走出慢性病的雾霾，重获新生！

汁家·李海清 

我是乐汁志愿者孺子牛，目前负责汁家APP慢病咨询工作。

我是一名医生，也是一个糖尿病患者，自从接触乐汁公益以来，践行馨臻七条，控制好了糖尿病和糖尿病并发症，如同重获新生。当我走出慢性病的雾霾，我想到的是回报社会，所以就来了乐汁志愿者。

以下是我的抗病经历，仅供汁友们参考。

在职的时候，我的生活充满了朝气。我是一名工厂医院医生，服务对象是一线铁路工人和家属。我每天的工作就是接受工人们的咨询，解除他们的疾痛，令我感到欣慰的是，我为铁路工人和家属的健康贡献了毕生精力。

退休那年，我的生活急转直下。体检报告像泥石流一样从山上飞奔而下，把毫无准备的我冲击到了一个孤零零的小山包上。体检报告像一个索命符：空腹血糖10mmol/L以上，餐后血糖19mmol/L，更为可怕的是，还合并心血管疾病，三根冠状动脉堵塞75%以上，双颈动脉有斑块堵塞50%。对于我这样的重病号，脂肪肝就算小毛病了。

就在拿到体检报告的一瞬间，我从医生变成了一名慢性病患者，这种角色转换让我从心理上很难接受。我求助我的同行，医生朋友建议我做介入治疗，给心脏搭个支架，消除心梗隐患；降糖有两个选择，打胰岛素或长期服降糖药物；减肥降血脂，需要服他汀类药物。看着一页页医嘱，感觉这就是一辈子念不完的经。

吃药、打针，打针、吃药，每天的生活就是这样循环往复。连走路也变成一项任务，医生叮嘱我要坚持每天徒步走30分钟以上，特别是吃完晚饭不能看新闻联播，要立刻走出家门，完成运动降糖的任务。

一时间，我觉得自己成了慢性病瞄准的目标，不知道什么时候，急症会像枪口射出的子弹，突然把我击中。尽管我是医生，对慢性病有认识，但轮到自己要一辈子吃药的现实，还是做了败将。焦虑不安、抑郁发呆，我像换了一个人似的，不想见任何人，对任何事情都提不起兴趣。

我拒绝了医生安装心脏支架的建议，仅接受打胰岛素和吃他汀类药物。胰岛素用量己达46u/每天。看着喧闹的都市，我找不到自己的位置，我是谁，我该何去何从？倍感孤独的我索性回到老家，把自己关进平房大院，过上半封闭的生活。每天的生活成了“老三样”，吃饭、服药、遛狗。退休前，我制订的计划被彻底打乱，我甚至不敢向往明天，不敢想象下一次体检报告是什么结果。

就这样，我的半封闭日子糊里糊涂地过了三四年。

2015年的一天，女儿告诉我，现在有个公益团队推广喝蔬果汁，好多慢性疾病患者都有好转。她一有时间就给我讲乐汁公益，动员我喝汁。2015年下半年，将我拉入一个乐汁群。

我特别能理解女儿的孝心，她很想让我摆脱疾病的压抑和痛苦。但对于“喝蔬果可以控制慢性病”的说法我持严重怀疑的态度。理由有三：

❶  自己是学医的，传统观念是糖尿病、冠心病、高脂血症等三高症和并发症是终身疾病，是不可逆转的。

❷  一辈子经历了太多养生治病方法，比如气功、打鸡血、喝凉水、甩手疗法、红茶菌治病等，事实证明，这些所谓的“救命大法”没有生命力，风靡一时，最后悄无声息地消失了。

❸  我理解喝蔬果汁以达到“少油少盐”的目的，但妄图把慢性病这只老虎关进笼子里，是不是有些夸大其词呢？

 01  践行乐汁行动

在群里潜伏了一年多，只是当观众，静观汁友和志愿者们的分享与交流。后来所说乐汁群队伍扩大了近百万人，又听了几次馨臻讲座录音。思想开始动摇了。

于是我在女儿和老伴半说半强迫下开始了喝汁生活。我们家是老伴做饭，一日三餐，她做什么，我就吃什么。

在对喝汁的功效，存在怀疑、抵触、动摇，又想跃跃欲试的复杂情感之中，我被动地接受了喝汁。没想到，我的血糖开始趋于正常。几天之后，胰岛素开始逐渐减量，直到每天用6个单位胰岛素。

我的亲身体验是，蔬果汁对慢性病康复确实是有效果的，我的糖尿病逆转就可以佐证。当初餐后血糖在20以上，糖尿病并发症很严重，冠脉三个主要血管均堵75%以上，颈动脉斑块也堵了50%，还有脂肪肝等。

喝汁后冠脉血管居然仅有40%堵塞、颈动脉斑块和脂肪肝消失了。开始我不相信，找医院去投诉、去咨询，主任级医生接待了我，我才知道慢性疾病有逆转的可能。二次检查也证实了这一点，这时候我意识到是蔬果汁和馨臻健康法让我重获新生。

在一次北京分享会上，面对面的听到馨臻老师的讲座，并有幸问到，胰岛素真的可以停吗？回答是肯定的。后来在饮食总量控制方面尽量保持平衡，再次监测血糖，也趋于稳定波动在正常范围内。于是在两个月前停止了胰岛素。喝汁在我身上发生了如此好的现象，真的很感动。

停掉胰岛素以后，思想压力解除了，并且感觉身上很轻松了，也愿意与周围人进行沟通交流。在朋友圈里发帖叙述以汁代餐的亮点，也成功的帮助同龄的朋友停掉胰岛素及口服降糖药物。

后来听了馨臻老师一次讲座，视界大开，进一步验证自己的新意识，生活中也有“治病”妙法。有幸与老师一起用餐、对话，更加坚定了祛病信心。不过一周时间，就将用了七八年的胰岛素给停了。

真正走出停药这步后，我的大体情况：

► 冠脉三根血管経造影检查仅有40%的堵塞，目前免除做支架的考虑。

► 双侧颈动脉斑块己消失，仅锁骨下动脉有一处存在斑块。

► 脂肪肝消失。

► 停用胰岛素两个月来，餐后血糖最高值是8.4mmol/L。

但是，我还不能掉以轻心，必须继续践行馨臻七项原则，以汁代餐、将好结果巩固下去。

管理好自己的慢性病，我的性格也变了。我原本性格内向，有事不愿张扬，只是在个别场合里讲述喝汁新理念。

 02  开启乐汁公益之行 

当汁家APP启动以后，馨臻老师邀请我入群指导糖尿病汁友康复。我立刻答应了：

一则我有切身感受，老的观念是可以改变的。

二则是我这几年也在学习研究糖尿病的有关知识，积累一点经验，可以借助APP平台与更多汁友交流。

第三，我是个党员，理当发挥余热，帮助汁友。

第四，感觉到健康知识普及教育，说说容易做到起来难。临床医生不会也没有时间去讲。出于这样的动机，我欣然答应承下任务。

△孺子牛（第二排右三）2017年乐汁公益全国行动照片

我感觉，现在大都市生活条件好了，医疗水平提高了，但是平民百姓慢性病防控还是一个难题。患上慢性疾病，去医院排队挂号、排队等候两三个小时，好不容易见到大夫，想求助于大夫，却没有两分钟就被打发了。

得了慢性病，就成了吃药的机器人，照方开单抓药、按照说明服用。如果不加强慢病知识的学习，很容易病情加重，并发症随之而来，自己却浑然不知。

有了汁家这个平台，我就有机会帮助汁友和我一样甩掉药物，这是我的初衷。医生不会、也不可能有时间给每一位患者说那么多。于是我就想要把喝汁与康复结合起来，引导汁友逐渐认识喝汁、怎么来控制每日总热量，掌握防止如低血糖症状的发生，在日常生活中做到自我保护与自救的知识。

△孺子牛（右一）

 当我加入到这个团队之后，每天有空时必打开看看，生怕汁友提问无人应答，让他们失望，尽量满足汁友的求助，让他们尽快摆脱慢性病的困扰，从孤独痛苦中走出来。

融入到汁家大家庭里最使人欣慰的是，看到新汁友们，有的血糖下降了，有的平稳了，有的甚至坚持喝汁后也停用了降糖药物。

   乐汁公益服务大众，不收会员费，就可以免费得到志愿者专业的、免费的服务，我期待，通过大家的不懈努力，汁家APP一定可以成为中国慢性病患者的健康家园，将一如既往地引导人们走向健康之路。

 我还想说的是：你选择汁家是明智之举，践行七条是健康之法，祝愿汁友：健康活百年、多拿退休钱。我最大的期待是：汁家继续做大做强、巩固发展，为更多的有“治未病”的需求的人们带来福分。