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      老爸跟老妈因为受益这么多，所以他们自己现在可以主动地坚持了，不需要再去劝他们喝汁，而且他们也不停地把这个方法传给他们认识的人，甚至我回老家的时候，老妈还会给我布置任务，你上你姥姥村去讲一讲吧，去你舅妈村儿讲一讲吧。去年五一我回去时他们给我布置了好几个任务，让我在四天里转了好几个村，讲了六场汁，场地都是老爸老妈给找的。

 

 

        虽然他们非常认可这个方法，但我还是觉得如果他们能像有一些非常认真的人那样践行乐汁生活，他们的效果还能更好，比如说老妈的体重、血压这些问题都能够更好。这些年，特别是近几年，他们身体的好的状态没有更大的进步了（已经稳定在一个比过去好的状态上），并没有达到非常理想的好，这个也是我今天想跟大家分享的一个方面。

 

 

 

 

       其实，乐汁的方法并不像药方一样，什么样的食材拿来多少、怎样吃就能收到怎样的效果，而是一套生活方式。这套生活方式是用七条正确的生活原则来规范我们生活的主要方面，包括情绪管理以及以素食为主的生机饮食等。

 

 

       在素食当中，我们强调了尽量不去吃精粮，而且强调了生吃能够容易消化的东西，尤其是蔬菜水果要尽可能生吃。另外，在饮食方面也强调了少食的原则，同时，把体育锻炼、晒太阳等方面也纳入进来。这就是乐汁。所以，汁友们尤其是新来的朋友不要认为乐汁只是喝蔬菜水果汁，上来就问怎么喝汁，乐汁最最关键的不是喝汁，而是要保护营养素，保护营养素的摄取合理以及不被无端的消耗，这是乐汁在饮食方面最重要的一点。为了保证能够获得足够和谐的营养素，我们才规范了这样的饮食方法。今天我就不仔细地来说到底怎样喝汁和怎样吃这些生机食物了，我们群里的每一个志愿者都非常棒，都经过严格的培训，都能胜任这方面的指导。因此，所有的新人都不用担心自己不会，你只需要自己在网站、在app 上学，不会用这些方法的只需要进入我们乐汁微信公益群，进群学习就可以了。

在乐汁的生活原则当中，我今天想给大家分享，从我父母以及很多汁友这几年的实践情况中，我感觉到的比较重要的几个问题。

 

 

 

 

       在饮食当中，最重要的是不要去问到底喝什么汁儿好，而是吃的东西在大原则上有没有错。我们一定要去吃有生机的食物，这是生机健康法的一部分。之所以这样强调，是因为包括非精粮在内的五谷杂粮、生的蔬菜水果，它们里面的营养素是全面的，合理的，所以我们不要吃错。一旦我们吃错了，比如说吃精粮，已经没有维生素、矿物质等营养素被我们充分利用了，我们要获得营养素就不那么容易了，因为它本身已经缺失了一部分营养素。我们吃生机的食物，而且用生机的方法吃，比如说生的蔬菜水果，尽量不要去加热破坏它，都是为了保护营养素。

 

 

       今天我们大家交流的主要是给父母践行乐汁生活，帮助父母践行。事实上，父母作为老年人也好，跟中年人、儿童没有大的差别，患者也好、正常人也好，对营养的需求也没有大的差别，都需要足够和谐的有营养素的食物。一些微细的差别我们大家其实都知道，比如说儿童在生长阶段需要更多的蛋白质，特别小的孩子的饮食我们需要做的更精细一点，老年人牙口不好的时候吃的东西需要软一些，患者在手术期间、围手术期和创伤的恢复期需要更多的蛋白质、维生素等等。但是大的方面，对于普通人群来讲，对足够且和谐的营养素的需求都差不了太多，代谢的过程都是有内耗的。所以，我们想取得一个好的身体，就要在营养素的足够与和谐方面下功夫。

 

 

       想让营养素足够，就不能吃错，而且要坚定地遵守生机饮食的原则，同时要少内耗。少内耗包括不吃错以及不多吃，吃够了就行，也就是吃七八分饱就行，不多吃。另外，要想让我们的营养素在身体里足够和谐，就必须坚持杂的原则。只要我们挑食，那我们获得的东西就会有多的，只要有多的，相对的另一面就会发生，就会有少的，因此就很难和谐，事实上这个大道理是很容易懂的。

 

 

 

       那么回过去说我父母，比如说我妈，她的乐汁生活虽然取得了很多重要的收获，但是我觉得不理想，她的体重没降下去，而且血压没有稳定的特别好，看我妈的饮食就很容易找到问题。她喜欢吃甜的和油炸的食物，而且这么多年因为山东农村习惯了白米白面的吃法，事实上她基本上是没改，她还是喜欢吃。另外就是肉，在她看来已经少了很多了，但是在我看来还是挺多的。

 

 

       我妈妈还有一个问题，事实上这个问题我全家都有，就是我们家的人全是急性子，包括我在内，急脾气，没有耐心。我认为我妈妈是一个非常没有耐心的人，有一次她眼睛不好住院，我体验到了。在她着急的时候，你让她多等一分钟，她都会显得十分痛苦急躁，而且急躁到让身边的人都会为她着急。所以，她的血压波动跟她的情绪关系是非常大的。由于大家都是急性子，我老爸老妈也会因为一些生活琐事经常有一些争执，这在我们家也成了家常便饭。不怕大家笑话，我从小就看着他们争执，但从小不明白这些，等到最近这些年我开始思索这些事情，开始观察他们为什么会这样。后来我就想试着来帮他们一下，就跟他们说，老爸老妈以后你们就不要争了，因为这是不会有结果的，都争了一辈子了，你们也看见了。而且，我为什么说不会有结果呢？前几年跟他们这样说了之后，我就发现其实他们有改变，这样的帮助是有效的，就是帮助他们意识到了自己的模式，有些时候他们其中有一个（有时候是老妈，有时候是老爸）就不争了，他就不接话茬了，这样令他不高兴的一个局面也就不发生了。

 

 

       为了帮助老妈改变这个急性子，2015年我连哄带劝地把她劝到了葛印卡老师的内观中心，我是跟她一起去的，做十日内观。老妈从那里出来以后特别开心，我观察到她很急躁的那种性子改变了很多，甚至有时候她自己没事的时候也会坐在那儿观呼吸，打一会儿坐，我觉得这个特别好。所以，这些年她的血压比前几年更平稳一些，而且人也变得没有那么急躁了。说到乐汁生活，我想老人的情绪管理，包括父母的情绪管理，也是乐汁生活的一部分。我们有时候只是想通过帮他们改变饮食，去帮他们把身体达到一个什么样的状态，但是如果在内心上帮不到他们的话，有时候不光是他们的快乐程度有可能无法提高，而且包括身体上的一些指标也不能够得到非常有效的改善。所以在情绪管理方面，如果我们有能力对父母进行帮助，我相信这可能比饮食的帮助更为重要一些。但是父母毕竟是年龄大的人，帮助父母做情绪管理我觉得是最难的。因为我自己的经验就是，哪怕你看清了他的模式，有一些话我们可以跟一些接受我们帮助的人直接说，但是跟父母有时候却要拐弯抹角地说，因为父母的心态有时候可能更敏感一些。做为儿女的，稍微有点不适当的话就有可能会让他们伤心，所以在这方面我觉得也要特别的在意。

 

 

 

 

        可以说，在父母情绪管理当中，我们要做的不是去管理他们的情绪，而是在父母的情绪面前要管理我们自己，这是我自己的一个认识。怎么管理我们自己呢？就是要看我们对父母有时候看起来不正确的情绪模式或者生活模式有没有尊重和接纳的能力。

       比如说在我妈妈的生活习惯上，她喜欢吃甜的、吃油炸的，而且吃饭很难做到八分饱，这个方面软软地说几次，如果没有效果的话，那我想就只能尊重，因为这是她一辈子养成的习惯，而且也必须接纳，不接纳的话自己不舒服，为他们担心，其实也不是更有意义。因此，要在尊重接纳的基础上去想办法，这样慢慢地去引导他们。我现在真的没有更好的办法能让妈妈把肉完全停了，做到全部素食，我觉得他们做不到。当初她刚开始喝汁儿的时候（我们家刚开始乐汁的时候）非常严格，那时候不光是严格的素食，而且是严格的不吃精粮，甚至连精制油也不吃。那时家里人多的时候，我请保姆帮忙。有一天保姆就跟我说我妈发火了，我问怎么了，她说：阿姨拿钱给我让我去买肉，说都好多天没吃到肉了！她不买，我有钱！听了以后，我说那就做肉吃，那一天就做肉吃了。我当时刚开始乐汁生活的时候真的没有想那么多，就是想着这样全家能健康就做了，但是没有想到他们已经几十年的生活习惯，我突然把一些食物给他们断掉，让他们的生活方式有那么大的改变，他们很不适应。这种不适应，其实包括清体也一样，有的人可能能够感受到，事实上不光是他的内心会怀念过去的那种舒适地带，而且这种生活的改变在身体层面也会引起客观上的焦虑，所以会令他不舒服。我们自己是熟悉乐汁的人，在帮助父母的过程中也应该要顾及到这些方面。对父母尽孝，生起这样的心我个人感觉是容易的，因为这是对我们恩德最大的人，我们很容易生起这种感恩和报恩的心，对他们很爱的这种心，但是我们爱的方式有时候有可能会伤害到他们。

 

 

（未完待续）

 

编辑：馨喜、隋楠

审核：小芸

音频：罗宾娜

文稿整理：馨乐

图片：学着活、塔瓦美朵、妙妙

统筹：庞英