据汁友的反馈，喝汁造成的体重变化有一定的规律：体重下降多发生在喝汁后的前3个月，在2-3个月以后体重可能会保持平衡或略微回升。对于想减肥的朋友，若还想让体重下降，你需要减少正常餐的食量而不要刻意减少喝汁的量，逐渐适应正常餐6-8分饱。随着身体的适应，你的食量还可能减少更多，最后稳定在你自己觉得体重和精力都比较理想的状态下。过瘦的人喝汁，初期多数会出现继续变瘦的情况，在3-6个月后体重多会经历一个平衡期然后缓慢回升，同时体力精力好转。也有过瘦的汁友从喝汁初期就开始体重增加，直到体重适中状态而后稳定。若过瘦的人在喝汁后出现体质明显下降，建议先酌情减少汁的量，拉长饮食改变的过程，以给身体适应的时间。