有了。

再次提示大家：从症状本身看，好转反应和生病的表现没有不同。所以，单凭一个症状，要确定是好转反应还是真的生病了，其实是很难的。另外，也并非好转反应就都不需要就医，“好转反应”毕竟是民间的模糊概念，并非严谨的医学诊断，其中很可能潜伏危机！当情况严重难以忍受的时候，还是应该及时就医的，其判断与处置应听从执业医生的指导，靠医疗手段不但可以减轻痛苦，也有利于规避可能带来的更大风险。

最后，希望大家在践行乐汁过程中遇到好转反应的时候，能够理性对待，细心区分，坚定信念把馨臻健康法践行到底。

供稿：木糖醇

录音提供：罗宾娜

编辑： 生华

图片：木糖醇、美汁美图小组

审核： 醒号工作组