三月:春已暖花将开, 希望就在不远处......

发布时间:2020/3/8 点击数:356返回上一页

 醒觉健康 今天

  

活着不会让任何人轻松。

但是,当我们能多少超越一己的难受局限,

集中心力于惨淡人生之外的客观目标时,

它就是幸运的。

                                    ——爱因斯坦

你若也知道,

知识的哲理是这一切唯一的解脱方式;

那么,你也理应知道,

这个春天,无论开始得多么黯淡,

这个三月,都应该重新启程了。

在过去的几十天中,

乐汁人有的战斗在抗疫一线;

也有的听话的居家不出。

无论身在何方,

大家都坚定地践行着馨臻健康法七项生活原则,

用健康的生活方式,

等待着春天的到来,

眼下,

三月已来,

希望就在前方,

让我们共同用更好的生活方式,

迎接更美好的明天。

 

近期,很多汁友不约而同的选择了适时地清体,清体是指用特殊的方法帮助身体快速排出不良积累,旨在保持健康或逆转疾病。
清体对于没有经验的任何人都是挑战。由于身体已经适应了熟食、饱食、一日三餐、高热量饮食,清体必然带来某些不适,越是初次尝试,越是激进,越会出现明显的不适感。这些不适感并非意味着“我的身体不适合于这个方法”,而只是说明“我暂时没有完全适应”,应采取的策略是:不放弃清体;依据自己的身体情况善巧地进行,不要给自己设置目标,只要自己认真去做就好。要循序渐进。比如,你饿得很厉害,可以选择喝不丢渣的糊糊,可以喝饱,可以一日多餐;你若腹泻,应该接纳,除非有感染,一般不会导致脱水等病理状态;你若无力、发热,请减少体力支出……。对于已经适应汁的朋友,可以酌情少食,不饿不喝。大家都需配合内心和睡眠的管理,运动量依照体力酌情安排。
除了衰弱、妊娠、哺乳、月经期且对清体有担心的人,不论你是否已经开始喝汁,都适合清体。
每个人都有必要定期清体,一月一周或每周一两天都可以,依据自己能适应的程度,可以只是完全食生或喝汁、部分断食(如过午不食)、刻意少食、辟谷、洗肠。清体的持续时间没有上限,依照个人身体适应情况。
身体排毒的途径可经人体各孔道,便稀或多、尿有怪味、生痰、口苦、发烧、皮肤出疹、消化道溃疡,甚至耳屎增多或新出现暂时晕车、焦虑、乏力……都可能是排毒表现。属于好转反应的排毒都会是一过性的,持续数小时至数十天会消失。
请注意:不要把所有的症状都解释为“好转反应”。即使喝汁或食生了,也不能掩盖其他方面的生活方式错误。身体“排毒”是因为有毒。在不适症状出现时,首先不要问别人“这是不是好转反应”,而要问自己:我最近是否有违背乐汁七条生活原则的问题,有没有短期造成的新毒素积累而引发“排毒”?到底是身体主动的对旧毒素清理,还是因为新的毒素累积增加而发生的排斥反应,都要结合全身综合表现及自己近期状态确定。不要以为你喝汁了就可以断定所有的反应都是好现象。无论是好转反应,还是真正的疾病(“坏转反应”),在症状严重时都需求医。乐汁不指导你用医学方式处理症状,只帮助你处理生活方式问题。
若想加速排毒,喝纯汁更好,不饿不喝,让身体有一定的饥饿感是很必要的。
以下为近期清体的汁友与大家分享的心得,希望对您有所帮助。

 

 

2020.02.27

乐汁2020-B糖友交流群

老闫分享:

我在群里,今天早晨跟大家分享一下哦。因为过年这个阶段吗家人们都过来,都回来了。我老婆和我大姑姐他们都是去年11月份,就是11月7号儿来的。然后我姑娘呢,是1月11号儿到家的。结果呢,都被隔离了,我们就一直喝汁。

 

我姑娘回来的时候儿。她是痔疮犯了,然后就有点儿拉血。那就跟我说,妈妈,咱们买啥药啊?我说那你既然回家来了,妈妈就给你喝汁儿呗,你要相信妈妈,妈妈就给你喝点儿。她说那好吧,喝了七八天的时候疫情开始了,我说那咱就别上医院了,去了医院,医院也交叉感染,那咱们就在家喝汁儿呗。她说好吧,然后我就给她喝汁儿。大概喝到二十八九那两天儿她就好了。她说这玩意儿能有那么神奇吗?我说你可能啊,出门儿在外也是凉了或者上火了,单位工作也紧张。反正说也行。一直坚持。我说那你就坚持到二号,她不是2月2号应该去上班儿嘛,结果单位通知一直延期。昨天她才走。然后我就跟她说,我说喝汁这个什么神奇,多神奇。买了一个大榨汁机,也买了一个小榨汁儿机,小的就随身带在单位喝。然后大家在一起呢,就是在家里喝。我原来跟她说她有点儿不太相信呢,有的时候问她喝了吗,她说喝了,事实上喝没喝我也不知道。这个她就已经证明喝汁儿有效果了。

 

我大姑姐原来是一百七十三,一百七十四那样,喝了几个月。减了大概是十二、三斤吧。她说:这家伙。一开始可能减的多一点儿。然后这个阶段在屋里不让出,我们这小区控制也特别严啊,就掉了十多斤。要不然能掉二十来斤。感觉这个也很好,她说喝完这个汁儿啊,不光减肥。精力也充沛了,然后睡眠也改善了。就是说大家喝汁儿一定要坚持下去啊。我们家三十早晨、初一早晨,我们从来都不吃早餐,也不做早点,早饭就是喝点汁。大家养成的习惯慢慢儿的就好了,所以说观望的汁友们,希望你们能坚持啊,一定要坚持下去,坚持一段时间,会有结果的。

2020年3月2日

乐汁群1807491(宣城)

汁友一切归零

分享:

大家晚上好!和大家分享一下这次清体的收获:2020年2月26开始清体5天(附5天汁方图),体重减轻了5公斤。我实践乐汁以后清体过多次,有1天的,后面大部分都是3天,最长一次清体7天。之前每次清体第二天就没有大便了,要到复食第二天才会有,这次清体第3天就有了大便,虽然不是很多,每天都有点。前几次清体嘴巴很苦,舌苔发白,问了老师,告诉我每个人排毒形式不一样,说我在排毒自洁,我更加明白,每个人都要有必要清体。以前清体好想吃零食,嘴巴很馋,还有就是清体第3天爬楼小腿肚子很酸,我家住5㥪,每天上楼了就不想下楼,人也没有什么力气,当时就是为了减肥一直坚持了7天。这次清体和以前不一样了,嘴巴不苦了,也不馋了,爬楼腿也不酸,每天晚上和好朋友汁友宋腊香戴上口罩走绿道,要走1万多歩,走走说说话,心情舒畅,精力很充沛,一点都不累。这㳄清体改变了以为一天三顿喝汁的思路,改为一天二顿,早上十点喝早汁,下午六点喝晚汁,中午暍很多白开水,一点儿都不饿。上次听暖暖老师说“过午不食”,我觉的只要你想做,每个人都能够做到。这㳄清体受益很多,我感觉身体里的毒素排出来了很多,还减肥成功,人痩了,轻松很多,真的太开心啦!以后还要不定期的清体,有需要的汁友咱们大家可以相约一起加油哦!

馨臻健康法乐汁七条原则第一条、第三条我还没有做好,现在牛奶和鸡蛋已断了,动物食品以后还要改善,再减少摄入量,还要管理好自己的情绪,不要再冲动,想发火的时候要忍住,我就更开心了。我一定要改变自己,心态放好,给自己一点信心由于文化有限,请大家多多包涵,谢谢大家!谢谢志愿者老师,无私奉献教我们学到了很多健康汁识,我会继续努力,把乐汁这个好方法传播给更多的人!

 

2020年3月5日

乐汁群1807491(宣城

汁友一切归零

连续分享:

分享一下我清体五天后复食出现的排毒现象:前天开始复食,早上正常喝蔬果汁,中午吃五谷杂粮粥,晚上还是喝蔬果汁,睡到半夜,眼睛很痒,一直都睡不着,我也没用手抓,只是不舒服时轻揉眼睛。昨天早上起来发现眼皮又红又肿,我马上问了一下志愿者雨中漫步,她和我说不用担心,应该是身体在自洁在排毒,并向我分析了身体排毒的原理和多种形式,以及如何对待。我想想也是,又没吃什么乱七八糟的东西,所以也很放心,没有涂药膏。昨天早上仍然喝蔬果汁1000豪升,中午还是吃五谷杂粮粥,下午走绿道1万多步,晚上也是接着吃粥。哎呀!今天早上起来发现,眼睛不肿啦,五天的清体把身体里的毒素从眼睛皮肤上排出来了,而且今天早上大便排出了很多,我想可能毒素都排出来了,这多好呀。所以,汁友们不用担心饿,担心会晕倒什么的,真的没事,我清体五天,每天都歩行1万步,体力精神好得很。所以每个人都有必要定期清体,把身体里的毒素排出来多好呀!今天早起在毛毛细雨中和朋友走绿道,心情很舒畅回家后仍然喝汁1000毫升,每天都这样生活,真好呀,汁友们我们一起加油,把自己的身体喝棒得棒滴!

2020年3月4日

乐汁1612011群汁友

@矜持 洪清 1608 

分享:

三天清体 圆满结束。

清体期间精神特爽,身体轻松,睡眠特好。

体重从164.4到现在的156,效果满意。向汁友分享。

2020.2.23

鲁东乐汁优化4群

汁友朱开红

分享:

    我喝汁十多天了,昨天第一次清体,准备清体两到三天,昨天喝了三顿汁,除了饿,没其他反映。上午下午,饿了我就喝水,没吃任何东西。

     今天早上我太开心了,第一次清体,昨天喝那么多水,白天不停上厕所,以为晚上也要起夜,没想到从十点半到六点一觉到天亮,虽然也做梦,但对我来说已经是个好的开头,因为十多年来,我最怕夜晚,怕睡不着觉,怕入睡困难,怕半夜醒来再也睡不着。也从来没像现在这样,知道该如何管理情绪,啥叫从内心活得快乐,感恩遇见乐汁,遇见你们这些热心人。我会坚持的。谢谢!祝你们也一切安好!

 

1.清体期间只食用新鲜蔬菜水果,坚持杂吃的原则。只喝汁,不吃任何熟食和固体食物(包括嚼食水果、干果),汁里不添加干果和种子等,只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门上班,有应酬的要做到只看不吃!

 

2.可以一天多餐,按需喝汁,不饿不喝。搭配原则同既往喝汁原则(免干果和种子)。

 

3.要在意一天的喝水量(包括汁)超过2000ml,绿茶和花草茶准入,免其它一切饮料。清体期间反而便秘的,鼓励喝纯汁,必须喝足够的水!不管喝水多少,若小便色重,必需再喝水。

 

4.清体期间有人会新出现便秘,原因复杂,你无需问别人为什么,只需检视是否有没做到的,进而纠正。一般坚持清体就可以解决。清体第二天以后大便量减少,属于正常现象,不要焦虑。

 

5.还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、无力、焦虑等不适症状,在排除疾病所致后,及时喝汁补充能量,同时需理解这也是排毒的表现之一。

 

6.有胃病的需要清体。要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。

 

7.低血糖病史的,不要饿着,少量多餐。低血糖出现时可以吃糖,不要放弃清体。

 

 8.同时在意清理内心,当烦恼生起时,试着检视自己的内心,鼓励情绪方面的群交流。

 

9.糖友和高友请记录每天的血糖、血压,每天检测指标变化,酌情减少药量,避免用药过量。治疗性用药不要因为清体而停用,是否调整药量要依据指标变化。

 

10.遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。

 

11.没有适应汁的,请避免过大的体力支出。

 

12.清体期间发烧并且没有明显感染征象的,41度以下不使用退烧药。对发烧担心的,建议看病。

 

13.恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。

 

清体期间实在不知道喝什么好的,第一天可以照搬以下搭配(尤其是便秘和肥胖者):

第一餐,早餐:纯胡萝卜

第二餐,半上午充饥:菠菜苹果

第三餐午餐:苦瓜生姜(实在怕苦的可以加一个苹果,只限一个!)

第四餐,晚餐:芹菜梨

第五餐,21点以前允许:纯黄瓜

第二天以后,请仿照其他人的晒汁,和第一天尽量不重复。

 


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