峥嵘岁月，初心不改 2022年7月28日晚，一场特殊的乐汁公益分享会在腾讯会议线上举办。说它特殊，是因为这次会议的主持人和分享嘉宾都是曾经的军人、如今的乐汁志愿者。同样有过军旅生涯的馨臻医生，曾在一次分享会上说：军人是人民卫士，医生被称为白衣卫士，虽然我们脱了军装和白大褂，但是我们的角色还在，我们都是守卫人民生命财产的卫士。我们用乐汁志愿者的热情，把人民子弟兵为人民服务的光荣传统发扬光大，在这个老兵的新战场上，帮助更多的人拥有健康！回报社会！ 本次会议的分享嘉宾有清晨、柯、程春、李海英和芸岚。他们不仅是曾经的军人，其中程春和芸岚还是医生，李海英也有过医学背景。他们都是乐汁的受益者，更是优秀的乐汁传播者。他们的分享感人至深，请您不要错过。 下面请点击图片看第五位分享嘉宾芸岚的分享。
2022/8/1 建军节
各位汁友大家晚上好，我是乐汁志愿者芸岚，曾经是一名武警军医，转业后到一家企业做健康管理工作，很难得在“八一”建军节前有这样的机会和大家语音分享，感谢大家的聆听！ 1 了解乐汁 我和乐汁结缘要感谢我家孩子的钢琴老师，她在2014年9月邀请我进入乐汁群。进群后我开始关注乐汁，每天看志愿者分享的汁方，看汁友的回馈，因为我本人是医生，所以也想从原理上弄明白喝汁食生的理论依据。于是，我买了吴永志的《不一样的自然养生法》、松田麻美子的《百岁医生教我的生机健康法》和美国坎贝尔博士的《中国健康调查报告》等。 《中国健康调查报告》一书中明确的观点是：动物性食物为主的膳食会导致慢性疾病的发生，以植物性食物为主的膳食最有利于健康，也最能有效地预防和控制慢性疾病，这是有史以来规模最庞大的关于膳食、生活方式与疾病死亡率的流行病学研究。 同时我也学习了馨臻医生的醒觉健康的课程，明白了早餐喝蔬菜水果汁是在最大限度地吸收植物的营养，而且通过减轻消化道的能量消耗来增加身体的排毒能力，以往的煮、炒、烤的加工方式，破坏了蔬菜里大部分的营养物质。 看到那么多汁友因为喝蔬菜水果汁后身体获益，我从2014年11月17日也开始了乐汁生活。 
2 自己与家人的收获
自己的收获 喝汁最初的体会是每日晨起疲乏的感觉消失了，口腔中的唾液变甜了。我的体重在喝汁头2个月下降了5斤，进入2个月的平台期，后来又逐步下降了4斤，一共瘦了9斤。 在2015年的冬天，我发现以前粗糙的脚后跟皮肤变得非常光滑。还有困扰我多年的口腔溃疡（以前基本上是每月都患口腔溃疡），从喝汁以来也减少了。有时口腔溃疡也会偶尔出现，如有一次外出一周不方便喝汁后出现过，还有一回吃了两大把松子第二天立刻出现，有一次吃了涮羊肉后长了个大溃疡。这几次痛苦的口腔溃疡时时提醒我要吃正确的食物，只要吃错了就给我颜色看。 在这里也顺便说一下我爱人喝汁的情况。我爱人因为在外地工作，喝汁坚持得不是很好，但每次回家还是能认真喝的。 父母的收获 我母亲患高血压，从2012年开始服用科素亚，血压控制得一直很理想。她在喝汁第一天就高兴地告诉我，她能痛快地上厕所了，困扰她多年的便秘在喝汁第一天就轻松地解决了。在喝了一个多月的时候，未服用降压药的情况下，高压在120-130mmHg，低压在70-80mmHg，我让她停药后反复不同时间多次测量，血压都在正常范围。到目前，我母亲停药七年多了，各方面状态都很好。 我父亲患有糖尿病、慢性萎缩性胃炎，他开始非常不接受喝汁，因为他稍微吃不合适就容易腹泻，他担心生的蔬菜水果会引起他腹泻。在观察我和我母亲喝汁效果还不错后，他决定也尝试一下，没想到从开始喝蔬菜水果汁就没有出现腹泻了，而且喝了几天汁后空腹血糖就在6mmol/L左右了，餐后血糖在8mmol/L左右，和他吃二甲双胍的效果相当。我父亲很开心，他说这个方法有效果，让我打电话给我患有高血压病的三叔，让他也喝汁。 因为看到了血糖的好转，我父亲开始不再严格控制自己的饮食，在精制粮食和粗粮中因为口感而选择精制粮食，馋的时候要求我妈做红烧肉吃，并且经常晚餐后呼呼大睡，半夜4点起床在电脑上打扑克。早餐喝汁后我父亲立刻吃主食，怎么说他也不听，直到2015年底因为出现了心绞痛的症状，查出冠状动脉狭窄严重，他才开始真正重视自己的健康，早餐喝汁后不再着急吃主食，晚餐后也不立刻上床睡觉，而是出门散散步，回来看看电视，睡到早上五六点钟再起床，而且也开始吃粗粮、杂粮了。 女儿的收获 我女儿今年15岁，从我们家第一天开始喝汁她就一起喝，喝的量从刚开始的一小碗逐渐过渡到一大碗。刚开始她每天喝完汁还要吃一个鸡蛋、一个豆沙包或者小花卷，到2015年9月，我发现她只吃一口主食了，偶尔一口也不吃，并且她说到中午之前肚子一点都不饿。 她9岁时身高1.49米，跑步100米全年级第二名。那个冬天她一共生了两次病，一次是打喷嚏、流鼻涕，发热到38℃，用了小儿氨酚黄那敏颗粒2次，第二天就好了。还有一次嗓子痛，也是吃了2片药就好了。孩子有个好身体，做父母的很轻松，她从上学后就没有因为生病请过假，从来没有耽误过课程，自然学习成绩也不错。 妹妹的收获 我妹妹自己在上海，她以前容易手上起倒刺，吃了21金维他会好，自从喝汁后，21金维他不用吃了，倒刺也不再起了。 3 汁是饭，不是药 大家听了我家三代人喝汁后的变化，是不是清楚地看到，我们因为喝汁有收获也有没有变化的地方。汁不是灵丹妙药，汁就是饭，在没有正确掌握喝汁方法的时候，好的效果也难以出现，一旦方法对了，效果就容易显现。同样想要获得身体的健康，吃只是其中的一部分，如果一个人每天心情低落、失眠，又不注重运动，那他只靠喝汁想要那么好的效果是很难的。 细心的朋友一定也发现了，我们全家人喝同样的汁，每个人的身体变化都不一样。所以，如果您患有慢性疾病，想让志愿者给您一个蔬菜水果汁的配方来治病，那我真的很抱歉，我们没有配方能给到您。可是，我们看到很多汁友就是靠杂喝，靠吃五谷杂粮，断动物食品、断奶制品后，慢性病好转了，所以您也试试看。 4 新汁友如何开始喝止 群里有些朋友是新朋友，大家一定很想知道该如何开始喝汁。 首先您需要有一台破壁机或者是萃取机，早餐选择胡萝卜、黄瓜、芹菜、冬瓜、小麦草、豆芽、芦笋、白菜、油菜、西兰花、青椒、西红柿、西葫芦、生菜、油麦菜等等蔬菜，牢牢记住不能用的蔬菜如四季豆、鲜蚕豆、金针菜、鲜木耳、白木耳、青西红柿、苦瓠子等生食会有毒的蔬菜，搭配苹果、香蕉、葡萄、西瓜、橙子、桔子、芒果等水果调调味道，一定要以全生的蔬菜为主水果为辅。 每天选择在新陈代谢最旺盛的早上喝汁效果最好，每天换不同的食材让食材种类多样保证了杂，但每次食材种类不要超过4种，太多的种类会让食材间的反应变得复杂，然后在蔬菜水果中加入1/2到2/3量的46度左右的温水来打糊，过高的温度会破坏蔬菜水果中的酶类。 喝汁的量根据个人的饭量来定，我家基本上每人的早汁都是600ml左右，有一位汁友很瘦，她早上可以喝进去1500ml的糊，胃口真是超好，所以您根据自己的情况来选择就行。在早餐喝汁后至午餐前不吃任何主食，饿了可以吃生的坚果、水果。 我在最开始喝汁的时候到上午九十点钟饿得抓心挠肺的，用了一个多月才适应。去年入冬前也是上午很想吃东西，在这种情况下，我没有强硬地压抑自己的欲望，而是细嚼慢咽吃个核桃或者吃根黄瓜，在慢慢咀嚼的过程中心安了！入冬后上午想吃食物的欲望就消失了，现在早上7点10分喝了汁到中午12点40分中饭前不吃任何食物都不觉得饿，身体就是这样神奇。我静静观察自己，接纳自己的所有状况。 5 我家的中餐和晚餐 我家的中餐和晚餐都是正常吃饭，主食选择五谷杂粮，红薯、土豆、玉米等也换着吃，凉拌蔬菜，豆腐、豆芽、豆类熟吃，断绝所有的动物类食物，坚定地断掉一切牛奶制品。 6 对高血压等疾病的认识 前面我已经说过我母亲的高血压因践行乐汁早就停药了，我由衷地高兴！其实，药物治疗是可以让血压恢复正常的，如果把血管比作容器，血液就是容器中的液体，药物通过扩张血管使得装液体的容器变得宽敞了，血管壁的压力就下降了；或者用利尿剂把液体排出多些，容器中的液体少了，压力也减小了，血压也会下降。但是，我们的血管如同皮筋一样，老化后弹性下降，管壁不平整，这是大多数高血压病发生的根本原因，虽然吃药可暂时地扩张血管，减少血容量，但都不是从本源解决问题的好方法！所以，用药物治疗的患者，医生会对你说需要终生服药。 有汁友在喝蔬菜水果汁一段时间后去复查动脉的硬化程度，动脉硬化程度从轻度硬化恢复到了正常，就是因为蔬菜水果里的营养素能够修复我们身体里的细胞。在改变了饮食结构后，蔬菜水果中的营养素，帮助我们修复了受损的细胞，从根本上改善了我们的健康！ 所以现在遇到患慢性病的患者或者亚健康的患者，我都会推荐大家尝试这个简单有效的好方法，毕竟谁也不想终生服药。我有几位患者认真践行后血压恢复正常，非常高兴！作为医生，我也为能有更多的好方法提供给患者而开心！ 7 乐汁的理念需要认真学习 有的朋友也在群里，也喝汁，就是喝完汁接着吃主食，所以体重变化不大，他在听汁友分享喝汁后一年瘦了70斤的时候问我分享的人是不是我们的托？还有朋友问我吃熟食已经这么多年了，怎么又倒退回去吃生，是不是你们这些人信仰生汁，所以喝生汁有效果？ 提出问题的两位朋友都是在各自领域里的专家，他们的想法可能也代表了一部分汁友的想法，我相信他们没有像我一样买来书学习，也没有按照馨臻健康法的要求认真去做，不相信也不去研究，剩下的就是猜测了。 大道至简，天下的事说有多复杂就有多复杂，解开复杂的外衣，本质都是简简单单。我们乐汁团队唯一的愿景就是让全中国人都知道馨臻健康法，让人们通过杂喝汁、食生、吃五谷杂粮、断精制的米面、断动物食品、断奶后身体获得健康，远离疾病！就是这份大的愿景鼓舞着所有的志愿者无私地奉献着大家的宝贵时间来引领各位汁友，希望您学会了好好用，让您的身体获得最大的健康！ 8 早乐汁，早受益 如果今天您有幸听到我的分享，希望您开始行动起来，越早越好。健康不是等出来的，您也不要说您早上没有时间，等身体患了病，您会后悔没有早点行动。您如果开始喝汁了，不管有多不容易，都要让您的家人尤其是孩子和您一起喝，培养孩子正确地饮食。孩子拥有健康的身体，是做父母给孩子最深厚的爱！ 以上的分享是我在学习并实践了馨臻健康法后的体会。对馨臻健康法我确实情有独钟，因此不由自主地就要分享给周围的人。 谢谢各位汁友的聆听，您可以在之后的时间里提问题，我们志愿者来回答您！ 编辑：馨喜 视频：李慧玲、罗宾娜 图片：程春 审核：醒号小组
