乐汁减重So easy!全面健康有保障!

发布时间:2021/9/9 点击数:167返回上一页

 醒觉健康

在乐汁(馨臻健康法的简称)的受益者中,很多人都是从想改善某一种症状而开始喝汁的,但普遍收获的却是多种亚健康和慢性病问题同步得到改善。


本文的两位主人公就是如此,起初喝汁都是为了减重,但让她们没想到的是,减重目的不但轻松实现,身体还有了其他多项改善,并带动家人喝汁受益,家里的饮食习惯也因此发生了很大变化......希望接下来她们的乐汁故事对您有所启发和鼓舞。

 

汁友“MINISICAI”的分享


 

大家好!我是来自重庆地方群蔬菜果汁亲戚朋聚聚群的“MINISICAI”,今年50岁。2018年10月,为了减重我开始尝试喝汁,我喝汁快两年的时候,老公、儿子也开始和我一起喝汁。

 

 

现在我家饮食方面早晨以汁代餐,打汁以蔬菜为主,很少加水果;其他两餐一般也有生吃的蔬菜,熟吃的蔬菜少油少盐基本水煮的同时,还尽量多样化并兼顾色香味,希望家人能因此不吃或少吃肉,主食基本不吃精米精面了,以五谷杂粮为主,现在中午经常吃潮汕全麦面条,面条很少,加很多菜,或以杂粮蔬菜饼做主食,比如用南瓜、红葱头再加点番薯和全麦粉煎成饼做主食;有时下午出去喝茶,会吃点心。


有一段时间为了控制老公的血糖值,我给他晩上再喝一餐汁,但光喝汁他饿得有点受不了,所以现在还是吃正常晚餐了。


 

运动方面按照乐汁原则要求,我每天要带老公出去爬山,江边走路。


 

没想到这样的乐汁生活不但让我和老公轻松减重,还有了不少其他收获。下面分享一下我们全家的收获、体悟与教训。


我的收获

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1

体重下降


我身高1.6米,原来132斤,现在108斤,前后一共减了20多斤,大家都说我太瘦了,我自己感觉身体很轻松。

(注:很多人都知道BMI指数这个概念,是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在我国,BMI值在18.5到23.9之间视为正常体重,本文主人公的BMI=54/1.6/1.6=21.09,并非别人眼中的“太瘦”,而是相当的标准哦。


 

 

2

过敏好转


以前皮肤易过敏,二十多年的荨麻疹,喝汁后就没再复发过,气色也随之变好了。

 

3

消化变好


以前消化不好,现在只要不吃太饱不乱吃,保持正常喝汁,消化不良的情况就不会发生了。


4

睡眠改善


因为每天要处理好多事,以前经常失眠,今年好多了,现在睡眠比较好。

 

 

老公的收获

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1

成功减重


老公身高1.8米,原来180斤,身体虚胖,尝试多种方法体重都减不下来,喝汁后减重40多斤,现在136斤。

 

2

停胰岛素


老公患糖尿病二十多年,打胰岛素十多年,以前空腹血糖值总是在10mmol/L以上,需要打胰岛素。开始时只是早上喝一餐汁,糖尿病有好转但不是很明显,后来有一段时间晚上也以汁代餐,空腹血糖降下来了但还是不理想,而且他饿得实在受不了,所以只好作罢。


按照乐汁饮食原则,结合他自身情况,饮食上我一直在摸索着给他做调整,血糖逐渐稳定,在医生指导下,上个月已经停了胰岛素。目前空腹血糖值在8mmol/L左右,按医生建议每天服用两种进口降糖药,每种各一粒。

 

 

儿子的收获


 

几年来儿子一直被鼻炎困扰,喝汁后他的鼻炎终于改善了!中途喝汁停了一段时间,鼻炎就有反复。现在每天坚持喝汁,鼻炎没再发作。


 

小朋友的收获


 

大孙女四岁多,小孙女两岁多,两个小朋友今年也都开始喝汁了,老大原来嘴巴总是溃疡,喝汁后就没有发生过了。


 

 

体悟与教训

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控糖要打持久战


没病喝早汁可以调理身体。如果有慢性病,像我老公这种有糖尿病的,只喝早汁还是比较难控制。日常做到素食,杂吃原生态五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果,少食油盐,控糖效果会好些。如果你能做到早晚都喝汁(自己适应才能选择),减药停药会更快些。


这控糖要打持久战,而且身体各方面吃得消才行,所以我给老公的饮食方案一直在摸索和调整中,总之一句话就是饮食清淡很重要。

 


简单蔬食更好吃

我现在已经习惯不吃肉了,以前每隔三五天就要朋友聚餐吃吃喝喝,现在不聚了,反倒觉得在家自己简单做的更好吃。以前吃肉吃饱点会难受,现在吃素吃到十分饱也不会难受。六到八分饱我还不太行,经常都要吃十分饱,因为自己简单做的饭菜好好吃,吃完还想吃。

 


少吃肉很重要


老公要是哪天没管住自己多吃些肉,第二天血糖就会比较高,吃完需要增加控糖药量,即便如此第二天早上血糖还要到10mmol/L;而不吃肉的时候,不用增加药量,第二天早上血糖也基本稳定在8mmol/L以下。

 


不当饮食升血糖


某天中午外出,我让老公随意吃,回来餐后两小时血糖值12.8mmol/L。我们马上出发去爬山,下午四点时吃了一点小点心,六点时血糖值降为9.5mmol/L。晚上用苦瓜、秋葵和蕃茄打了蔬果汁喝,第二天早上空腹血糖值仍高达8.3mmol/L,可见不当饮食对他血糖的影响还是挺大的。


其实我们就是管不了自己的嘴,我们清过三次体,一次三天,两次两天,这三次清体我老公没吃药,血糖整天都在6mmol/L多。所以日常一定要管住嘴,稍不注意血糖就会升高


 

 

谢谢志愿者老师们,带我们全家走上了健康之路!大家加油,坚持就是胜利!


 



汁友“一路芬芳”的分享


 

大家好!我是来自乐汁公益东北之队优化群的一路芬芳,今年50岁。与乐汁结缘是因为一位同事,她和我说了一些关于喝汁的好处,我也切实见证到她的变化,于是抱着减重的心态从2月22日正式开始喝汁,记得喝汁不久发过一次烧,听志愿者老师们说这可能是排毒反应,我也没有吃药,坚持喝汁就自然痊愈了。现在身边的人都说我减肥很成功,跟以前比像变了一个人。

 

刚喝汁的时候,体重下降得很快,身边的人都说我怎么瘦得这么明显,是不是得病了?我就告诉她们其实我是在喝蔬果汁减重。喝汁之前体重是138斤,喝汁以后体重最轻时到过108斤,现在体重又回升了些。

 

 

喝汁后偶尔清体,开始每次清体5天,现在是一般2天(注:有关乐汁所说的清体及注意事项详见以往文章春节已过,一起来清体排排毒吧)。晚上如果时间允许的话,我也愿意再喝一餐晚汁,但不像早汁每天坚持。

 

减重轻松实现的同时,其他方面因喝汁也受益匪浅,没喝汁之前,因为关节术后有一些后遗症,腰间盘突出也住院治疗过,腰腿疼痛一直很严重,走一会就因为疼痛和劳累需要找地方坐下休息,只能走走停停、停停走走。喝汁以后,现在连续走一万步都不成问题。以前月经周期紊乱,现在挺规律的,血块也变得很少。以前脸上的日晒斑很严重,喝汁以后也淡了很多。还有一些明显的改善就是腿部浮肿消失了,在换季时也不会那么容易感冒了。

 

 

 

乐汁不仅给我身体带来很大变化,心态也变得非常好,想不到乐汁如此神奇!乐汁的七条原则我并没有严格遵守,仍处于胡吃乱喝的状态,但是我坚持下来的是早睡早起、早晨以汁代餐,还有不吃猪牛羊肉、不喝奶。

 

谢谢馨臻医生的大爱,也谢谢各位志愿者们的默默付出,感谢你们的帮助!最后我想说的是,我喝汁我快乐,我快乐我传播,我喝汁我自由!

 

编后语

 

现代人餐桌上多以精制的米、面为主食,吃大量的动物性、煎炸烤、含添加剂的食物,而原生态五谷杂粮和新鲜蔬菜的摄入则相对较少,使得营养素的缺乏和垃圾毒素的堆积越来越严重,从而造成体重增加各种慢性病希望减人们往往试图从单纯的节食单纯的增加运动量泻药等方式突破现状发现很难打破这个越吃越容易饿节食不能减肥的怪圈

 

众多汁友实践一次又一次地证明,实践乐汁生活后,无需刻意节食,瘦身效果通常也会很快显现。这是由于在肥胖的背后,身体不仅存在着大量不良累积,也存在着营养素的合理性问题。乐汁提倡的杂吃全植物性饮食和生吃蔬菜水果的方法,可以有效地帮助我们减少和清除身体垃圾毒素,并提供全面均衡的营养素,让身体自洁自愈的智慧得以更好地发挥,因而不但使减肥变得容易,随之其他慢性病症状也同步得到改善了。

收集:阳光、云天

编辑:生华

图片:本文主人公、乐汁小组

审核:醒号小组

 


 


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