找对方法，做好自己－－-愿糖尿病日无糖尿！

回归到糖尿病本身来讲，我们乐汁人可否做自己的护士？答案是毋庸置疑的，乐汁人不但在糖尿病领域可以做自己的护士，甚至可以做自己的医生。乐汁公益团七年多的实践，在日常生活中严格按照馨臻健康法的生活方式要求自己，不但使数百万慢性病患者摆脱慢性病，在减重以及糖尿病领域，北京大学流行病学家对互联网的线上生活方式干预消除肥胖及对二型糖尿病的馨臻健康法干预科研初步完成。乐汁团发表科研论文——通过互联网进行生活方式干预消除肥胖！（点击进入）  赞！  北大流行病学家论文：馨臻健康法干预糖尿病取得巨大成功 （点击进入）科研论文的发表，更在科学理论上，给我们做自己的医生、护士以理论保障。同时，在志愿者团队的努力下，越来越多的糖尿病汁友发来了喜报。

我的抗糖之路

我叫李先俊，今年47岁，患糖尿病13年。本文将详细叙述我的抗糖之路，可能比较冗长，如果您有耐心，可以读一读，如果您也是糖尿病患者，希望对您有所帮助。

一、病因

我应该是家族性的糖尿病患者。我母亲是糖尿病患者且病亡于糖尿病的并发症---冠心病（卒年72岁），我大哥也是糖尿病患者。这仅仅说明我体内可能有糖尿病基因。而真正的病因是自己在患病前生活习惯差，尤其是有酗酒的恶习，加上有不少时间熬夜。即使是在2013年确诊了糖尿病之后，还觉得无所谓，在看了一些“白酒可以降血糖”的谬论之后，更是无所顾忌。直至2017年的一场意外导致开颅手术继而引发了继发性癫痫之后才在2018年3月彻底戒酒。

二、历程 

在患病之后，也阅读了一些糖尿病的资料，加上自己本身也是学生物的，对糖尿病的了解也日益加深，心底有了恐怖感。这时才有了耐心调理的念头，用过的西药比如格列吡嗪、二甲双胍不在少数，也知道运动可以降糖，于是每天大量走路，每日步数在2万步以上，直到有一天因为足底筋膜炎疼的无法着地了。而这种西药加盲目运动的方式，使我的血糖值一直就不理想，空腹血糖还将就，餐后血糖就没法说了。这个阶段，我对糖尿病束手无策，恐怖感更是与日俱增。想想就算了吧，所有资料都告诉我们，糖尿病叫“不死的癌症”，就得过且过吧。而此时，我遇到了一位中医，我们非常熟悉，他告诉我说：对内分泌系统的疾病，必须长时间用中药进行调理。于是我在他那儿，每月都会去开中药打成茶，泡水喝。应该说，我的五脏六腑在这位医生朋友的调理下，有了显著的改善，在这里我要深深地给他鞠一躬，他带给我的不仅是躯体的改善，更有中医对改善疾病的理念。接下来是重点了。2020年8月，我在深圳的二嫂，给我推送了一个“乐汁糖友交流群”。抱着试一试的态度，在志愿者的帮助下，我加入群里。进群的第一天，群里的志愿者就给我讲了“馨臻健康法”的特点，“乐汁生活的七条原则”。我一看便心存怀疑，因为他首先要求早餐不吃饭，只喝蔬菜水果汁，还要求在午餐前不能吃任何熟食，而传统观念里面讲“早餐是最重要的，得吃好”。但是我在犹豫中还是决定试一试，于是8月20日我开始喝汁，按照“乐汁生活的七条原则”严格要求自己，中餐和晚餐尽量以素菜为主，仅6-8分饱，几乎没有摄入动物性食品。在此期间，我的血糖水平在日趋正常，但是不敢停药，每天还是晚餐后一粒二甲双胍。到了国庆前夕，我试着问了下群里的老师，可以停药不？他们建议我停停试下。于是我在国庆当日停药了，但是内心是忐忑不安的。从10月2日至10月4日，我认真监测血糖指标，非常好的是：从早上的空腹到中午、晚上的餐后血糖均控制在了非常理想的范围。我决心继续贯彻“乐汁生活的七条原则”，争取战胜糖尿病并发症，以健康的身体和心理拥抱小康社会，拥抱伟大复兴中国梦！！

三、小结

1.心态最重要，既高度重视又细心对待。
2.知识很重要，学习中医知识，学习糖尿病的自我管理知识。
3.习惯绝不可少，要让目前的行为成为一种习惯，不能因为目前的一点小成绩就放纵自己哪怕一丁点儿的生活错误做法。
本文希望与糖友共勉，让我们一起努力，携手并肩，追求高品质的生活。

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