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馨臻健康法（简称“乐汁”）自2013年公益传播以来，无数汁友主动分享过自己实践乐汁后的欣喜与感恩。这种欣喜与感恩，来自于用极其简单的方法可以掌握自己健康的信心，来自于作为一个普通人突然发现自己居然可以轻松改善健康的成就感，也来自于从此可以轻松帮助他人的自豪感！ 本期主人公汁友彩虹有约就是其中的一位，她在入群两年的日子，鼓起勇气提出申请。下面让我们一起来倾听她的志愿者申请，走进她的乐汁故事吧。
其中的很多汁友受益后不但成为乐汁忠诚的粉丝，还被馨臻医生曾发下的宏愿“只要你愿意，我愿意毫无保留地告诉你这个方法”所感召，申请加入乐汁志愿者的行列，与馨臻医生一起传播这个大道至简的方法。 
尊敬的馨臻老师、志愿者们：
大家好！我是东北的汁友彩虹有约，2020年8月进入乐汁群。之前经常听在一起学心理学的慧岩姐说她每天早上喝蔬果汁，以汁当饭，感到很好奇，知道她以前得过重病，所以我是带着对乐汁的好奇与疑惑加入的乐汁群。
一直以来都说早餐最重要，要吃得像“皇帝”，乐汁人早餐只喝汁不怕营养不够、有损健康吗？蔬果汁消化排空得快，不到中午饿了怎么办？蔬菜汁生吃口感不好，怎么能坚持？中医常说“生冷不宜”怎么办？七项原则没法一一做到怎么办？尤其是做不到断除动物性食物怎么办?……
就这样一直犹豫耽搁着我开始乐汁的实践，很长时间我只是在群中观望。发现很多老汁友都信念坚定，不断地义务宣传乐汁，分享乐汁后带给自己及家人身体的改变。她们的激动、感恩、喜悦也感染到我，我相信她们所说的方法一定是真实有效的！而且她们宣传的不仅仅是提倡早晨以汁代餐，还有另外两餐的健康饮食方法，更有一整套健康理念，包括良好的情绪、睡眠、晒太阳、运动等，这些对人体确实是非常重要。
作为一个中医学专业毕业的人，我特别认可“上医治未病”和“未病先防”的观念，所以虽然我并不认为自己身体上有什么不舒服，甚至自己常被别人说是精力旺盛型，我也决定让自己的生活方式朝向更健康转变。
当你在信念上接受了，行动就不会太困难。不期待自己一下子所有的方面都达标。只要开始了，我们离目标的距离就会缩小。我开始是偶尔喝汁，时喝时不喝，有时也会吃个鸡蛋，还没到中午就饿了，偶尔也加点餐，告诉自己喝的是餐前汁。后来慢慢发现，天天坚持喝汁到了中午不会饿了。随着喝汁经验的丰富，搭配的汁也更好喝了。如果有味道不喜欢的菜可以少放些，同时放些喜欢吃的水果或多放些水。吃全素做不到，就减少吃鱼肉蛋奶的比例，其它的原则只要偶尔做到了就给自己点赞、鼓励！就这样在快乐中践行，而不是时时批评自己这里做不到、那里做得不好。即使真的有事耽搁了喝汁，我也内心接受，没有罪恶感，也不会批评抱怨自已。
就这样在不是很严格地践行中，一些改变也悄然在我身上发生了：以前刻意减肥，瘦身十几二十斤后不久就会反弹，减肥期间还容易感冒。乐汁后不知不觉体重减轻了二十斤，而且一直稳稳不动，期间精神状态、免疫力都很好，多年的两个灰指甲好了，体检发现中度脂肪肝变轻度，老公也反应我打鼾减轻。这些改变都是乐汁后不知不觉发生的。
乐汁后我爱上了五谷杂粮，觉得怎样做都好吃，原来单位福利发的五谷杂粮，因为不会做都送人了，现在留着自己吃了，目前家有二三十种杂粮，我换着样做。
我选的运动是步行或骑自行车上班，原来走几步就呼哧带喘，现在可以行走如小跑，体能增强了，而且很享受运动中头脑空空的自在和与自己在一起的感受。
我总结出乐汁带给我的另一些好处：以前身体出现的胆汁淤积和眼睛变花等问题好转，每天早餐以汁当饭，坚持起来比吃药和吃保健品更容易做到，因为食用的是纯天然的食材，可以放下对药品有添加剂和副作用的担心，也可以按自己当下的需要变换口感不同的汁。
践行乐汁生活后，我的味觉变得敏感，清淡的蔬菜和五谷杂粮能品出不同的清香，越来越体会到原汁原味更健康！于是我会不时地在汁群中晒汁方、分享喝汁体会，既能增强自身动力，又能帮助他人获益，同时能让自己更有满足感和价值感！
乐汁的杂喝可以补充常规饮食相对缺乏的天然的维生素、矿物质和纤维素等，给身体提供她可能需要的充足均衡的营养素，同时生食蔬果汁能减轻肠胃的负担，降低能量和酶的消耗，让自己精力充沛！早起喝汁、晒汁是给自己一个积极的暗示——我是一个注重健康并践行健康生活方式的人。所以我要随时觉察和选择自己的饮食、情绪和运动，不为了欲望只为健康做事。
在自己获益后，我总爱把乐汁随缘分享给周围的家人、朋友，甚至是我的顾客，我感觉他们有需要，我就会向他们介绍。这是多么简单有效成本低廉的生活方式啊！而他们有的不相信，有的说麻烦，有的只是观望，有的做了但坚持得不好，左右摇摆，也有一个只通过喝汁，高血压有了改善，甚至是停了服用多年的降压药。
事实摆在那里，该用怎样的理论会更打动他们？自己每天喝汁却没法带动同一餐桌吃饭的医生老公，我想一是我变化不够大，二是我理论不够强。现在我正在读《乐汁生活》这本书，以此来武装自己，让自己可以学到更多的理论依据。尤其是看到我今年的体检结果，去年出现的不正常心电图变正常了，已经有几年并一直不断增大的甲状腺结节减小了，血液检查中一切指标均正常，以往个别的加减号全消失。我坚信乐汁生活是一种健康的生活方式，它会使我和更多的人受益。
我曾多次萌发成为一名志愿者的想法，今天，是我入群两年的日子，想做志愿者去帮助更多的人的想法再一次膨胀，我终于有勇气提出申请，我会合理安排好自己工作生活和公益的时间，去帮更多的人了解这种健康的生活方式，从而有机会让更多人为自己的健康负责，获得身心健康！
行动的改变源于信念，相信乐汁！相信自己！如果您也是一位愿意改变、也想让自己和家人更健康的朋友，那就赶快行动起来吧，我相信我们能做到的，您也能！
申请人：彩虹有约
2022年8月27日
健康中国的重中之重是慢性病防治，慢性病防治的重中之重在不良生活方式的改变。乐汁作为一种健康的生活方式，因其方法简单、成本低廉、效果显著被中国医药教育协会充分肯定，在2018年授予乐汁公益团为中国医药教育协会第一个健康指导培训基地。 馨臻医生说：“在看似平静的生活中，生活方式致死、致残的人数，和枪林弹雨一样触目惊心。慢性病是无硝烟的战场，传播乐汁就是保护人民的健康和财产，是为强大祖国做最务实的工作，乐汁志愿者是名副其实的健康卫士。” 健康中国，就是每一位乐汁志愿者心中的“中国梦”！ 注： （1）以往更多志愿者申请发布在馨臻健康中心网站的“志愿讲述”栏目，网址：http://www.xinzhenstudio.com，欢迎您去浏览。 （2）如果您想了解乐汁，点击链接乐汁生活，醒觉健康——欢迎您走进乐汁！，学习交流群、馨臻健康中心网站、快手等多种途径任您选择。 （3）欢迎您在践行乐汁受益后也加入到志愿者的行列中来，具体与所在群志愿者联系，说明自己的乐汁故事并提交申请就可以了。 收集人：慧岩 编辑：生华
