阮红
我叫阮红，是一家三甲医院的护理管理人员。虽然在医院工作，但也是小毛病不断，颈椎病、慢性咽炎、痔疮，还有频繁的口腔溃疡，以及每年秋冬交替，胃酸反流的毛病。
一个偶然的机会我遇到了乐汁，没想到喝汁以后我的这些亚健康症状都改善了。而且我的家人、朋友、同事都成了乐汁的受益者，出于对乐汁的感激，我成了一名乐汁志愿者。坚持喝汁、传播乐汁，成了我工作之余最有意义的事情。
先说说我个人情况，我没有大的慢性病，由于工作性质，经常伏案作业、看电脑好几个小时一动不动。作息时间也是经常晚睡，睡前还喜欢抱着手机玩。
这种生活习惯导致我得了颈椎病，为了缓解颈椎疼痛，我开始理疗、刮痧，但效果并不明显，后来我晚上去跳一个小时的广场舞，跳了大约一个月时间，感觉症状明显缓解，于是我就坚持跳，这是我唯一的运动方式。
这两年单位体检，我都会显示胆固醇高，我没有吃药治疗，想通过锻炼降低胆固醇指标。每年的春秋季或冬季，我经常上火、嗓子疼，虽然在医院工作，我也总是在嗓子疼的初期不当回事儿，也不吃药，总感觉可以扛过去，等真疼起来为时以晚，吃药也压不住。
特别是夜间疼的厉害，就只能打消炎针，这种情况持续很长时间了，差不多每年都要打1-2次消炎针，后来反复发作就患上了慢性咽炎，经常嗓子干痒、干咳，说一句话都要间断好几次，特别不舒服。夜间严重时，有时甚至不能平卧，只能坐起来改变体位才能缓解症状。
也正是因为上火的原因，我经常会犯痔疮的毛病，民间有“十人九痔”的说法，这个痔疮也是比较麻烦的，每次排便都要用痔疮膏，结果痔疮膏成了我家的常备药。
总是上火、嗓子疼，我的同学就向我推荐了“排毒养颜胶囊”，我曾经连续吃了好几个月，吃完之后感觉大便特别通畅，犯咽炎的频率也少了一些，但这个药吃了好几个月之后，发现有点形成了依赖，后来就不敢再吃了。
另外每年我至少会感冒一次，口腔溃疡也时常光顾，每次从开始出现到愈合要经历大约一周时间，严重时会疼的影响到吃饭。
2015年，在一次开学术会的时候，结识了同在医院工作的王琨老师，5月份的某天，我被她拉进了一个群。看群名称，这是一个河南乐汁的公益群。刚开始不明白乐汁是什么，我好奇就点开王琨老师的朋友圈，看到她在朋友圈里发一些有关乐汁的信息。之后，我也关注了“醒觉健康”，逐渐认识并了解了乐汁，还观看了馨臻老师在健康之路节目中的“分享健康理念，改善生命状态”视频。
乐汁公益两周年的成果“爱的礼物”中，让我看到有很多高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症和患者喝汁后有了名显的改善，还有痛风、慢性咽炎、慢性鼻炎自愈等病例。这样在群里默默地观察了大概10天后，我决定尝试喝汁。此时，家里一个闲置了五六年的新蔬果机派上了用场。
刚开始时，全家人就我一个人喝汁，家人看到我早上榨出来的绿色蔬菜糊糊，都表示不感兴趣。
喝了大约4个月，看到群里有人不断的转发汁友喝汁体会帖子，我开始自省自己喝汁后的身体变化，发现自从喝蔬果汁之后，痔疮的毛病没有犯过，上火的毛病也没有光顾过，一个冬天我没有感冒，嗓子没有疼过，口腔溃疡只有过一次，第一天感觉口腔溃疡似来非来，第二天也没有疼，第三天就彻底愈合了。
慢性咽炎症状明显减轻。体重也比原来减少了4-5公斤；每年秋冬季节都必吃的治疗胃酸反流的药物也没有再吃了。今年体检结果显示，胆固醇指标正常，其余化验指标全部正常。
在践行馨臻健康法、七条生活原则的过程中，我对乐汁理念有了进一步的体会，生活习惯也发生了翻天覆地的变化：
加入乐汁群以前，我从来没听说过的亚麻籽、红菜头、牛油果等蔬果都进入了我的汁方，为此我还学会了网购，郑州没有的我就网上买，做到尽可能多样化，尽可能的多吃蔬菜，能生吃凉拌的就简单化。
我以前很少吃时令的野菜，比如马齿苋、苋菜、红薯叶，现在也吃了；以前不爱吃的食物，现在是五谷杂粮换着花样的吃，少吃精米、精面，不吃大鱼、大肉，鸡蛋也吃得很少，也不喝牛奶。
坚持每天早餐喝汁，其余两餐正常吃七分饱，遇到好吃的不贪吃，吃饱了就离开饭桌。要搁以前，特别是晚餐，碰到好吃的、吃不完的饭菜，我总觉得扔掉浪费，每次都是坐在桌前慢慢地吃，直到最后全部吃完，而现在吃不完，我宁可扔了。
喝汁大概半年多的时候，乐汁在郑州举办了三周年庆典，我就给大家分享了自己的喝汁体会。当时我爱人也听了我的分享，看到我有这么多变化，爱人、公婆还有保姆都开始跟着我喝。
我妈刚开始是断断续续地喝汁，那段时间她非常迷信、崇尚保健品，而且花了很多钱去买保健品。有时候我跟我妈交谈时，她还固执地说：医院的药都不能吃，医生给她开的降血压、血糖药，抗血栓药，她都不吃，每天就只吃她高价买来的保健品。
结果有一次她在去听保健品课回来的路上，突然给我打电话，说半边身子麻了。我就赶紧陪她打车去医院检查，现场CT诊断是脑梗塞，症状是半边身子麻，说话不清楚，舌头打不过来弯儿，腿也没劲儿，走不了路，甚至下不来床，住了十几天医院后，出院也只能拄着拐杖颤颤巍巍的走路。
半年之内，她因为脑梗两次住院，我跟她说，“您不能再吃保健品了，再吃下去命都会没有了，以后脑血栓躺在床上，也没有生活质量”，她这才开始相信我推荐的蔬菜汁，跟着我认真的喝汁。没想到她喝汁后效果特别明显，慢慢地说话也清楚了，走路也有劲儿了。
前段时间我带着我爸妈去旅游，我爸今年80岁，妈妈也78岁了，老两口竟然在山里走了一万多步。要知道，我妈可是两次出院时说话不清，走路不稳的老人呢。也算是“因祸得福”，住了两次医院后，她再也不买保健品了。
还有我父亲的肚子大的有如七个月的孕妇，原因是他胃十二指肠溃疡行大部分切除术近30年，每天半夜必然吃东西，否则胃酸反流至咽喉，今年体检出高血脂、高血糖、高尿酸血症、高体重，顽固的老爸现在也开始喝汁了，喝汁约三周时我问他半夜还吃东西吗？他回答：“不吃了，胃不反酸了”！现在每天早上都喝汁，眼看着肚子小了许多。
另外老爸没喝汁前就有痛风，曾经吃过苯溴马隆症状缓解了就不吃药了，喝汁前几天脚又痛了，他又自作主张的吃起药来，结果喝汁没几天，脚不疼也不吃药了，他自己承认是蔬菜汁的功劳，我准备过几天再给他化验一下血尿酸指标。
我婆婆也有便秘的毛病，困扰了她好多年，常年需要依赖吃促进排便的中药、间断的喝水果汁、洋葱泡红酒的方法才能排便，好几天才排便一次。
自从听了我介绍喝汁后，她改变了之前间断喝水果汁的习惯，改为杂喝蔬果汁，现在排便顺畅，时间固定，每天1-2次。
婆婆还患有高血压、糖尿病多年，常年吃降压药和降糖药，喝汁4个多月，她把原来3次/天的降压药逐渐改为2次/天至1次/天，到现在彻底停药了，而且血压稳定，治疗糖尿病的药也由原来的2次/天，逐渐减到目前1次/天，药量也减半，目前监测血糖正常。
之前我家先生早餐喝汁，但还会吃主食，看到这些变化后，现在改为空腹喝汁了。前几天他去体检，体检报告还没有拿到，晚上就高兴地跟我说“好消息哦，医生说我的脂肪肝已经消失了！”以前不爱运动的他，现在每天晚上步行至少10000步！
也是在乐汁郑州三周年活动上，我才知道原来乐汁还有一个公益的志愿者队伍。其实早在 2015年12月份，我刚开始喝汁没多久，我就建了一个“乐汁乐瘦”的微信群，之所以建此群，一是我周围熟悉的人群中，患有高血压、糖尿病、高尿酸血症及超体重的人太多了，为了能够让他们更早的认识到疾病的危害，作为一名医务工作者，有义务对他们进行有关健康知识的宣教。
二是乐汁的微信群人数比较多，一旦超过一定人数，就需要绑定银行卡才能进入，有些老年人、或是不愿绑定银行卡的人，看不到乐汁群里的知识，我建这个微信群主要是为这些人服务。那个时候我也不知道有志愿者，只是自发的、心甘情愿地在群里转发一些慢性病患者通过喝汁改善的案例和分享录音，也会经常在群里晒自己的汁方、美图，增加群友们了解乐汁的兴趣，在这个过程中，他们也不断地拉人进群，现在群里有我的家人、朋友、同事，以及他们的亲朋好友，群成员达到90多人。
三周年活动之后，我就被馨臻老师他们发展成为了志愿者。每天为汁友服务，坚持喝汁、传播乐汁，成了我工作之余最有意义的事情。
在我的“乐汁乐瘦”微信群里，也有不少汁友通过喝汁改善了顽固的老毛病。
「1」
比如我一位刚退休的同事患有高血压、慢性胃炎，长期吃药，拉她进群后开始喝汁，现在间断性喝汁有四个月了，降压药从一天一片改为一天半片，血压稳定。
原来胃部经常有反酸现象，有时空腹吃药或吃的饭不合胃口都会出现反酸现象，现在这些症状都消失了。
在喝汁大约三个月的时候，她的脚踝处出现像湿疹一样的东西，我通过查看群里的知识，观看汁友们发的感受，告诉她这是机体排毒的正常反应。她说现在如果有两天不喝汁就会感觉全身不舒服，她基本在晚上坚持喝汁，体重减轻5-6斤了，这段时间她感觉精神面貌比以前好，精力充沛，血压稳定。
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「2」
还有一个同学患有皮肤瘙痒症，每年的冬夏季都会在腰部、腿部对称性的起像风疙瘩一样的大红包，旁边还有许多小的红疹子，奇痒无比，每次都用手使劲抓挠才能缓解，这个症状已经好多年了，而且在多家医院看过都没有太好的效果，去年夏天她的一次疗程就花费2000多元，但是症状还没有彻底的消失。
自从加入了喝汁群，她刚坚持喝汁一个多月的时候就向我报喜，说腰部、腿部的瘙痒症状消失了，如今，她妈妈、老公还有邻居，都跟着她一起喝汁了。
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「3」
“春天”是我的同学兼同事，她老公患有糖尿病，需要吃好多种降糖药，血糖控制在7.98mmol/L－8.2mmol/L，喝汁20天以后，空腹血糖5.5mmol/L。
喝汁三天后开始降糖药减半，期间监测餐前、餐后、晚上12点以后的血糖都能保持正常，目前血糖处于正常指标，而且体重降了18斤。
这两年来我一直坚持喝汁，不但慢性咽炎、嗓子疼、痔疮，还有口腔溃疡等小毛病都好了，我的皮肤也改善了很多，皮肤润滑、面色有光泽，脸上、手背上的色斑淡化了许多，走起路感觉身体清爽，许多人见面都会问我为什么瘦了。
我的有些朋友刚开始跟着我喝汁，结果没有坚持下去，后来看到我的变化，又重新开始乐汁，这也是我没有想到的。他们看到我总是会问我，你怎么坚持得这么好，我就开玩笑说“因为我耐力好啊，上学的时候长跑1500米冠军呢。”
所以我也要感谢王锟老师带我入群，感谢馨臻老师带领的乐汁团队的大爱、无私的奉献。感谢志愿者们的辛勤付出，不仅教会我们健康的生活方式，而且也为减少慢性病的困扰，帮助调理改善身体病痛，从而达到逐渐远离慢性疾病的健康方法。
