乐汁公益 醒觉健康
我叫黄达伟，今年63岁，湖南人，退休前在广东省中山市一家企业做技术管理工作，退休后受聘于技师学院做教学督导。于2017年11月结缘乐汁。
我的高血压病史
我在19岁时报名参军，体检时因血压偏高没有通过。后来考大学体检也是血压偏高。血压虽然高，但是没有什么症状，就没有把高血压当回事。
参加工作后，每年的体检收缩压在150~160毫米汞柱之间，舒张压在85~100毫米汞柱之间。当时有医生要求我吃降压药，也有医生说，如果身体没有什么不适可以不吃，如果吃了，就不能停药，要吃一辈子。我当时就接受了后面这种意见，一直没有吃降压药。
随着年龄的增加，50岁以后，每年都会有那么一两次头晕冒冷汗，或者突然昏倒。送到医院后，测血压都是偏高的，有时收缩压180毫米汞柱，最高的时候196毫米汞柱。当然每次都伴随有其他的病症，这种情况下医生就要求我一定要吃降压药。
试过各种降压药，副作用都很大。不是头昏昏沉沉，就是不停地咳嗽或者不停地小便，腿部水肿等等。血压正常后停吃降压药，上述症状就没有了。我相信通过正常的生活方式是可以控制高血压的，只是我当时还不知道馨臻健康法。
对付高血压病，这几十年就是这么断断续续地吃降压药过来的。践行乐汁以后，上述的毛病都解决了，只有高血压没有彻底解决。
2019年5月我陪家人到广州南方医院做心脏检查。家人说我这几年体检，心电图显示左心室高电压，建议在这里做个彩超。彩超结果是左心室肥大，符合高血压心脏病改变，二尖瓣三尖瓣及主动脉轻度反流。
医生嘱咐我一定要坚持吃降压药，每天监测血压，否则就会恶化为严重的冠心病。这时我才觉得要认真控制自己的血压了，不能让它病变下去。我去买了血压计，每天测血压，只是没有做记录，也坚持每天吃降压药。
通过每天测血压，发现我的血压在一天之内总是早上6:00左右起床后最高。我就试着头一天晚上睡前吃药，或者是半夜醒来吃药，发现凌晨三四点钟吃降压药，早上血压控制得最好。
我坚持每天吃降压药，每天喝蔬果汁。今年6月份体检时，心电图诊断结果没有高电压，而是大致正常心电图，不过还没有去做彩超复检。
但是，我始终不想用药物控制血压。我相信可以通过正确的生活方式进行非药物控制血压。
乐汁群里我看到有好多高血压患者，通过践行乐汁都摆脱了药物，增加了我对非药物控制血压的信心。如果我不能通过非药物控制血压，一定是哪方面没有做好。
认真记录每天的血压、心率的波动
加入高血压群，收获颇多
今年7月，有幸加入乐汁高血压汁友群。听了群主凌云壮志老师和馨臻老师的课，让我长了知识，受益多多，明白了很多道理。除了每天做好血压记录，饮食、睡眠、运动、情绪管理，每一项都要做好。
在群里，馨臻老师告诉我们，大家进群虽然是奔着降血压而来的，但最终目的不是降血压，而是要去除造成血压升高的各种不良生活方式，养成健康的生活方式，健康地活着。凌云壮志老师教我们吃什么，不吃什么，启动人体的自愈能力，让身体自洁自愈。教我们正念冥想，舒缓压力，控制情绪等等，这些都让我对生命有了新的认知。
我的血压记录每天发群里。一次，记录了某天因思虑家人疾病而失眠，馨臻老师看了后用佛陀的一句话回复，让我学会放下，遇到各种事情，就像天空飘着一片云，从自己眼前飘过。不虑自己，不虑他人，不虑未来，没有恐惧。对我学习去掉恐惧、舒缓压力、控制情绪特别有帮助，我在情绪管理方面也在点点滴滴地进步。
喝汁这几年我还没有认真清体过。前段时间体验了一次清体，血压马上降了下来，而且降的幅度比较大。以前吃降压药，收缩压从来没有降到120毫米汞柱以下。清体期间没有吃药，早晨收缩压在110毫米汞柱左右，这是过去没有的，我感到很高兴。
复食后又有些回弹，回弹后又清体，一清体，血压又恢复正常了。如何不让血压回弹，我还在摸索中。每次清体后，我的体重都在往下掉，现在的体重是56公斤多一点。
虽然BMI指数是19.4，但总感觉体重太轻了。希望在不吃药，保证血压正常的情况下，体重能恢复到60公斤。看来践行七条生活原则还要不断的摸索下去。
总之，在汁群里我确实学到了不少知识，增加了我对非药物控制血压的信心。我很感恩馨臻老师，感恩群主凌云壮志老师，感恩群里所有的汁友。是大家不停地晒蔬果汁和各种杂粮饭，推送防治高血压知识，让我学习、实践，从中收获了健康。
未完待续
供稿：黄达伟
编辑：轻描淡写
