记者 / 李海清
讲述人 / 汁友 温暖阳光
我是河北张家口的汁友“温暖阳光”，今年66岁。
我退休已经6年了，退休前是给领导开小车的。在职的时候，每天早上六点多出门，有时晚上十二点多也回不了家，工作没有规律，我的身体也越来越差。
2002年，我发现浑身乏力没精神，在例行体检中发现高血压、高血脂、高血糖和冠心病。这一年，我才49岁，就面临着终身吃药，用药物控制疾病，我真的难以接受。
我的父母身体都不好，家里负担比较重。我是家里长子，下面还有三个弟弟和两个妹妹。我还有三个孩子。这一大家子人，这么多年都是我当家作主。但自从没了好身体，处理很多家务事都变得力不从心，我很自责。
我身高1.70米，体重将近160斤。虽然有时间我就健步走，坚持服药，但“三高”总控制不好，血糖8.0 mmol/L，甘油三酯在4.5 mmol/dL左右，血压在140/90mmHg。我自己也找原因，不抽烟、不喝酒，还经常吃吃粗粮，也不爱吃肥肉。为什么“三高”就是控制不好呢？
我原本是个性格开朗、爱与人交流的人，但疾病让我的心情变得很差，有时一天都懒得出门，宅在家里读书看报纸。
就在我退休这一年，老伴得了脑卒中，我陪她住院治疗，她经过吃药、输液后，恢复得不是很理想。出院后，走路时一侧抬不起脚。我们本想退休后安享晚年，快快乐乐地生活，但疾病像一张无形的大网，把我们罩住，而且越罩越紧。
我们两口子为了重获健康，控制好疾病，十几年来，四处就医，也寻找了偏方，花了好多钱，但还是无济于事。就在心情最低落的时候，一扇希望之门向我打开了。我记得很清楚，那是2016年5月16日，这是让我终生难忘的一天。我参加了一个文化论坛，论坛的最后一项内容就是邀请馨臻老师做乐汁分享会。
馨臻老师和蔼可亲，与我以前见过的医生不同，她首先告诉我们的是，控制疾病，尤其是慢性病，医疗手段是有限的，要从改变饮食结构下手，让自己的身体重获新生。
她讲到，“乐汁提倡的理念不是用‘对治’的方法来面对疾病，而是用“合作”的态度处理生命中遇到的问题。在乐汁的理念中，疾病和症状都被看做是‘信使’，它来通知我们过去做错了，来提醒我们纠正错误。只要我们从当下开始只做对身心来说是正确的事情，就可以使得已患或即将患的众多慢性病远离我们。”
这让我茅塞顿开，原来，与疾病共存，而不是单纯地与疾病抗争。疾病就在自己的身上，如何调整身体状况，才是根本。
以前虽然我很爱吃菜，但是吃的方法有问题，熟食让很多营养元素消失殆尽，所以导致身体长期处于“营养亏损”的状态。
这就像一部机器，每天24小时不停地运转，每年365天不得休息，但是维护它的方法却是错的。机器虽然出现各式各样的问题，但是找不到维护的方法，只能低效能工作。
馨臻老师在分享会上还强调：“乐汁倡导的喝汁，就是因为汁的宝贵精华在于生物活性物质，它们是酶类的构成成分。酶是人体生化反应的催化剂，缺少了酶类，再多的营养素在体内也只是堆积，因合成与分解过程不能及时完成，而难以及时修复损伤的组织和清除毒物。
乐汁不提倡每次用很多食材，主张4种以下，不提倡把黄瓜或胡萝卜与其它食材混合榨汁，都是为了减少生物活性物质的损失，以获得喝汁的最大利益。注意选用新鲜的食材，不过多地搭配品种，榨取以后尽早喝，都是为了保证生物活性物质的充分利用。”
论坛结束后，回家的第二天，我就号召老伴榨蔬果汁。说实话，吃了几十年的蔬菜，吃生的蔬果真的有些受不了，但我这个人比较任性，一定要坚持。
我们两口子互相鼓励。我是早上喝三碗，晚上喝三碗，每碗200毫升。中午只吃一顿正餐，很少吃肉和油腻的东西。妻子对于喝汁有些抵触，我就让她随意，能喝多少喝多少。她不会微信，我就把微信群的新信息、权威解答转述给她。
喝汁后，我精神好多了，腿脚不那么沉重。我好像重新回到了18岁。
这是我喝汁前：
这是我喝汁后：
我现在生活有规律，早上四点出去锻炼两个半小时，然后回家喝汁。休息一小时左右，骑自行车外出，快吃饭的时候再回来。
我出去到公园，看人家跳舞，我不会跳，就当观众。吃完午饭，午休半小时。喝点水，下午两点钟又出去转转。多接触大自然，让自己的身心得到彻底的放松。当我沉浸在世界上的花草树木和大家的快乐之中，就不那么把自己的疾病扛在心头了。
喝汁后，我没有刻意测量体重，但朋友都说我瘦了，帅了。正能量足足的，都愿意跟我聊天，希望我传播喝汁的体会。我就教授他们榨汁的方法，让他们了解乐汁的原理和馨臻老师的讲课视频、音频。
时间过得很快，一晃六个月过去了，单位组织职工体检。我的体检报告让我大吃一惊，我原本控制不好的各项指标全部正常了。血糖5.8 mmol/L，甘油三酯在1.02mmol/dL血脂，血压119/80mmHg。
现在体重控制在130斤。医生建议我把药物减半。我现在把汁量减少，每天早晚两碗半汁。血糖又降了5.1 mmol/L。
最让我开心的是老伴的变化，她以前走路抬不起脚，现在步态稳定，还能一路小跑呢。她每天坚持慢跑，一小时跑五公里。喝汁后瘦了11斤。以往冬天要输液，去年冬天没输液。她的血压也得到控制，降压药减了一半用量。
以前我和老伴是病友，现在是最亲密的汁友。我们俩共同的语言就是喝汁。如何搭配出口感好的蔬果汁，怎样学习和落实“馨臻健康法”，互相帮助对方找问题，一起奔小康，奔健康。
我们老两口甜甜蜜蜜地享受健康生活，给三个孩子做出榜样。现在大儿子、二儿子全家喝汁，他们两家跟我们一样，都是媳妇榨汁，全家一起喝。远在石家庄的女儿通过微信了解乐汁，也在喝汁，也带动全家喝汁。
我已经介绍了七八位同事喝汁，进群。他们还主动发展汁友，有些汁友不会用微信，我就让他们把我的手机号给新汁友，现在我的手机号成为乐汁答疑热线了。
我真的从内心感有一种成就感。自己健康了，全家幸福；全家健康了，社会就更加和谐；全社会的人如果都健康了，那我们的中国梦就实现了。
蔬果汁的口感问题，常常是拦在人们喝汁的第一道坎儿，对于此事，馨臻老师说：“要思考，也许因为你的身体不够好而暂时接受不了它的特性，你就需要更灵活一点、聪明一点、有耐心一点，摸索出适合自己的方式，比如寒性食物一开始不要量大，或与生姜等热性食材搭配。”
馨臻老师还强调：“坚持不挑食，慢慢地身体在接受了它缺的那些营养素之后就会有能力修复自己，逐渐有能力快速适应外环境。这样你对这种食材的耐受就会越来越好，越来越有能力接受更多的不同特性的食材，慢慢地这种所谓的寒性体质都会回归到中性体质。”
我觉得一个人没有健康知识并不可怕，有了慢性病也不可怕，可怕的是愚昧。要从纷繁复杂的世界里选择健康的出路。
当然，这需要时间和机缘。以前，馨臻健康法了解的人不多，喝汁的人也很少，现在经过馨臻老师和乐汁公益团队的推广，喝汁成为一种相对普遍的现象。
所以，我经常说，“我喝汁之后找到了生活的目标，也寻回健康的生活方式，我推荐喝汁，我和老伴为乐汁代言。”
