作者：寂   时间：2016/8/2

        志愿者寂的清体记录（7.25--7.31）：清体前自我感受状况：上胸部至头顶胀，消化不好，大便墨绿。下肢凉，脚底有凉风感已有月余，用艾水泡脚有半月，清体未停止。

  清本七天饮食：前三天每天三次糊，第四天至第六天，一糊一汁，第七天只喝汁一次，每天饮水、花茶约2500ml左右。

  体重变化：清体前测体重52kg，清体结束测体重48kg,经过多次清体发现，体重除了第一次从55kg减到52kg之外，之后每次都是从清体前52kg减至48或49kg,复食后逐渐回复到51-52kg，这应该是适合我目前体力精力支出的良好体重了吧。

  身体变化：

  1.只前三天有，量正常，墨绿成形、臭，第四天至第七天一直无，但无不适状态，（以前清体也有三四天无便的情况，但再解时稍干无不适感）。

  2.清体第三天，上午十时许喝了一杯稍热点的水，热气居然从上到下一直跑到大腿上。然后就感觉脚热乎乎的，脚上凉风吹的感觉居然消失了！变魔术似的。

  3.上半身的的胀气感减少很多，但还有。

  4.清体期间咬牙有粘连感。

  5.作息时间基本上23时-6时，睡眠质量一般，不如前几次清体规律，熬夜了！7月28日晚1:30休息，身体立即回报了自己，晚上身体似千斤重压，贴床一面被压的不舒服，小肚及臀部肌肉灼热的痛。第二天上午还没什么，至下午时全身肌肉热痛（分布不均），中下腹灼痛。

  6.运动少，近一月没有外出运动，清体最后两天外出慢走或快走一小时，全身肌肉疼痛明显（可能是运动少应从肌肉排出的毒素无法排出吧）。

总体感觉，没有前几次清体坚持运动时的身体感受舒服。