我结缘乐汁是2023年4月中旬。有一次跟朋友聊天，她问我有没有听说过乐汁，我说没有，接着我问她乐汁是什么。她跟我分享了自己乐汁两年多身体的健康状态，不仅30多年的胃溃疡完全好了，而且肥胖、头痛等一系列的亚健康问题也得到了很大改善。分享过程中，我被她那种掩饰不住的激动和开心状态深深地吸引和打动了。

朋友简单跟我说了一下蔬菜打汁方法和注意事项，我就简单相信照做，于2023年4月23日正式开启乐汁生活。

为了全方位地了解乐汁，我关注了《醒觉健康》公众号，看了好多因结缘乐汁受益的案例。同时，我也关注了乐汁公益快手直播间，每晚志愿者的直播分享让我明白了几乎所有的疾病都是身体基础代谢出现了问题，生病去医院只能控制疾病，常年靠吃药来维持，不能从根本上解决问题。大家都知道是药三分毒，吃药还会损伤身体内部组织器官，而乐汁就是一种健康的生活方式，让大家从情绪、饮食习惯和运动等方面做出改变。

我开始认真审视自己的生活方式，对照馨臻健康法七条基本原则，我的生活方式确实出现了好多问题。

饮食方面 

动物性食品吃得太多。我们这里海产品非常丰富，各种各样的海鲜应有尽有，海鲜成了餐桌上必不可少的美食。每天早上吃鸡蛋喝牛奶。肉类也经常吃，蔬菜和含有膳食纤维丰富的粗粮吃得太少。

运动和晒太阳

我常年在室内工作，运动量特别少，几乎看不到太阳，更别说晒太阳了。

情绪

我的工作性质决定了每天都得接触形形色色的人，再加上工作压力也很大，生活中还会发生一些不愉快的事情，这些都会影响我的情绪。

这样的生活方式，让我的身体呈现了亚健康状态：焦虑，咽炎，肠胃功能差，寒性体质，精神状态差，睡眠不好。

这么多年我也看了好多中医和西医。中医看脉象说我这么年轻身体就这么差，等老了身体怎么得了，岂不是更差啊。可是，我从二十来岁就开始喝汤药调理肠胃，喝了十来年的汤药都没有改善。去医院看西医，这些问题也没有得到解决。

大概喝了一个月蔬菜汁的时候，我的身体有了一些反应，身体特别冷，从骨头缝里透着寒气，比冬天都冷；肚子闹得更厉害了，喝汁后经常拉肚子，而且每次喝完汁都打嗝。

我的肠胃功能本来就弱，是不是喝汁让肠胃不适造成这样的呢？于是我就问群里的志愿者，志愿者告诉我这有可能是通过摄入营养素比较丰富的生的蔬菜后身体有能量进行修复而出现的好转反应。他们告诉我汁就是平时吃的饭，让我继续喝汁，不要放弃，而且喝汁对调理肠胃效果是最明显的。

他们询问我喝汁的方法以及食材的选择，建议汁的温度不能低，要增加蔬菜的品种，尽量做到不重样，间隔的周期越久越好，这样摄入的营养素更全面。身体有了足够的营养素后才有力量去修复，病症也会不治而愈。

5月份我们当地的绿色蔬菜太少了，去市场买来的蔬菜大都是大棚种植的，免不了会有农药残留和其它的化学物质。您想想，今天的西红柿和20年前的西红柿味道一样吗？记得我小时候吃的西红柿只要有一点红就酸甜可口了，可是现在的西红柿全部红了也没有西红柿的味道。味道不好了，说明蔬菜里的营养少了，品质下降了，有害物质大大增多了，我们常吃这样的蔬菜，身体肯定会出问题的。可是这个季节我除了吃大棚的蔬菜，也找不到自然生长、不打农药的蔬菜了。

事隔多日，幸运降临了，我在快手乐汁公益直播间偶然看到了夏天姐姐在教大家种植芽苗菜，并用各种各样种植的芽苗菜来打汁。芽苗菜在整个种植过程中只喷水就行，种子催好芽等长到十公分左右就可以收割了，中间不使用任何化学物质，这不就是纯天然的蔬菜吗！咦，这个方法好啊，如果我也学会种植芽苗菜，食材的选择问题不就解决了吗？就可以不用买外面种植的大棚蔬菜了！

芽苗菜的种植引起了我强大的好奇心，我在百度上认真查阅每一种芽苗菜的功效，了解到芽苗菜生命力极强，功效是普通蔬菜的几十倍，含有大量的身体需要的营养素，是超级生命力食材啊！这正是我苦苦寻找的方法啊。我就跟捡到仙丹一样，如获珍宝，太开心了。我感觉自己太幸福了，下决心要学会种植芽苗菜！

为此我找到群里的志愿者，说明我的想法之后，请他们把我拉到夏天姐姐的芽苗菜群。进群后我每天关注群里的动态，认真浏览每一条信息，生怕错过了什么。每天看群里的姐妹们晒自己种的芽苗菜图，羡慕啊！我心想什么时候我能学会种植芽苗菜并且达到这个水平呢？于是我开始在群里问夏天姐姐各种种子的链接，了解每一种种子的属性和种植技巧，包括怎么选购种子，如何泡种，如何催芽和种植，以及容器的选择和购买，怎么样种植才能增加产量等！水培，陶粒培，土培，一步步来，这不就跟上学一样，从幼儿园到小学再到初中吗？

从那以后，我就开始认真看每一种芽苗菜种植的文字讲解和视频操作，掌握好每一个步骤和细节，直到看懂了才开始动手操作。夏天姐姐教我们从最简单的种植开始，例如水培绿豆芽，容易操作，成功率高，可是真动手做起来，感觉又不是那么简单！我开始动手种植时手忙脚乱的，生怕哪一个环节出错就白忙活了。老天不负有心人，我第一次种植绿豆芽竟然成功啦，而且是大丰收，种子出芽率特别高，我太开心了。后来我又陆续学会了水培黄豆、黑豆、麻豌豆和白豌豆等。

说起水培芽苗菜最难的就是花生芽了。夏天姐姐说只要把花生芽种好了，再学其它的芽苗种植就简单多了，于是我就开始学习水培花生芽。

种植花生芽要求的细节很多，一环接一环，环环相扣。花生芽从插盘到收割大概需要七天的时间，具体时间由温度决定。花生芽种植需要避光，中间不能打开看，否则花生芽会开花，影响口感。这个过程特别令人期待，就跟开盲盒一样，好期待打开的那一刻，每天扒拉着手指头数日子，好激动啊！终于等到了第七天，怀着激动与好奇的心情打开盒子，哇塞，我竟然成功啦！花生芽长得太可爱了，白胖白胖的，每一个花生芽都不一样，就跟人一样，有高矮胖瘦！生命力竟然如此神奇，一粒小小的种子，经过催芽，破种而出，再加环境的自然生长，就能长出嫩嫩的芽苗菜。

花生芽打汁也特别好喝，就跟喝花生奶一样，口感香甜细腻。夏天姐姐告诉我要多喝花生芽汁，最好每周喝上一次。发了芽的花生跟普通的花生不一样，里面含有大量的白藜芦醇，这种营养素特别珍贵，功效特别强大。为了保证每周都能喝上一次花生芽汁，我就一茬接一茬地种植。

花生芽种植学会了，其它种子的种植就简单多了。我接着学了陶粒种植油葵和空心菜，在水培的基础上学习，就很容易上手。慢慢地我还学会了种植小颗粒种子，如苜蓿和香草，这两种芽苗菜都有药用价值，对改善身体健康有很大的作用。

在学习芽苗菜种植的过程中有发得不好的时候，我就把图片发到群里问夏天姐姐失败的原因，她不厌其烦地耐心细致地解答，在多次练习总结经验后，终于掌握了各种芽苗菜的种植方法。就这样，我入了芽苗菜的坑，每天早上起床和下班回来第一件事就是打理各种芽苗菜。我种了大概有十来种芽苗菜，每天早上都可以喝到新鲜的芽苗菜汁，现吃现收，几乎可以做到半个月不重样，甚至不用买外面的蔬菜了。哪怕白天上班再怎么忙，我也要抽时间来打理芽苗菜，虽然累点，但乐在其中，生活特别充实。

不知不觉中到现在我已经喝了半年多以芽苗菜为主的蔬菜汁，身体发生了惊人的变化！下面我跟大家分享一下我乐汁半年后身体的变化：

不焦虑了

由于工作压力和生活的影响，我出现了焦虑症状，心慌，呼吸障碍，负面情绪较多。2013年6月出现这个症状的时候，心慌憋气导致睡眠质量很差，一晚上最多也就睡四五个小时，整天头晕脑胀的，白天工作完全不在状态。这个症状大概持续了有一个多月，实在是太难受了，我就去医院看医生。医生听完我说的症状就诊断我是中度焦虑症，建议我住院治疗。但是我不想住院，我不相信我真得了焦虑症，更不想扣上焦虑症的帽子，我觉得我只是精神上出现了小感冒而已，吃点药调理一下就没事了，所以我拿完药就回家了。

大概半个月左右药吃完了，可是一点效果也没有，吃药时会有缓解，睡眠也会好点，但是药一停又恢复到原来的状态了。因为没有效果就再也没去医院，后来同事又给我推荐了一位医术精湛、名气也很大的老中医，喝了一个多月的中药，确实有效果了，症状缓解了，没有之前那么难受，但是还是有点憋气，没有完全根治。当时很茫然，不知道接下来该怎么办。直到我学会种植芽苗菜，而且喝了半年的芽苗菜汁后，那些焦虑症症状全然消失不见了。

我认真按照馨臻健康法七条基本原则去做，从情绪、饮食习惯等方面开始改变。我发现最重要的改变是在种植芽苗菜的过程中，我可以把一切烦恼和各种压力产生的负面情绪完全抛在脑后，全身心地投入种植芽苗菜的过程中，让大脑放松，放空自我。种植芽苗菜治愈心灵，我在种植的过程中体验到了快乐，特别有成就感，而且植物里含有大量的快乐素，能给身体补充充足的营养素。现在我再也不焦虑了，整个人心情舒缓多了，看待事物时也能多角度去思考，不再钻牛角尖，心态好了，心情也好了，每天过得特别开心！

慢性咽炎好了

我有慢性咽炎七年了。咽炎这种病在医生看来是无法根治的，因为找不到病因，只能用药物缓解。我家里有各种各样治疗咽炎的药，但是这种病很缠头，吃药只能缓解一时，不能根治。重的时候能让嗓子里的痰憋着，吐不出来吞不下去，就卡在喉咙里，咳嗽不停。工作时说话说多了，会感觉无力，嗓子特别疲惫。为此我去当地看了好多家医院，喉镜也做了，但是都没治好。

现在喝大量的芽苗菜蔬菜汁，有过几次排毒反应。记得前段时间最严重的一次排毒，嗓子特别疼，都化脓了，吃了几天消炎药，嗓子里吐出来一大块硬的异物，吐出来嗓子舒服多了。现在也不咳嗽了，长时间说话也不会有疲劳感，声音也亮堂了，七年多的咽炎没有吃一粒药竟然完全自愈了。

肠炎好了

我从小到大肠胃就不好，经常拉肚子，凉的辣的稍微有点不适就会闹肚子，喝了好多汤药，都没多大效果。我还喝过石膏水，医生也没检查出来什么，就说是有点炎症。现在喝芽苗菜汁之后，肠胃出现过几次排毒反应，最严重的一次一晚上拉了五六次，全是水，我觉得把我肠道里成年累月的毒素全排出来了。现在吃啥也不闹肚子了，而且喝汁明显感觉食欲好了，饭量也大增。

寒性体质扭转

喝汁之后寒性体质得到了很大的改善。我以前手脚冰凉，一年四季都是这样，而且几乎不发烧，基础体温也就36℃出头，体温低。喝汁这半年来有几次发烧，每次烧完基础体温都会升高，而且发烧时不用吃退烧药，发烧的过程中身体会由冷到热，升温发热出汗然后退烧，不需要吃退烧药。烧得最高的一次体温竟然达到38.4℃，这个温度是之前都没有过的，以前发烧就是低烧，浑身冷，从来不会发高烧。

经过几次排毒修复反应后，现在基础体温可以达到37.1~37.4℃，这个体温在以前那绝对是发烧了，我试过量了好多天都是这个体温，而且身体除了热乎，没有其它的不适。我又看了《乐汁生活》里面也有对基础体温升高的一些解释，最近还看了《温度决定生老病死》这本书，也找到了相关答案。现在手脚很热乎，身体又抗热又抗冷，免疫力很强，新冠病毒这几年来都没阳过。

精力旺盛了

没喝汁之前我精神状态很差，白天上班容易犯困，中午吃着饭都能睡着，身上也没劲，说话声音也小，没力气，也不想多说话。现在整个人特别有精气神，上班跟客户的沟通声音洪亮，说一整天都没有疲劳感，忙的时候也顾不上休息，也不觉得累，晚上回去照样打理我的芽苗菜，不管多忙都要抽出时间来打理芽苗菜。同事看到我的状态，都说我就像打了鸡血一样，整个人360°大转弯啊！

皮肤细腻了

之前我脸部的皮肤很差，毛孔大，粗糙，没有光泽，为了遮盖毛孔不得不擦厚厚的粉。喝汁半年以来，皮肤肉眼可见的细腻，水润有光泽，毛孔细腻，都不用擦粉了，可以裸妆出门了，而且身上的皮肤也不干，冬天洗澡都不用打沐浴乳，也不会起皮，皮肤还特别光滑，都能赶上我三十出头那时候的皮肤状态。现在整个人特别显年轻，出门有的人还觉得我是个小姑娘呢，都看不出来我的实际年龄，好开心啊！

乐汁生活半年多的时间，我的生活方式也改变了好多。现在肉蛋奶海产品吃得很少，偶尔吃点鸡蛋，几乎纯素食，每天喝各种五谷杂粮粥，喝植物奶，能简单加工的就不过度烹饪，家里的油盐酱醋都换了，好几种油换样吃。

乐汁半年来身体的改善很大，身边的家人和朋友也看到了我的变化，我也经常跟身边的人分享，现在我妈妈和我爱人还有我的同事也跟我一起喝汁。

妈妈的收获

我妈妈身体很差，十多年的血压高、血脂高，经常性头晕，腿疼，每天吃各种各样的药。我喝汁后经常劝说她跟我一起喝汁调理身体，但是她不信，后来经过半年多的时间妈妈看到我的改变之后，在我苦口婆心地劝说下也同意喝汁了。为了让她好好坚持，我给她买了一台新的破壁机，妈妈很乖，每天都喝纯蔬菜汁，什么水果也不加，而且每天都喝，从来也没间断过。

妈妈喝汁时间不长，只有3个多月，头晕、腿疼的毛病好了，精力充沛。妈妈说喝蔬菜汁感觉自己没病了，而且肚子上的赘肉也少了，怎么吃也不长肚子了。妈妈血压高病史时间长，现在不敢让她减药，等喝上半年试试再减药。我相信妈妈的身体会越来越健康！

爱人的收获 

我对象是跟我同一天开始喝汁的，他的胃溃疡调理好了，体重也减了不少。

同事的收获

我同事喝汁是为了减肥，喝了三个月瘦了14斤，她特别开心，瘦下来整个人也精神多了，更漂亮了。她说对于像她这种喝凉水都会长肉的人，减重太难了，她试过了好多减肥方法，也花了好多钱，但是效果都不理想，现在特别感谢我。