认真学习积极实践乐汁，减重、降糖很轻松

 2017年5月6日Ding汁友乐汁满月小结：

   今天是早餐喝蔬果汁满月的日子，其中有4天因骑行中断。

首先介绍一下我的身体状况：我有糖尿病兼神经并发症，依赖注射胰岛素3年了。去年8月又患上慢性特质荨麻疹，每天早晚喝抗过敏中药，吃2种抗过敏西药，只维持24小时，一停药就全身性暴发，甚至危及身体各器官。在朋友的关心推荐下，我犹豫了十多天，想到每天的注射烦恼，想到频繁往返各医院的折腾，想到身体免疫力每况愈下，抱着试喝3个月的态度，根据自身接受的程度，开启了早餐喝汁之旅，同时去做了体检。

今天，喝汁满月了，我盼着这一天的到来，也迫切想把自己的切身体会分享给汁友们，特整理归纳了以下几点：

1、坚持每天测血糖3次，空腹血糖，午餐2小时后血糖，晚上睡前血糖。以便准确掌握身体各时间段血糖实时指标，为每日饮食量及米饭等主食的搭配份量提供依据。

2、控制血糖效果：通过实时监测血糖，坚持每天晚餐后走路50分钟左右，10天前开始停止注射胰岛素第，午餐晚餐各吃一粒降糖药格华止。而在二个月前，每天早餐和晚餐前各注射15个单位胰岛素，共计30个单位，在坚持晚饭后走路，一个月前体检，主治医生诊断改为每天早餐前注射15个单位，中午晚上各一粒降糖西药格华止。

3、体重变化：4月6日空腹体重72.2kg，5月7日空腹体重66.2kg，体重净下降12斤，身体轻松，精神状态良好。

4、清体情况：选择在每周三左右清体一天，一个月共清体4天。第一次清体不严谨，吃了水果和干枣，在乐汁群里志愿者的指导下，后面3次顺利完成，最后一次清体发现体重变化很大，下降4.6斤。

5、学习情况：多看多学，每天记录。除了每天在乐汁群中晒乐汁图片，借鉴志愿者的蔬果配方之外，还反复听了馨臻老师对汁友的讲话录音，学习“乐汁生活七原则”，学习志愿者在乐汁群里及时更新分享的汁友效果资料，之后下载了手机APP，更方便随时随地查找和学习了。每天记录，看着自己一点一点的变化，心情也随之开朗乐观了起来。

作者： Ding

时间：2017/5/6

关键词：糖尿病、荨麻疹、体重、精力、体力、清体、心情