我是乐汁志愿者孺子牛，目前在乐汁糖尿病群和肾友群为汁友服务。

我是一名医生，也是一个糖尿病患者，自从接触乐汁公益以来，通过践行乐汁七条生活原则，控制好了糖尿病和糖尿病并发症，如同重获新生。当我走出慢性病的雾霾，首先想到的是回报社会，所以就来做乐汁志愿者了。

在职的时候，我的生活充满了朝气。我是一名工厂医院的医生，服务对象是一线铁路工人和家属。我每天的工作就是接受工人们的咨询，解除他们的疾痛。令我感到欣慰的是，我为铁路工人和家属的健康贡献了毕生精力。

退休那年，我的生活急转直下，体检报告像泥石流一样从山上飞奔而下，把毫无准备的我冲击到了一个孤零零的小山包上。体检报告像一个索命符：空腹血糖10mmol/L以上，餐后血糖19mmol/L，更为可怕的是，还合并心血管疾病，三根冠状动脉堵塞75%以上，双颈动脉有斑块堵塞50%。对于我这样的重病号，脂肪肝就算小毛病了。

就在拿到体检报告的一瞬间，我从医生变成了一名慢性病患者，这种角色转换让我从心理上很难接受。我求助我的同行，医生朋友建议我做介入治疗，给心脏搭个支架，消除心梗隐患；降糖有两种选择，打胰岛素或长期服降糖药物；减肥降血脂，需要服他汀类药物。看着一页页医嘱，感觉这就是一辈子念不完的经。

吃药、打针，打针、吃药，每天的生活就是这样循环往复，连走路也变成一项任务。医生叮嘱我要坚持每天徒步走30分钟以上，特别是吃完晚饭不能坐下看新闻联播，要立刻走出家门，完成运动降糖的任务。

一时间，我觉得自己成了慢性病瞄准的目标，不知道什么时候，急症可能就会像枪口射出的子弹一样突然把我击中。尽管我是医生，对慢性病有认识，但轮到自己要面对一辈子吃药的现实，还是做了败将。我焦虑不安，抑郁发呆，像换了一个人似的，不想见任何人，对任何事情都提不起兴趣。

我拒绝了医生安装心脏支架的建议，仅接受打胰岛素和吃他汀类药物，胰岛素用量已达每天46个单位。看着喧闹的都市，我找不到自己的位置。我是谁？我该何去何从？倍感孤独的我索性回到老家，把自己关进平房大院，过上半封闭的生活。每天的生活成了“老三样”，吃饭，服药，遛狗。退休前，我制订的计划被彻底打乱，我甚至不敢向往明天，不敢想象下一次体检报告是什么结果。

就这样，我的半封闭日子糊里糊涂地过了三四年。

2015年的一天，女儿告诉我，现在有个公益团队推广喝蔬果汁，好多慢性疾病患者都有好转。她一有时间就给我讲乐汁公益，动员我喝汁，2015年下半年，将我拉入一个乐汁群。

我特别能理解女儿的孝心，她很想让我摆脱疾病的压抑和痛苦，但对于“喝蔬果汁可以控制慢性病”的说法我持严重怀疑的态度。理由有三：

❶ 我自己是学医的，传统观念中糖尿病、冠心病、高脂血症等三高症和并发症是终身疾病，是不可逆转的。

❷ 我这一辈子经历了太多养生治病方法，比如气功、打鸡血、喝凉水、甩手疗法、红茶菌治病等，事实证明，这些所谓的“救命大法”没有生命力，风靡一时，最后都悄无声息地消失了。

❸ 我理解喝蔬果汁以达到“少油少盐”的目的，但妄图把慢性病这只老虎关进笼子里，是不是有些夸大其词呢？

在群里潜伏了1年多，我只是当观众，静观汁友和志愿者们的分享与交流，后来听说乐汁群队伍扩大到了近百万人，又听了几次馨臻医生的讲座录音，思想开始动摇了。

于是在女儿和老伴半说半强迫下我开始了喝汁生活。我们家是老伴做饭，一日三餐，她做什么，我就吃什么。

在对喝汁的功效存在怀疑、抵触、动摇但又跃跃欲试的复杂情感之下，我被动地接受了喝汁，没想到，我的血糖开始趋于正常。几天之后，胰岛素开始逐渐减量，直到每天用6个单位胰岛素。

我的亲身体验是，蔬果汁对慢性病康复确实是有效果的，我的糖尿病逆转就可以佐证。当初餐后血糖在20mmol/L以上，糖尿病并发症很严重，冠脉三根主要血管均堵塞75%以上，颈动脉斑块也堵了50%，还有脂肪肝等。

喝汁后冠脉血管居然仅有40%堵塞，颈动脉斑块和脂肪肝消失了。开始我不相信，去找医院投诉，去咨询，主任级医生接待了我，我才知道慢性疾病有逆转的可能。二次检查也证实了这一点，这时候我意识到是蔬果汁和馨臻健康法让我重获了新生。

在一次北京乐汁分享会上，面对面地听到馨臻医生的讲座，并有幸问到，胰岛素真的可以停吗？回答是肯定的。后来我在饮食总量控制方面尽量保持平衡，再次监测血糖，也趋于稳定（在正常范围内波动），最终停止了胰岛素。喝汁在我身上发生了如此好的现象，非常感动。

停掉胰岛素以后，思想压力解除了，并且感觉身上很轻松了，也愿意与周围的人进行沟通交流。在朋友圈里发帖叙述以汁代餐的亮点，也成功地帮助同龄的朋友停掉胰岛素及口服降糖药物。

真正停药以后，我的大体情况是：

► 冠脉三根血管造影检查仅有40%的堵塞，目前免除做支架的考虑。

► 双侧颈动脉斑块已消失，仅锁骨下动脉有一处存在斑块。

► 脂肪肝消失。

► 停用胰岛素2个月以来，餐后血糖最高值是8.4mmol/L。

但是，我还不能掉以轻心，必须继续践行乐汁七项生活原则，以汁代餐，将好结果巩固下去。

我原本性格内向，有事不愿张扬，只是在个别场合讲述喝汁的新理念。

当汁家APP启动以后，馨臻医生邀请我入群指导糖尿病汁友，我立刻答应了：

第一，我有切身感受，老的观念是可以改变的。

第二，我这几年也在学习研究糖尿病的有关知识，积累了一点经验，可以借助APP平台与更多汁友交流。

第三，我是个党员，理当发挥余热，帮助汁友。

第四，感觉到健康知识普及教育，说说容易做起来难，临床医生不会也没有时间去讲。

出于这样的动机，我欣然答应，接下了任务。

我感觉，现在大都市生活条件好了，医疗水平提高了，但是平民百姓慢性病防控还是一个难题。患上慢性疾病，去医院排队挂号、等候两三个小时，好不容易见到大夫，想求助于大夫，却没有两分钟就被打发了。

得了慢性病，就成了吃药的机器人，照方开单抓药，按照说明书服用，如果不加强慢病知识的学习，很容易使病情加重，并发症随之而来，自己却浑然不知。

有了乐汁这个平台，我就有机会帮助汁友，让他们和我一样甩掉药物，这是我的初衷。医生不会也不可能有时间给每一位患者说那么多，于是我就想把喝汁与康复结合起来，引导汁友逐渐认识喝汁，告诉他们怎么控制每日的总热量，如何防止低血糖等症状的发生，以及在日常生活中如何做到自我保护，并获得自救的知识。

当我加入到这个团队之后，每天有空时必进群看看，生怕汁友提问无人应答，让他们失望，尽量满足汁友的求助，让他们尽快摆脱慢性病的困扰，并从孤独痛苦中走出来。

融入到乐汁大家庭里最使人欣慰的是，看到新汁友们有的血糖下降了，有的血糖平稳了，有的甚至坚持喝汁后也停用了降糖药物。乐汁公益服务大众，不收会员费，就可以得到志愿者专业的、免费的服务，我期待并相信，通过大家的不懈努力，乐汁大家庭一定可以成为中国慢性病患者的健康家园。

我还想说的是：你选择乐汁是明智之举，践行乐汁七项生活原则是健康之法。祝愿汁友：健康活百年，多拿退休钱。

我最大的期待是：乐汁继续做大做强，巩固发展，为更多的有“治未病”需求的人带来福音。