孺子牛医生，本名李占明，是中车公司下属某工厂医院的退休医生。在退休那年，他突然被体检报告上“糖尿病、合并心血管疾病（三根冠状动脉堵塞75%以上，双颈动脉斑块堵塞50%）、脂肪肝”击倒，精神萎靡，焦虑不安，过了三四年的半封闭生活。2017年1月在家人鼓励下接受乐汁生活，没想到血糖开始趋向正常，胰岛素减量直至停用，糖尿病逆转，冠脉造影检查显示血管堵塞减轻，双侧颈动脉斑块和脂肪肝均消失，重获新生。 走出慢性病的雾霾后，孺子牛医生致力于传播乐汁，回报社会。2017年4月，乐汁健康APP上线时他就做了其中糖尿病群的群主，2018年5月开始协助举办了17期控糖训练营，现在服务12个糖友交流群和3个肾友交流群。孺子牛医生服务的汁友达8000多人次，其中近70%的汁友明显受益（减少了降血糖药或者停止药物治疗）。 多年来的乐汁实践，让孺子牛医生在指导帮助糖尿病人稳糖、控糖、减药、停药方面积累了丰富的经验，我们将对此进行系列报道，敬请大家关注。 本篇是该系列文章的最后一篇，作为一个过来人，孺子牛医生将给中老年糖友提出一句发自肺腑的忠告：践行馨臻健康法是您最好的选择！ 中老年糖友更宜践行馨臻健康法
多年的乐汁实践表明，中老年糖友更宜践行馨臻健康法，尤其是早餐以汁代餐。为什么要特别强调早餐以汁代餐这一条呢？
大家都知道，年纪大了以后，人们的身体机能就开始衰退，很多人的胃肠功能开始紊乱，体内代谢也出现了紊乱，最突出的表现就是脂肪组织的向心型增厚——腰腹部脂肪大量堆积（大肚子），背部脂肪增厚（水牛背），四肢肌肉松弛，脂肪化严重（所谓的瘦肉变肥肉）。在这个阶段，中老年人的胃肠功能开始减退，对食物中营养物质的吸收率降低。
馨臻健康法倡导早餐以汁代餐，而把蔬菜、水果榨成汁（打糊），不但能有效地把其中的营养成分尽可能地保留下来，更重要的是，能使功能衰退的胃肠道对蔬菜、水果的消化吸收更为方便、快捷和省力。
中老年糖友喝蔬果汁还有一个很好的理由。因为他们的胃肠功能开始减退，不光表现在对食物的消化吸收方面，同时还表现在对食物消化吸收后的排出代谢方面。
日常生活中很多中老年糖友都有便秘的情况，有的人还比较严重，往往是两三日一行，或者一周一行，甚至每次排便前必须吃泻药或使用开塞露，极为痛苦，久而久之形成严重的排便恐惧，甚至影响到心理健康。而长期坚持早餐以汁代餐，很容易从根本上解决这个难题，因为蔬果汁中的大量纤维素可促进肠液的分泌，起到滋润和协助排便的作用。在乐汁群里有很多中老年朋友坚持早餐以汁代餐，很快就取得了大便通畅的效果。
不只早餐以汁代餐能给中老年糖友带来益处，乐汁七条生活原则的每一条都能给中老年糖友带来益处。这些内容我前面都讲过，限于篇幅，在此就不一一赘述了，大家可以点击下面的链接阅读相关内容：
孺子牛医生谈糖尿病（5）——馨臻健康法如何逆转糖尿病（体重篇
孺子牛医生谈糖尿病（6）——馨臻健康法如何逆转糖尿病（情绪管理篇）
孺子牛医生谈糖尿病（7）——馨臻健康法如何逆转糖尿病（作息、运动篇）
孺子牛医生谈糖尿病（8）——馨臻健康法如何逆转糖尿病（饮食篇）
欢迎首次接触乐汁的糖友加入乐汁糖友群，群里有乐汁志愿者引导大家践行乐汁生活，引导糖友们控糖稳糖，这比自己摸索着来会少走弯路，也少受罪，更重要的是跟随团队更容易让自己把这种生活方式坚持下去。
有不少糖友践行乐汁生活受益后因各种原因离开了乐汁公益群，慢慢地生活又偏离了正确的轨道，健康也随之出现了问题。乐汁志愿者桃子对此深有体会，在一次乐汁公益团队举办的腾讯会议上，她分享了自己的控糖、稳糖经历。她曾幸遇乐汁，受益后不小心走失，后迷途知返。请您听听她的深情分享，更希望您不要重蹈她的覆辙。
不久前北京乐汁志愿者明聚也分享了她77岁的老母亲逆转糖尿病的故事，其中提到：母亲在她家时，通过认真践行乐汁，糖尿病很快得到控制，但是回到老家后，由于疏于学习，慢慢恢复了原来的生活方式，糖尿病又几次复发，后来她又将老母亲接到自己家里，让她严格践行乐汁生活，母亲的糖尿病再次逆转。
配音 乐汁志愿者程春
从桃子和明聚的分享中，大家是否可以看到志愿者的引领是多么重要。希望每个糖友都记住，包括糖尿病在内的慢性病的治疗，其基础就四个字：自我管理。
糖友的自我管理，是指糖尿病患者对自己从饮食、运动、血糖、心理和并发症等方面进行的综合管理。不做好自我管理，只想靠吃药来控制住病情，无异于无源之水，无本之木。依从性、自觉性是糖友能否甩掉糖尿病这顶“帽子”的基础。逆转糖尿病不是梦，但是只有自己亲自实践才能实现。
馨臻健康法是我们提倡糖友们要坚持一辈子的方法。认真践行这种方法，可以保障我们恒定长久地远离慢性病，且让我们的状态越来越好，直至在非外力的自然规律下自然离去。
中老年糖友们，早乐汁早受益，终生乐汁终生健康，关键在于树立战胜糖尿病的目标。
我们的目标应该是：做最好的自己，为自己的健康负全责！健康是自己的，恢复健康要靠自己，别人无法让你获得健康。
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是原生态的天然食物，最大的幸福是家里沒有病人，所以坚持健康的生活方式是正确的选择。同时要注意：千万不可讳疾忌医，不能只依赖药物，但也不要排斥医疗。如果需要服用药物，就得好好吃药，要利用药物使血糖等指标控制在合理范围之内。
谁乐汁谁受益。实践是检验真理的唯一标准，实践一下这种少花钱、多受益的生活方式，只有收获，不会损失什么，因此希望还在观望、犹豫、猜测的糖友们试一试。
祝福糖友们早日逆转糖尿病，收获健康！
本篇是孺子牛医生谈糖尿病系列文章的最后一篇。正如他所言：实践是检验真理的唯一标准，实践一下这种少花钱、多受益的生活方式，只有收获，不会损失什么，因此希望还在观望、犹豫、猜测的糖友们试一试。
最后，把孺子牛医生经常分享的一首诗《醒来》呈献给亲爱的读者，愿您喜欢，更愿您醒来！
醒 来
生命就是一趟从沉睡到醒来的旅程
每个人都会在适当的时间
在适当的地点
以适当的方式醒来
只不过每个人醒来的方式不同
醒来所需要的时间不同
有的人需要一年
有的人需要十年二十年
有的人需要一辈子
有的人需要无数次的生命轮回
如果爱不能唤醒你
那么生命就用痛苦来唤醒你
如果痛苦不能唤醒你
那么生命就用更大的痛苦来唤醒你
如果更大的痛苦不能唤醒你
那么生命就用失去唤醒你
如果失去不能唤醒你
那么生命就用更大的失去唤醒你
包括生命本身
生命会用生命的方式
在无限的时间和空间里
无止境地来唤醒你
生命会用生命的体验
在无尽的生死和轮回里
不停息地来唤醒你
直到你醒来
投稿：孺子牛
编辑：馨喜、趣多多
音频：鸽子、程春、罗宾娜、桃子、孺子牛
审核：醒号小组
