关键词：高血糖 高血压 高血脂 降胆固醇超标

汁友背景：

叶锦亮是杭州一家企业的员工，他患有三高多年，常年靠大量的药物维持。每天吃的药，比吃的饭还要多。但就是这样，2010年4月282日还是出现了意外，叶锦亮在办公室里突发急性冠脉综合症。经过抢救，5月6日做了心脏搭桥手术，搭了前降支、对角支、回旋支、右冠状动脉4个桥，术后靠大量药物维持才得以生存。

手术挽救了叶锦亮的生命，但他的胆固醇、血脂、血糖等各项指标还是控制得不够理想。六十出头，什么都不能做，既消耗了高额医疗费用，又增加了家庭经济负担。医生告诉他，如果加大药量必然对肝肾损害加大。对于这些矛盾叶锦亮很困惑，也很无奈。

叶锦亮总是手脚抬不起来，行动不方便，不是这里痛就是那里疼啊痒啊。在搭桥过程中，把他的右小腿上的血管取出补到心脏上去了，也许是这个原因，做了手术以后，叶锦亮经常会在睡觉时出现小腿抽筋，手术后，前胸骨经常疼痛，经常会用止痛药。

加上患病提早退休，叶锦亮的心情一落千丈，感觉自己就是个废人，整天浑浑噩噩，像被抽筋扒皮似的，没有一点精气神。老爱犯困，坐下来就想睡觉。真是生不如死，想吃不能吃，想动不能动。

叶锦亮本是肉食主义者，正宗的吃货。如果想继续吃肉，那么手术就白做了，但不吃肉他又做不到，偷着吃肉，让家人看见又该上大课。

叶锦亮的心情每况愈下，脾气见长，看什么都不顺眼，性格自然变得火爆。那时他的小孙女跟他们过，她总想让爷爷哄她玩，叶锦亮烦透了她，小孙女经常委屈地抹着眼泪自己一边去玩，叶锦亮也没办法，自己都照顾不好自己，哪里还能照顾她呢。

结缘汁家：

2016年6月13日，叶锦亮在与朋友谈论中得知乐汁馨臻健康法，朋友说，如果坚持每天喝汁，并且按照馨臻7项原则改善生活方式，不仅能减肥，还能改善慢性病。

尽管半信半疑，但没有什么好法子，叶锦亮只能尝试。于是，抱着试一试的想法，走进了乐汁团队。在群里的各位志愿者的热心指导下，叶锦亮开始了喝汁行动，并坚持至今，中间没有一天中断过。

慢慢汁路：

叶锦亮刚开始喝汁时，总感觉有一种怪怪的味道感觉很不好喝。而且常常被其它食物诱惑，在乐汁群里观望了一段时间，看到团队里很多汁友通过喝汁取得了成功的实例，他就暗自咬牙坚持。心想喝蔬果汁总比吃药打点滴好吧。他暗暗对自己讲，别人能做到的你也一定能做到，而且要做得比别人更好。所以他每天都记录汁方，尽量做到不重样，并把它发到群里以便得到志愿者的帮助和指导。

叶锦亮还学会了自已做芽苗菜，起床第一件事就是把头一天晚上准备好的绿叶菜、水果、干果赶紧打汁，然后做轻微出汗运动。刚开始不习惯，老感觉饥饿，群里志愿者建议他可以多喝水，吃一些水果慢慢习惯适应喝汁。

叶锦亮一般都用青菜，洋葱、花菜、丝瓜、南瓜、西胡芦、莴笋、生菜等等，加适量干果或种子，如核桃、亚麻籽。他还用自发芽苗菜，每天一至两样蔬菜加一种水果。蔬菜多水果少，做到每天不重样的打成糊糊，每天把早汁食材发到群里并做好记录以便自查。

喝汁前红肉是叶锦亮的最爱，在志愿者杨良怡和寂的耐心指导下，叶锦亮坚持不吃肉，也没有饥饿感！目前，叶锦亮已经断了红肉，只是偶尔吃一点鱼虾！

三高控制住，真的很神奇

喝汁后叶锦亮最大的变化是：体重从原来到98公斤降至88.5公斤，总共降了19斤。空腹血糖从原来的9.8降到今天的5.3。血压从180/125mmHg降至今天的130/82mmHg，连续两个多月的监察（每天在家用血压计测量并记录）都到了正常范围。特别是他的腰围从115cm缩小至104cm 。

叶锦亮在2016年10月20日进行体检时各样指标都趋于正常，总胆固醇从原来的11.3mmol/l降至5.34mmol/l。甘油三脂5.7mmol/l降至2.12mmol/l。浙医一院专家医生诊治告知他降糖药用维特量，降压药物暂时停服，降胆固醇降血脂的药物全部减半。

医生惊奇的问叶锦亮：“你这个三十多年的老病号，怎么会几个关键指标都趋于正常，这样下去很快药都得停了。”叶锦亮告诉医生说，是馨臻健康法让他的生命有了重生的机会。医生对他的健康生活方式给予肯定：“某些疾病的确是可以通过调整饮食结构来进行控制和治疗的。”

随着体重，血糖，血脂，血压指标的逐步正常，以前诸多的不适都在不知不觉中消失。喝汁前他双腿沉重，走不多路，还出现胸闷，现在感觉身体非常轻松，如今一口气上4楼也不气喘。

遵循馨臻健康法生活以后，叶锦亮在饮食上不胡吃乱吃，只吃七八分饱。多吃五谷杂粮少吃精制大米和白面。杜绝垃圾食品，少油，少盐。坚决戒烟戒酒，少吃或不吃红肉。植物食材多吃新鲜绿色叶子菜和芽苗菜。每天早晨他都带上小孙女健步走两小时，以微微出汗为原则。