准妈妈和哺乳期的妈妈都属于特殊人群，营养的保障非常重要。我们汁友的实践经验您可以参考：

孕期和哺乳期的妈妈喝汁的理念都是跟乐汁一样的——杂喝。

①所谓的“杂”不是每次榨汁放很多种食材，而是只要能生吃的食材都要换着样地吃，要把每次榨汁的食材总量控制在4种以内（为了防止食材之间发生反应）。

②孕早期和哺乳期生食或打汁尽量避开寒性大的以及刺激性强的食材，尤其是有先兆流产的孕妇。比如苦瓜、马齿苋、韭菜以及不确定安全性的食材等。

③对于每餐的量没有特殊要求，喝饱为适。

④如果方便请尽量喝蔬果糊，这样营养不会丢失。

对于产后恢复问题:

产后以及哺乳期喝汁可以协助您身体排毒（比如恶露），加快产后恢复，而并非以减肥为目的。哺乳期间您需要更多的营养，为宝宝提供充足的乳汁，母乳是给予宝宝最好的礼物。有位乐汁志愿者在产后月子期间，正常餐中间会喝一杯汁（约500ml）；生产42天后早晨空腹喝汁，上午会补充一餐汤粥，其他餐正常吃，乳汁充沛；哺乳期间她完全避开寒性食材，也会密切观察宝宝的排便情况。以上仅为个人体验，每个人的体质不同，需密切关注自己的身体情况变化。