三月：春已暖花将开， 希望就在不远处......

  

活着不会让任何人轻松。

但是，当我们能多少超越一己的难受局限，

集中心力于惨淡人生之外的客观目标时，

它就是幸运的。

                                    ——爱因斯坦

你若也知道，

知识的哲理是这一切唯一的解脱方式；

那么，你也理应知道，

这个春天，无论开始得多么黯淡，

这个三月，都应该重新启程了。

在过去的几十天中，

乐汁人有的战斗在抗疫一线；

也有的听话的居家不出。

无论身在何方，

大家都坚定地践行着馨臻健康法七项生活原则，

用健康的生活方式，

等待着春天的到来，

眼下，

三月已来，

希望就在前方，

让我们共同用更好的生活方式，

迎接更美好的明天。

 

近期，很多汁友不约而同的选择了适时地清体，清体是指用特殊的方法帮助身体快速排出不良积累，旨在保持健康或逆转疾病。

清体对于没有经验的任何人都是挑战。由于身体已经适应了熟食、饱食、一日三餐、高热量饮食，清体必然带来某些不适，越是初次尝试，越是激进，越会出现明显的不适感。这些不适感并非意味着“我的身体不适合于这个方法”，而只是说明“我暂时没有完全适应”，应采取的策略是：不放弃清体；依据自己的身体情况善巧地进行，不要给自己设置目标，只要自己认真去做就好。要循序渐进。比如，你饿得很厉害，可以选择喝不丢渣的糊糊，可以喝饱，可以一日多餐；你若腹泻，应该接纳，除非有感染，一般不会导致脱水等病理状态；你若无力、发热，请减少体力支出……。对于已经适应汁的朋友，可以酌情少食，不饿不喝。大家都需配合内心和睡眠的管理，运动量依照体力酌情安排。

除了衰弱、妊娠、哺乳、月经期且对清体有担心的人，不论你是否已经开始喝汁，都适合清体。

每个人都有必要定期清体，一月一周或每周一两天都可以，依据自己能适应的程度，可以只是完全食生或喝汁、部分断食（如过午不食）、刻意少食、辟谷、洗肠。清体的持续时间没有上限，依照个人身体适应情况。

身体排毒的途径可经人体各孔道，便稀或多、尿有怪味、生痰、口苦、发烧、皮肤出疹、消化道溃疡，甚至耳屎增多或新出现暂时晕车、焦虑、乏力……都可能是排毒表现。属于好转反应的排毒都会是一过性的，持续数小时至数十天会消失。

请注意：不要把所有的症状都解释为“好转反应”。即使喝汁或食生了，也不能掩盖其他方面的生活方式错误。身体“排毒”是因为有毒。在不适症状出现时，首先不要问别人“这是不是好转反应”，而要问自己：我最近是否有违背乐汁七条生活原则的问题，有没有短期造成的新毒素积累而引发“排毒”？到底是身体主动的对旧毒素清理，还是因为新的毒素累积增加而发生的排斥反应，都要结合全身综合表现及自己近期状态确定。不要以为你喝汁了就可以断定所有的反应都是好现象。无论是好转反应，还是真正的疾病（“坏转反应”），在症状严重时都需求医。乐汁不指导你用医学方式处理症状，只帮助你处理生活方式问题。

若想加速排毒，喝纯汁更好，不饿不喝，让身体有一定的饥饿感是很必要的。

以下为近期清体的汁友与大家分享的心得，希望对您有所帮助。

 

 

2020.02.27

乐汁2020-B糖友交流群

老闫分享：

我在群里，今天早晨跟大家分享一下哦。因为过年这个阶段吗家人们都过来，都回来了。我老婆和我大姑姐他们都是去年11月份，就是11月7号儿来的。然后我姑娘呢，是1月11号儿到家的。结果呢，都被隔离了，我们就一直喝汁。

 

我姑娘回来的时候儿。她是痔疮犯了，然后就有点儿拉血。那就跟我说，妈妈，咱们买啥药啊？我说那你既然回家来了，妈妈就给你喝汁儿呗，你要相信妈妈，妈妈就给你喝点儿。她说那好吧，喝了七八天的时候疫情开始了，我说那咱就别上医院了，去了医院，医院也交叉感染，那咱们就在家喝汁儿呗。她说好吧，然后我就给她喝汁儿。大概喝到二十八九那两天儿她就好了。她说这玩意儿能有那么神奇吗？我说你可能啊，出门儿在外也是凉了或者上火了，单位工作也紧张。反正说也行。一直坚持。我说那你就坚持到二号，她不是2月2号应该去上班儿嘛，结果单位通知一直延期。昨天她才走。然后我就跟她说，我说喝汁这个什么神奇，多神奇。买了一个大榨汁机，也买了一个小榨汁儿机，小的就随身带在单位喝。然后大家在一起呢，就是在家里喝。我原来跟她说她有点儿不太相信呢，有的时候问她喝了吗，她说喝了，事实上喝没喝我也不知道。这个她就已经证明喝汁儿有效果了。

 

我大姑姐原来是一百七十三，一百七十四那样，喝了几个月。减了大概是十二、三斤吧。她说：这家伙。一开始可能减的多一点儿。然后这个阶段在屋里不让出，我们这小区控制也特别严啊，就掉了十多斤。要不然能掉二十来斤。感觉这个也很好，她说喝完这个汁儿啊，不光减肥。精力也充沛了，然后睡眠也改善了。就是说大家喝汁儿一定要坚持下去啊。我们家三十早晨、初一早晨，我们从来都不吃早餐，也不做早点，早饭就是喝点汁。大家养成的习惯慢慢儿的就好了，所以说观望的汁友们，希望你们能坚持啊，一定要坚持下去，坚持一段时间，会有结果的。

2020年3月2日

乐汁群1807491（宣城）

汁友一切归零

分享:

大家晚上好！和大家分享一下这次清体的收获：2020年2月26开始清体5天（附5天汁方图），体重减轻了5公斤。我实践乐汁以后清体过多次，有1天的，后面大部分都是3天，最长一次清体7天。之前每次清体第二天就没有大便了，要到复食第二天才会有，这次清体第3天就有了大便，虽然不是很多，每天都有点。前几次清体嘴巴很苦，舌苔发白，问了老师，告诉我每个人排毒形式不一样，说我在排毒自洁，我更加明白，每个人都要有必要清体。以前清体好想吃零食，嘴巴很馋，还有就是清体第3天爬楼小腿肚子很酸，我家住5㥪，每天上楼了就不想下楼，人也没有什么力气，当时就是为了减肥一直坚持了7天。这次清体和以前不一样了，嘴巴不苦了，也不馋了，爬楼腿也不酸，每天晚上和好朋友汁友宋腊香戴上口罩走绿道，要走1万多歩，走走说说话，心情舒畅，精力很充沛，一点都不累。这㳄清体改变了以为一天三顿喝汁的思路，改为一天二顿，早上十点喝早汁，下午六点喝晚汁，中午暍很多白开水，一点儿都不饿。上次听暖暖老师说“过午不食”，我觉的只要你想做，每个人都能够做到。这㳄清体受益很多，我感觉身体里的毒素排出来了很多，还减肥成功，人痩了，轻松很多，真的太开心啦！以后还要不定期的清体，有需要的汁友咱们大家可以相约一起加油哦！

馨臻健康法乐汁七条原则第一条、第三条我还没有做好，现在牛奶和鸡蛋已断了，动物食品以后还要改善，再减少摄入量，还要管理好自己的情绪，不要再冲动，想发火的时候要忍住，我就更开心了。我一定要改变自己，心态放好，给自己一点信心由于文化有限，请大家多多包涵，谢谢大家！谢谢志愿者老师，无私奉献教我们学到了很多健康汁识，我会继续努力，把乐汁这个好方法传播给更多的人！

 

2020年3月5日

乐汁群1807491（宣城）

汁友一切归零

连续分享:

分享一下我清体五天后复食出现的排毒现象：前天开始复食，早上正常喝蔬果汁，中午吃五谷杂粮粥，晚上还是喝蔬果汁，睡到半夜，眼睛很痒，一直都睡不着，我也没用手抓，只是不舒服时轻揉眼睛。昨天早上起来发现眼皮又红又肿，我马上问了一下志愿者雨中漫步，她和我说不用担心，应该是身体在自洁在排毒，并向我分析了身体排毒的原理和多种形式，以及如何对待。我想想也是，又没吃什么乱七八糟的东西，所以也很放心，没有涂药膏。昨天早上仍然喝蔬果汁1000豪升，中午还是吃五谷杂粮粥，下午走绿道1万多步，晚上也是接着吃粥。哎呀！今天早上起来发现，眼睛不肿啦，五天的清体把身体里的毒素从眼睛皮肤上排出来了，而且今天早上大便排出了很多，我想可能毒素都排出来了，这多好呀。所以，汁友们不用担心饿，担心会晕倒什么的，真的没事，我清体五天，每天都歩行1万步，体力精神好得很。所以每个人都有必要定期清体，把身体里的毒素排出来多好呀！今天早起在毛毛细雨中和朋友走绿道，心情很舒畅回家后仍然喝汁1000毫升，每天都这样生活，真好呀，汁友们我们一起加油，把自己的身体喝棒得棒滴！

2020年3月4日

乐汁1612011群汁友

@矜持 洪清 1608 

分享：

三天清体 圆满结束。

清体期间精神特爽，身体轻松，睡眠特好。

体重从164.4到现在的156，效果满意。向汁友分享。

2020.2.23

鲁东乐汁优化4群

汁友朱开红

分享:

    我喝汁十多天了，昨天第一次清体，准备清体两到三天，昨天喝了三顿汁，除了饿，没其他反映。上午下午，饿了我就喝水，没吃任何东西。

     今天早上我太开心了，第一次清体，昨天喝那么多水，白天不停上厕所，以为晚上也要起夜，没想到从十点半到六点一觉到天亮，虽然也做梦，但对我来说已经是个好的开头，因为十多年来，我最怕夜晚，怕睡不着觉，怕入睡困难，怕半夜醒来再也睡不着。也从来没像现在这样，知道该如何管理情绪，啥叫从内心活得快乐，感恩遇见乐汁，遇见你们这些热心人。我会坚持的。谢谢！祝你们也一切安好！

 

1.清体期间只食用新鲜蔬菜水果，坚持杂吃的原则。只喝汁，不吃任何熟食和固体食物（包括嚼食水果、干果），汁里不添加干果和种子等，只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门上班，有应酬的要做到只看不吃！

 

2.可以一天多餐，按需喝汁，不饿不喝。搭配原则同既往喝汁原则（免干果和种子）。

 

3.要在意一天的喝水量（包括汁）超过2000ml，绿茶和花草茶准入，免其它一切饮料。清体期间反而便秘的，鼓励喝纯汁，必须喝足够的水！不管喝水多少，若小便色重，必需再喝水。

 

4.清体期间有人会新出现便秘，原因复杂，你无需问别人为什么，只需检视是否有没做到的，进而纠正。一般坚持清体就可以解决。清体第二天以后大便量减少，属于正常现象，不要焦虑。

 

5.还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、无力、焦虑等不适症状，在排除疾病所致后，及时喝汁补充能量，同时需理解这也是排毒的表现之一。

 

6.有胃病的需要清体。要格外避免凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。

 

7.低血糖病史的，不要饿着，少量多餐。低血糖出现时可以吃糖，不要放弃清体。

 

 8.同时在意清理内心，当烦恼生起时，试着检视自己的内心，鼓励情绪方面的群交流。

 

9.糖友和高友请记录每天的血糖、血压，每天检测指标变化，酌情减少药量，避免用药过量。治疗性用药不要因为清体而停用，是否调整药量要依据指标变化。

 

10.遵守乐汁饮食之外的其他生活原则。

 

11.没有适应汁的，请避免过大的体力支出。

 

12.清体期间发烧并且没有明显感染征象的，41度以下不使用退烧药。对发烧担心的，建议看病。

 

13.恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。

 

清体期间实在不知道喝什么好的，第一天可以照搬以下搭配（尤其是便秘和肥胖者）：

第一餐，早餐：纯胡萝卜

第二餐，半上午充饥：菠菜苹果

第三餐午餐：苦瓜生姜（实在怕苦的可以加一个苹果，只限一个！）

第四餐，晚餐：芹菜梨

第五餐，21点以前允许:纯黄瓜

第二天以后，请仿照其他人的晒汁，和第一天尽量不重复。