为什么提倡按时作息？

我们的身体是祖先与大自然交互适应的结果，是经过千万年进化的产物，并非我们动用自己的意念或欲望就可以随意改变其内在规律的。

人体的内在规律是在进化过程中顺应自然的结果，日出而作，日落而息，内脏器官在大脑休息时进入修复状态，大脑工作时则会主动转让能量供给大脑和身体对应外在环境的需要，这是生命存在所必要的自我保护本能，这种本能在神经内分泌系统的工作中表现最为显著。

许多激素具有节律性分泌的特征，这些节律性分泌都受到机体生物钟的控制，属于自身生物节律，不受意念支配，我们只能敬畏和遵从它，而不能指挥或违背它。

违背生物节律的生活，可能会使得我们身体中激素等物质的分泌出现紊乱，从而扰乱身体的正常代谢或物质平衡，导致身体某些指标偏离正常范围乃至发生慢性疾病。所以，不仅需要按照昼夜节律生活，也指需要尊重四季流转的自然智慧。