有的人说我喝汁后已经吃的很少了，为什么还不瘦啊？

这是很多想苗条的人喝汁一段时间以后都会遇到的问题。在喝汁开始的前几个月体重会迅速下降，主要原因是对不良积累的清除，但过几个月体重就不再下降了，也没有吃得更多，你会感觉没有办法让体重继续下降，但你去回顾乐汁提出的七条生活原则，其中有一条正常餐的饮食量是6到8分饱，这个6到8分饱是没有一个具体的量的，什么时候是6-8分饱？有时候会告诉大家吃到不饿，你以前吃一碗米饭就饱，现在可能半碗就饱了，就是说不要拿以前的食量来跟现在对照，那么拿什么来判断呢？用自己的感受！每一个时间段的你都是一个不同于以往的你，当下如果你吃到不饿了，不管吃了多少，你就放筷子，这就对了。如果中午还没有吃就已经不饿了（疾病状态除外），那么中午这顿饭就可以不吃。

日本的少食疗法中，人们可以一天只吃一顿饭就足够维持生命在良好状态，那就只需要吃一顿饭，你完全没必要因为习性中、观念中认为我们一天该吃三顿饭就去吃三顿饭，为了中午“应该”吃饭而去吃饭，或者觉得身体需要什么营养去吃饭，这些都是在你的观念、意识的指挥下去吃饭，而不是根据你当下的身体感受来做的，这无论是在身体层面还是精神层面都非常重要，就是你一定要活在当下，尊重和接纳感受，而不是跟着既往的习性走。

说到减体重，有些人减不下去，还是要首先检视你食物结构对不对。有的人没有放弃动物性食品，摄入的热卡中脂肪所含的热卡占相当大的部分，这样减肥就很困难。如果已经素食了，就要检视食生是不是够，是不是每天坚持喝汁，是不是吃一些工业性食品，这些会影响代谢的速度。如果都对了，看是不是真正的吃6到8分饱，而不是提前给自己规定了一个量在那儿。

再次重复“6到8分饱”是当下的身体感受，这一点要有一个清晰的理解。有一个领导，喝汁后挺好，但最近皮肤看起来粗糙，问他是否还坚持喝汁，他说不喝了，对身体不好，再具体问，他说老是不饿，到吃饭的时候不饿，怕是喝汁喝坏了，再问他有厌食吗还是只是不饿？他说不饿，饿了的时候吃得也很开心，就是吃的少了。实际上他就是典型的应该自然走向少食的案例。不接受身体的感受，活着在意念当中，还以为自己仍然需要原来那么多的热卡呢，就会引起下一步的行为错误。

日本学者对生食和少食做了研究，少食可以使身体基础代谢率下降20%左右，生食可使身体的基础代谢率下降40%-60%，减少的量接近或超过一半。这就是说，如果躺在床上不动，只是维持呼吸等生命必须的活动，这样需要的热卡如果是1000千卡的话，那么食生以后只需要400-600千卡的热量就够了，这是食生带给身体的不知不觉的变化，身体的代谢只需要更低的消耗，如果原来需要一碗饭感觉饱，现在可能只需要半碗，那么如果你现在还吃一碗，就多了半碗，体重不仅减不了，还会增胖。所以现在就应该在半碗的基础上吃6-8分饱才能达到一个营养的负平衡，让身体有“自己吃自己”的机会，体重才能下降。

我们的身体一直在变，观念也要变，每一刻的身体都已经不是过去的身体了，不应该拿过去为不变的参照点。当下的感觉是最重要的。