作者：serena?  时间：2016/11/26

  2016年11月26日华汁1606003群“serena?”汁友分享：本人30多岁，总体来讲我属于比较健康的人。但这几年也发现自己长出了白头发，早起时眼睛有些肿，早上口干口苦。特别是我观察到，我原来大便特别好，成型，容易排尽，很干净。但最近一两年大便总是糖稀，粘滞不爽。其实我的生活习惯还算不错的，按时吃饭按时睡觉，但是最近几年锻炼减少了，由于读博士（在职）也费心费力，身体明显不如之前了。今年年初毕业论文终于写完了，身体似乎也到了一个极限。而且因为我是单身，所以我吃饭可能很单一，营养实际上跟不上。

  有幸遇到了馨臻老师的健康生活法，首先从营养上，我觉得坚持杂喝可以补充多种营养元素，素菜和水果得到了及时的补充。而且生食确实能够尽量少的破坏蔬菜水果的营养成分。其次，喝汁能够减少淀粉的摄入，对控制体重肯定是有帮助的。再次，馨臻老师提倡的是七项原则，这个是很重要的，仅仅靠喝汁我认为对拥有健康身体是不够的。最后，就像宗教仪式一样，用打坐,念经等方式，形式对应内容的传承非常重要。我认为喝汁既是非常重要的内容，也是一种形式，坚持喝汁可以更好地把注意力放在自己的身体上，把健康生活的理念应运在生活中。

  我是从10月24日开始尝试喝汁的，第一次我榨了胡萝卜和黄瓜汁，但是觉得巨难喝，我只喝了三分之一，就倒进了马桶。最初我是认为我无法坚持下来的。可是由于好奇心的驱使，我想能不能榨出好喝一点的汁，于是又继续了，果然，在用了苹果做辅料后，觉得口味改善了很多，这使得我对喝汁有了更大的接纳度。不知不觉我坚持了一个月。到现在，似乎觉得不喝汁就少了一件事。对于食材，我坚持用有机蔬菜，因为生喝，所以要控制食材的新鲜和健康。我最近发现我的大便又恢复到以前成型，早起口干口苦的现象减轻很多，特别是眼睛不再那么肿。我觉得是生食可以帮助排除体内的湿气。另外，我也发现后背有痒的状况，有时忍不住，也抓出血印。但是这种情况喝汁以前也是存在的，特别是刚入冬的时候，年年复发。不知道坚持喝汁能不能消除这种现象。总之，喝汁后没有发现不良反应，只是现上一次例假推迟了10天，喝汁前几个月还是很准的，以后有待观察。

当然，我需要注意的是，喝汁的品种还需要杂一些，此外要早睡和加强锻炼。我妈有慢性病，在老家，我希望下次她过来，我能帮她一起喝汁，对她的身体有所帮助。