尊敬的馨臻老师，尊敬的志愿者，尊敬的家人：

下午好！

今天，我们乐汁团队由于疫情的关系在网络上召开八周年庆典会，我非常高兴。在这个会议上我被评为“老当益壮”奖，这是很高的荣誉，感谢团队对我的厚爱！说真的，我心里还是有一些惭愧，觉得自己没做什么，对比其他志愿者还有很大的差距，但我觉得这是团队对我的一个鼓励吧。

我一定不负众望，每天的发愿词就是我的行动准则：我发愿珍惜生命中活生生的又一天，为传播馨臻健康法，为让更多亚健康的人回归健康，为使无数人免于生活方式病，自己再精进一点点，对汁友再关心一点点，对亲友再好一点点，时刻牢记不忘初心，为爱前行！

今天就讲讲我这几年当志愿者的体会吧。

自从2018年4月当上乐汁志愿者后，团队不断地带领我们学习，收获最大的是我参加讲师班的学习。系统地进行了馨臻老师撰写的《乐汁生活》和坎贝尔博士撰写的《救命饮食》（又名《中国健康调查报告》）这两本书的学习，对我传播乐汁帮助真是很大。

因为我年龄大，结识的大部分人也是年龄比较大的。过去有老话说 “老饭粒”（注：东北方言，指年纪大的人依靠饭量好身体才好，山东地区对此也称“老饭力”。），就是老人必须得能吃。以前有的汁友问我，喝汁饿是怎么回事，我就不会善巧回答，通过学习我懂得了饿是怎么回事，回答起来也有说服力了。

通过学习我也揭开了乐汁的神秘面纱，明白了乐汁为什么神奇，神奇在什么地方，对此也能说出一二三了。

再就是对牛奶的认识，真是颠覆性的。大家都说喝牛奶补钙，很多人特别是一些老人都想通过喝牛奶补钙。通过学习重新认识了牛奶，彻底明白了牛奶的危害，自己也能讲出喝牛奶的危害，从而更坚定了我践行乐汁的决心。

我时常想起天津志愿者生华说的“三个幸好”，对此我也是深有同感：幸好结缘乐汁，幸好当了乐汁志愿者，幸好参加乐汁讲师培训班的学习。

这是乐汁七原则的第一条，也是最重要的一条，因为情绪是一切疾病的元凶啊！

为了管理好自己的情绪，我学习了《了凡四训》、《转化你的生命》，在情绪管理方面确实有很大的提高，学会了换位思考，学会了把“我”字看淡，从心里活得快乐，不是去改变别人，而是用自己去影响别人，去带动别人。

特别是《转化你的生命》这本书，我不知读了多少遍，每遍都有提高，每遍都有新的体会，心灵的确成长了。

现在有时心里也会有一些纠结，但想想很快就能走出来了。

要收到更广泛的传播效果，就要坚持。我今天主要说说坚持做小视频和上快手直播的事。

我是从2020年6月15日开始做小视频的，每天一个，从未间断，目的就是逐渐让人们认识乐汁，践行乐汁。

开始不会做，我女儿单位有一个小伙子会做，我就跑到女儿单位去向他请教，他很有耐心地教我。我对他说：“大姨是做公益的，是积功德的事，如果哪个人看小视频喝汁受益了，这就不仅仅是我积功德了，也有你的一份功劳啊！”

起初做小视频时长只有16秒，说一下今天用什么食材打汁的就完事了，我觉得不解渴，就在网上搜索食材的性能、功效，加入进去增长到40—50秒，这才感觉好一些。后来，我在志愿者之家看到《馨瑧健康法实践指南》，如获至宝，心想这回可有材料发了，馨瑧老师写得太好了！就这样每天一段一分多钟，最多2分钟，连续发。

对于每个小视频，平台都是要审核的，有时就不允许发了，开始我不明白，就锲而不舍地发，一次发不成功，就多次发，直到成功，比如食材营养2这个小视频，我就一共发了5次，最后终于发出去了！

后来逐渐了解到不让发的原因，就学着善巧地发，尽量避开一些敏感词，像“病”、“钱”这些字。还有一些技术比较强的术语，包括精神方面的词语，都不让用，我就改用拼音代替，还真好使。今年关于高血压的、糖尿病的、癌症的一些生活建议，都一篇不少地发出去了。馨臻老师写得太好了，这些东西不让人知道太可惜了，这些小视频的阅读量还真不少，最高的达到五六千，最低的也有一千多。

 

乐汁早餐，

乐汁早餐，关注点赞我！为你们分享更多的健康知识！

视频号

再就是多方位发，不仅在抖音、快手、乐汁群发，还在朋友圈发，这还得感谢青岛志愿者淑珍，是她提议的。开始在快手上发时，没发几天快手平台限制时长，只让发30秒，后来在抖音上发，也只能发30秒，制作的视频只能发一部分。

为了完整地发，后来就开辟用微信视频号发，现在视频号的关注量也近二百人了，每天阅读量也达到三四百了。

再说说我上快手平台直播，这是庞英积极号召督促的，全国各地的志愿者都积极参加，开始我真是不敢上，多次试镜，每次都想不行，不行！这张老脸太对不起观众了！是庞英多次鼓励，我才勇敢地迈出这一步。

目前快手平台的乐汁公益直播间有三十多名主播，由组长平君负责安排，每天八点正式开始直播。现在馨臻老师也来做主播了，影响越来越大，粉丝量由开始的一千多，涨到一万二千了。我观察了，每天粉丝上涨的速度是20多名，真是抱团取暖力量大啊！

今后在如何与平台沟通联系，如何善巧地养粉儿护粉儿，如何更好地互动等方面，有许多还需要学习。