解密：宋美龄的2型糖尿病史与康复方案

今天这篇文介绍了106岁宋美龄的长寿秘笈，还分享了宋美龄画的几幅画作，值得一看！

跨越了三个世纪的“民国女神”宋美龄，以106岁高龄华美谢幕。

据历史资料显示，宋美龄是一位2型糖尿病人，在医疗条件远不及现在的年代，还活到了正常人难以达到的高寿，你肯定特别好奇，她是怎么做到的呢？

有人可能会说，她晚年在美国，有最好的医生和治疗，真的是这样吗？那为什么美国是糖尿病大国，患者饱受并发症折磨呢？

她的高寿必须归功于严格的生活管理，其中饮食是最重要的部分。

那些追忆宋美龄的回忆录上，都专门记载了她对饮食的控制和偏好。

（蒋宋结婚照）

首先，宋美龄是少食多餐的倡导者和执行者。

许多追忆宋美龄的回忆录上都会专门提到，她每日坚持吃5餐，但每餐只吃5分饱，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食。

其次，她在饮食上非常讲究，爱吃蔬菜和水果，很少吃肉。大约是跟她年轻时留学海外有关。

宋美龄极爱吃生蔬菜，早餐最常见的就是低脂沙拉酱拌蔬菜。

她认为煮熟的菜类虽然便于消化，但这些蔬菜的细胞和组织结构，大多都在加温过程中分解或遭到破坏，营养价值无疑已经不能与尚未加热的菜类相比。

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发现体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

同时，宋美龄非常注重充足的睡眠和良好的作息习惯。

现在你知道了，宋美龄的做法，基本符合馨臻健康法七项原则。

世界卫生组织的报告早已定论：一个人是否长寿的根本原因，并不是医生，而是生活方式是否健康，其中关键是饮食。自己才是最好的医生！

每天以自制的新鲜蔬菜水果汁当“饭”，来代替传统早餐；主食多吃五谷杂粮，尽可能不吃精制的白面和大米。

要知道，我们现在常常食用的经过精制加工的食物，不但浪费惊人，而且营养素和膳食纤维损失严重，并不利于人们健康。

实际上最适合人的食物是水果和蔬菜。馨臻健康法就是提倡以充满生机的食物和生活方式，来激发人体自洁、自愈能力，使人达到少生病、焕发勃勃生机的健康境界。

另外，还要保持良好、有规律的作息习惯。如果这些你都做到了，活到100岁并不难。