原创： 醒觉健康
记者 / 李海清
讲述着 / 汁友 玉麒麟
我是云南曲靖汁友“玉麒麟”，今年60岁。
我父亲是南下干部，离休后生活在干休所里，医疗保健条件都很好。父母身体好的时候，帮我们带孩子，还在经济上补贴我们。而我，在年富力强的时候，一心想把工作搞好，保住工作，本本分分地生活。
我在职时是一家国有企业的管理人员，先后在教育科、计量室、厂办工作过，也在企业的三产做过餐饮和商场管理工作。可以说，我是一个很能拼的人，只要领导安排给我的工作，我都尽心尽力去完成，而且要比领导预期的目标做得更好更完美。但由于我个性比较强，事业比较坎坷。
△ 2014年喝汁之前的照片
1988年，父亲查出了肺心病，他与这个病搏斗了15年。在这15年当中，大部分时间是堂弟和弟媳照顾，我那会儿事业正值巅峰，很少回家看他，即便在住院期间也很少去陪伴。我住在工厂宿舍，除了上班就是回家。人到中年，想的事情就是趁着老人都在世，自己赶紧多挣些钱，等钱挣得差不多的时候，再慢慢减速，腾出更多的时间陪伴老人。
从2001年起，我就和妻子搬进父母家住，这里住的老年人比较多，几乎每年都要“走掉”几位老干部，有些是60多岁去世的，有些是70多岁，大多是在80岁以后去世。
父亲在患病这15年间，出现了9次病危。前8次他都转危为安，只是最后一次，他没能熬过去。这一年，是2003年，父亲还不到80岁。
父亲的去世对我打击很大，我很遗憾在他生前没能早腾出一些时间陪伴他、照顾他，我陷入了深深的痛苦和思念之中。
因为在干休所每年都会遇到老人去世，面对生生死死，并没有触动我要照顾好自己身体的念头。父亲去世不久，我就出现了饥饿、口渴等“三多”现象，以及心慌气短，运动量大一点儿就容易出现头晕。
开始我以为是操持父亲后事比较劳累造成的，但心里还是有些不安，于是，我去医院检查，结果查出了糖尿病。当我拿到诊断书的时候，我才想起坊间那句老话，“人呐，前四十年是拿命换钱，后四十年是拿钱买命。”46岁的我从此戴上了慢性病的帽子，我很不心甘啊！
现在回忆起发病原因，与我长期不良的生活方式有密切关联，我属于肉食动物，顿顿都离不开肉，尤其是晚餐要吃比较多的肉，熬夜、不爱运动,每天走的路加起来不到一千步。还有，就是躲不过的家族史，我母亲不到40岁就查出了糖尿病，幸运的是她是药剂师，有自控能力，所以血糖控制得比较好，并发症出现得也比较晚。现在我才知道，我本来就属于糖尿病的高危人群，再加上不良的生活方式与父亲去世的精神打击，我的身体就从46岁开始垮掉。
当时我被诊断为2型糖尿病，我控糖的唯一方法就是吃药，生活方式依旧不改，导致血糖控制得很不好。我开始发胖，身高1.68m的我体重曾经达到88公斤，整个人都走形了，浑身无力，没精打采的。
我依旧喜欢熬夜，凌晨两三点睡觉是常事。我抽烟比较厉害，一天抽两三包烟，肺部早就有问题，走路迟缓，呼吸困难，甚至挺起胸走路都不容易。当时是肺心病前期，但比肺气肿要严重。
我拖着病体照顾老母亲。母亲于2011年去世。完成了为二老送终的大事，本想好好享受生活，调养调养身体。但事与愿违，2014年，我又被确诊为肺心病、高血压3级很高危，真是祸不单行啊。
我平时很少量血压，从没想到血压也会出问题，记得有一次住院，护士给我测血压，居然达到了190/130mmHg，护士叫我躺下别动，立刻叫大夫给我开处方，并给我输液、吸氧。
我每月得吸氧两大瓶，总计30升，我家15升的家用大号氧气瓶从父亲开始用，母亲继续用，最后落到我手里，我接着用。我每天还要打50单位的胰岛素。分成4次打。每天三顿饭，餐前半小时前打短效的，每次打10个单位。晚上打20个单位的长效胰岛素。
这一年，我们企业正好改制，从国企变成股份制企业，我就办理了内部退休，每月拿到手的只有600元钱，多年的积蓄就这样一点点被掏空。妻子成了家庭的经济支柱，退休后还坚持做生意补贴家用。我心存愧疚，但无力帮她，照顾好自己成为了我的使命。
身体一塌糊涂，心情也很糟糕，我只跟一两个同学有交往。其他人都不愿意见。也懒得使用微信。我尽量保持一点点开朗，有机会跟老同学一起唱唱歌。相比之下，我更喜欢虚拟世界，我自学网站制作和维护，在“青岛老三届”网站做网管，帮朋友公司义务做网站等等，我觉得很有挑战性。
2016年年初，我觉得身体越来越差了，于是我决定趁着还能独自出行的时候出一次远门，我当时的想法还是比较悲壮的。我4月出去的，先后到了河南河北，最后在山西老家发了病，幸好是小中风，抢救比较及时，只留下面瘫的后遗症，嘴歪眼斜，喝水都费劲，喝一口水，大部分从嘴角流出来了，真是苦不堪言。我只得返回医疗条件比较好的河南做康复，待面瘫痊愈后，赶紧往家跑，回到家已经是6月了。
我这次出门旅游前的体重是86公斤，回到家变成了78公斤，不仅是旅途劳累，还有疾病的折磨。体重减轻了，反而觉得舒服一些。可一回家，我依旧大吃大喝，体重又飙升到了82公斤。
2016年因血糖控制不好住院，两次住院治疗。第一次是6月，第二次是10月。第二次住院时，纠正了以前的2型糖尿病的诊断，我得的是成人晚发1型糖尿病，高血压3级很高危，腔隙性脑梗，高血压性心脏病，脂肪肝等。出院后，我还是比较茫然，不知道该如何面对未来。除了服药、注射胰岛素，似乎没有第三个选择了。
△9月份出院通知单
△10月份出院通知单
今年春节过后，我妹妹带一个朋友来家里玩。这位朋友向我推荐了乐汁，她对乐汁也不是很了解，就说喝蔬果汁可以减肥、降糖。她第一次跟我说的时候我没当回事，后来又打电话跟我聊了一次，还把我拉进了乐汁群。
进群后我一直潜水。有一次有汁友问破壁榨汁机是怎么回事，我正好是搞机械的，就解释了一下，但一些汁友给了我一些不太友好的回复，我就退群了。过了一段时间，我妹妹的这位朋友问我有没有开始喝汁。我不好意思地回答，没喝汁，还退群了。说完我就有些后悔，人家这么关心我，三番五次给我推荐乐汁，至少我要深入了解一下，才不辜负人家的厚望。我在网上把馨臻老师的网站找到了，还搜索到她做客健康之路的视频。
在对乐汁有了初步了解之后，今年4月24日我开始尝试喝汁。下午六点左右，我选用四种蔬果，还加了一点干果榨汁。喝汁之后，我就出门溜达了，晚上回到家，家人已经吃完饭了，我感到有些饿，就吃了两个桃子。吃完桃子有点后悔，心想，这下血糖得多高啊。
睡觉前，我测量血糖在7mmol/L以下，这让我感到很神奇。我平常吃饭的时候，睡前血糖在11mmol/L以下，就是很理想了。我打胰岛素，加上服玉泉颗粒，如果晚餐简单吃一点，能控制在8mmol/L以下。
4月25日一早，我又测了空腹血糖，是5.81mmol/L，这更令我感到惊喜了。平时空腹血糖控制好的时候，在6~7mmol/L，大多时候是在7~8mmol/L。
我准备先喝汁一个月。通过一个月调整药物量和改善吃东西的习惯，我每天记录吃什么，走多少路，打了多少胰岛素。如果能把血糖控制住，就继续喝汁。观察一个月，血糖变化不是很大，我开始减胰岛素，最早减的是短效胰岛素，早餐前的10个单位胰岛素不打了。血压基本上保持平稳。我对乐汁产生兴趣了，准备坚持喝汁，践行馨臻健康法。
乐汁提倡每天运动半小时，微微出汗即可。我们干休所院子内圈一圈是400米，我坚持走三圈。开始感觉有点累，后来没事了。我就到外面街道走2000多步。每天坚持运动。买个小米手环，开始定在2000步，逐渐增加到5000步、6000步，现在最多的时候可以走13000多步。
喝汁以后，我每天按时睡觉。以前最早零点入睡，时常是凌晨一两点。喝汁以后坚持乐汁七原则，十一点以前睡觉。睡不着，也要坚持。我不吃鸡蛋，把爱吃的牛羊肉也戒掉了。遇到家人聚餐，我就提前喝汁，到外面遛弯，这样避免自己“见异思迁”，动摇喝汁的念头。以前每天抽两三包烟，现在开始减量，保持在三天抽一盒烟。
今年年中，乐汁公益推出了汁家APP，我加入了糖尿病群，时常把自己的汁方和血糖值发上去，我一般一天监测四次血糖。群主孺子牛老师很关心我，耐心地指导我控糖。
喝汁两个月以后，空腹血糖基本保持在8 mmol/L以下，餐后血糖也降到了10mmol/L以下。长效胰岛素从20个单位，逐渐降到18个单位、16个单位、14个单位。孺子牛老师根据我上传的数据，建议我长效胰岛素可以降低到12个单位。
这样，我早上不打胰岛素了，午餐前打6个单位，晚餐前打8个单位，长效打12个单位。胰岛素注射总量每天减少近一半。喝汁期间，我注意监测血糖，密切关注自己的感受，从来没犯过低血糖，可见已经见到喝汁的效果了。
汁家APP糖友群群主孺子牛老师是专业医师，他总结一句话叫“八九不离十”。意思是说，像我们60岁以上的糖友，餐后血糖不要超过10 mmol/L，空腹血糖不超过8 mmol/L，就是比较理想了。保持在合格范围以内，就会减少得糖尿病并发症的几率，甚至一生都有可能不得并发症。孺子牛老师对待汁友一视同仁，该点评的点评，该点赞的点赞，这种无私的精神鼓舞着我，让我对控糖充满了信心和希望。
我得了小中风以后，对血压关注得也比较多了。喝汁半个月，血压就控制140/90mmHg，但我没敢停药。直到半个月后，每天早晚监测血压都正常，我在专业人士指导下，不吃降压药了。慢慢地，把治疗心脏病的药也全都停掉了。
喝汁半年，我现在瘦下来了，体重只有66公斤，气色很好。体力充沛，还可以带着小外孙在院子里玩。精神头好了，想动了。我生病前很喜欢给家人做饭，生病后怕动。从我的房间到厨房短短的十几米，都不想走，因为稍微活动活动就喘不过气来。
△喝汁瘦下来后裤子太肥了
喝汁后，妻子说，“你怎么变得那么勤快啦？”是啊，身体好了，还有可以给家人做饭，收拾屋子，打扫卫生，这正是我向往已久的生活啊。从上个月开始，我又加入乐汁的芽苗菜群，跟群主可可学习种菜，每天的生活变得更加充实。
总之，乐汁是改变生活的一个很好的健康法，无论你处于亚健康状态还是有慢性病，坚持喝汁，总会有收效。坚持喝汁，你对生活的态度和对世界的看法都会一点点改变。因为身体好了，精神状态是积极向上的 ，待人接物也就温润如玉，自己也乐在其中了。
