我是乐汁志愿者征服，我的家乡在美丽的风筝之都——山东潍坊，今年52岁，已退休。

我曾经是一名乳腺癌患者，但现在身体非常健康。我是2016年12月2日与乐汁结缘的，因在乐汁群里积极晒汁方，提问题，喝汁认真，2017年3月成为了一名预备志愿者。通过在驿站学习，2017年7月15日成为一名正式的乐汁志愿者，现在做志愿者快要五周年了。今晚我很荣幸地来到乐汁千聊直播间，怀着无比感恩的心情，分享我喝汁以来的心路历程与收获的健康！

2015年8月11日我进行了乳腺癌的根治术——右侧乳房全切，幸运的是没有转移。这次疾病也许是来提醒我以前的生活方式错了，让我觉醒。

我是在洗澡的时候发现肿瘤的，那天我无意中摸到右乳上有一个花生米大小的东西，很硬，直觉告诉我，这不是个普通的小肿块。因为我以前做过女性生殖健康的志愿者，对此比较敏感，直觉告诉我这个小肿块不好。当晚我整夜没睡好，躺在沙发上度过了一个煎熬的晚上。经过三家医院确诊，最后在潍坊市人民医院肿瘤外科做了手术，术后又做了六次化疗。因为没有转移，所以不用放疗。

这段经历是那么痛苦，那么刻骨铭心，我真不愿意提起。我记得非常清楚，那天下午我在亲人的目送下走进了冰冷的手术室，我是那么无助。因为肿块太小，不能提前做穿刺，只能开刀取出，然后送病理科做最后的确诊。我清醒地躺在手术台上，看着时钟一分一秒慢慢地过去，等待着医生最后的宣判，那种煎熬只有经历过的人才能深刻体会到，最后的结果是我还要继续做手术。

当时医生的话还没听完，我就被麻醉过去了，等我醒来的时候，竟然不知道自己经历了什么，大脑一片空白。当时身体缠满了白纱布，不能动，慢慢有了意识之后，我终于想起来了，我患了乳腺癌，刚做完手术。

当医生真的把我判成一名癌症患者后，对癌症的恐惧时刻冲击着我的内心，对死亡的恐惧比身体的疼痛更强烈。我经常从噩梦中惊醒，不能入睡，因为想要好好活下去。那个时候不懂得养生，经常从网上查阅大量关于乳腺癌的信息，希望能帮到自己。

想活着必须先抗癌，抗癌就是这不能吃，那不能吃。想想那个时候的自己真是特别无知，不敢吃饭，加上对癌症的恐惧，基本上没有食欲，术后体重降到了90斤左右，特别瘦弱。术后一个月就要开始化疗，因为体质太弱，第一次化疗时白细胞就降到了1.36，并开始高烧不退，没办法必须住院治疗。

我生病后没有告诉公公婆婆，怕他们年龄大了还要为我担心，还要跟着我受煎熬。幸好我们平时不住在一起，离得也比较远，至今二老也不知道我生病的事。我第一次化疗因白细胞低住院治疗，正巧我公公又前列腺发炎，小便困难，我大姑姐打电话告诉了我。因为刚开始治疗，怕给他们添麻烦，我老公家里的人都不知道我生病的事。在我自顾不暇的情况下，我让老公赶紧回家接公公来住院治疗。我住在11楼，公公在9楼泌尿科做手术，老公为了照顾我们两个，楼上楼下地跑，太不容易了！他非常辛苦，可以说是身心疲惫。

我非常心疼他，他用坚强的臂膀给我们家撑起了一片天。老公人善良，对我一直很好，我生病后对我更是疼爱有加，把挣来的每一分钱都给我，自己舍不得吃，舍不得穿。我这辈子做的最正确的事，就是选了一个好老公。那时候我就想，我要好好活着，多陪伴老公与我的女儿，这辈子对老公亏欠太多了，我要把他给我的爱，用我的余生好好待他，让他在为这个家奔波辛苦的时候，能享受爱的温暖。乐汁让我做到了。

因为公公住院，我老公的兄弟姊妹才知道我生病的事，我嘱咐他们不要告诉老人家。我已经躺在病床上了，不能去公公那里尽孝心，为了不让他怀疑我，我在稍微好点的情况下，以不方便为由，站在病房外看看他。因为当时我身上带着引流管，身体非常虚弱，怕他看出来，只能这样露露面。

我因为白细胞低，发烧，口腔里面全是溃疡，不敢吃东西。升白细胞最好的办法就是打升白针，打完之后浑身酸疼，没有一点力气，还一阵一阵地出虚汗，那种感觉至今难忘。但是，不管多难，我都挺过来了。

我生病住院的事，也没敢告诉我的老父亲。我母亲走得早，父亲一个人住在乡下，平时我过去照顾他的时间多一点。我怕父亲为我担心，就嘱咐姐姐和弟弟不要说，等我好点了再告诉他。为了不让父亲起疑心，我隔几天就给他打电话，装的特别坚强。父亲问我怎么不回家了，我就说出差了，等有时间了就回家。

我做第二个化疗之前在家休养时，父亲见我这么久没回家，就追着我姐姐问，说我肯定有什么瞒着他，姐姐没办法就把我生病的事告诉了父亲。父亲知道后，一个人从乡下坐公交车来我家看我。我打开门，看见白发苍苍的父亲，很是惊讶。父亲看见我的时候，第一句话就是，你瘦了。我的眼泪再也控制不住了，抱着父亲嚎啕大哭，憋了这么久的委屈，终于在自己最爱的父亲面前得到了释放。

生病后，怕老公难过，再难再苦，我也不在他面前哭，因为我要坚强。如果我不坚强，老公会支撑不住的，不能再给他压力。父亲说，别哭了孩子，好好治疗，钱的事你别管，有我们呢，你会好的。

有了父亲的关爱，我更是信心满满，我要好好的，将来好好孝敬我的父亲。乐汁让我做到了！现在只要有时间，我就会为父亲做他喜欢吃的饭菜。父亲喜欢吃包子，我就变着花样地给他包，就这样把我包包子的手艺都练出来了。

出院后我也不敢忌口了，先保证身体能抗住第二次化疗才行。化疗的副作用让我很难受，坐着难受，躺着难受，便秘、呕吐，没办法，我一个人慢慢走到河边，看着绿色树木，看着流水，身体稍微好受点。

我生病前不久刚从单位下岗，只拿失业金，还没找到合适的工作，再加上我跟老公也没有太多积蓄，为了保证后期的治疗，老公必须上班挣钱，我只能一个人去医院，所有的事情都是我一个人做。做化疗的时候，我一个人不能买饭，就熬点小米粥，自己包个包子，用保温杯带着去医院。

求生的欲望和坚强的意志，支撑着我一个人做完了整个治疗。这期间帮我最多的就是我的姐姐，她有空的时候就帮我做点饭，没钱了就给我钱，每周一次去医院冲管的费用都是姐姐帮我垫付的。感恩姐姐陪我走过了那段艰难的时光！

因为化疗后身体瘦弱，我开始补身体，体重上升到了105斤，治疗完后，整个人虚胖，体力、精力非常差，脸都是灰青色，满脸色斑。还好我在2016年12月2日通过一个QQ群结缘了乐汁，我像抓住了救命稻草一样，开始了我的乐汁生活。

我是一个认真的人，认准的事会全力以赴去做。进入乐汁群后，我认真关注群信息，由于刚开始喝汁，啥也不懂，记得第一次喝汁，为了快速增加营养，用黄瓜、胡萝卜、香蕉、生菜、西葫芦打汁，发到乐汁群里晒汁后，有志愿者告诉我不能同时用四种以上的食材，而且黄瓜，胡萝卜要单独打汁。慢慢地通过学习馨臻老师的视频，通过志愿者们的指导，我学会了喝汁。喝了几天就感觉身体特别舒服，肚子不闷了，喘气都感觉顺畅了，我知道自己找对方法了。

后来通过不断地学习，我发现乐汁所倡导的不仅仅是喝汁，喝汁只是乐汁七原则之一，如果其它六条没有做好，效果也不是特别好。所以，我就将自己的生活方式与乐汁所提倡的七条生活原则逐条进行了对照，看看我哪一条没有做好。

第一条就是情绪管理，这一条非常重要。我以前是个心胸狭窄的人，而且心眼非常小，别人不能说我一点不好，说了后我就非常生气，非常郁闷，好几天都不理说我的人。女儿从小就不听话，而我又特别要强，爱生气，成天对她大喊大叫，总想让她听我的安排，而女儿正好在青春叛逆期，你越说她，她就越不听话，处处跟我作对。那个时候的我，恨不得一棒子把她打死算了，你说我的气性有多大吧。

上帝为你关上一扇门的时候，总会为你打开一扇窗。我生病之后，女儿突然之间就长大了，就像变了个人，听话了，懂事了，也学会照顾我了。现在，只要我喜欢吃的，女儿都会买给我吃，有事我就会跟她商量，女儿成了我的主心骨。我觉得自己特别幸福，这也算因病得福吧。

征服51岁生日时与女儿的合影

乐汁生活后，我找到自己做错的原因了，慢慢改吧。我学会了控制情绪，除了生死，其它都是小事，当我这样想的时候，再遇到生气的事的时候，就觉得没啥大不了的了，对错没那么重要，不生气多好，慢慢地还真是好了很多。

我这个人有个好处，不熬夜，能睡觉，一般十点之前都会上床睡觉。但乐汁生活以前，我睡眠质量不好，入睡后经常噩梦不断，常常被吓醒，再次入睡比较困难。乐汁生活后，我的睡眠质量明显提高，偶尔累的时候做梦，也可以进入深度睡眠，这都是乐汁带给我的改变。

生病后我开始加强锻炼，每天约驴友去湿地公园徒步，最多的时候可以走差不多两万步。那个时候觉得走得越多，身体就越好。其实，走那么多，真的特别累，也不利于健康。知道不好了就赶紧改，每天微汗运动三十分钟就可以了。

生病后我对吃很感兴趣，特别是对身体好的食材，我都会去尝试，我吃的是原生态的五谷杂粮和蔬菜水果。我喜欢喝米糊，中午晚上就用破壁机做米糊喝，用十一谷米，提前浸泡，加点红枣枸杞，喝了以后特别舒服。但是，七分饱我总是控制不好，吃饭快，怕营养不够，总是吃多。后来通过学习，知道少食对身体的好处，慢慢地就少吃了。

这六年多来，我每天早上都是用新鲜的水果蔬菜打汁代餐，从来没有间断过，其它的也尽量做好。因为坚持，我用乐汁生活彻底改变了以前吃肉、吃动物性食品的习惯，餐桌上多了生的蔬菜，地瓜、山药、南瓜成了我的主食，身体反而越来越好。

蔬菜能生吃的我尽量生吃，不能生吃的会少油少盐做熟了吃。

乐汁生活后，我有了很多收获：

①首先改变的是我的体重，我用两个月的时间从105斤降到93斤左右，至今还保持这样的体重，对于爱美的我来说，简直太开心了。

②肤色也在悄悄地改变，由原来的灰青色慢慢变成了现在的白皙、红润，色斑也在变淡，朋友们都说我的脸色越来越好看。

③大便成形了，原来一直便溏。

④痔疮不知不觉也好了。

⑤我以前属于寒性体质，特别怕冷。乐汁前我不敢吃生冷的东西，喝水必须喝热的，如果不注意喝凉了，肚子会咕咕叫，并隐隐作痛，很不舒服。乐汁生活后，不知道从什么时候开始，我敢吃凉东西了，也敢喝凉水了，太高兴了！以前我冬天必须穿棉裤，穿很厚的衣服，去年冬天我竟然穿了一条保暖裤也没觉得冷。乐汁真的是太神奇了！退休后在家没事儿，为了发挥自己的余热，我就找了一份钟点工的工作，下午去幼儿园接一个可爱的小女孩放学，回家后简单地收拾一下卫生，做一顿晚饭。乐汁生活给我带来了很多意想不到的好运气，我所遇见的人都是那么好。这家人对我特别照顾，知道我身体不好，怕我累着，我则尽自己所能做好自己该做的一切，这让我们相处特别融洽。去年冬天，天气特别寒冷，而他们家却很热，他们家的人都感冒、发烧、咳嗽，而我每天晚上从她家出来也会不由自主地打一个寒颤，即使这样，我竟然也没有感冒，这说明我的体质因乐汁生活变好了，能应对这样冷热交替的环境了。这都是乐汁带给我的改变与好运。

⑥以前我牙齿不好，牙龈发炎、萎缩，口腔异味，容易溃疡，乐汁生活后，口腔中的唾液分泌正常了，早上起床口气清新，不再觉得黏黏糊糊的了，口腔溃疡也少了很多，牙龈炎也好了。

⑦精力体力充沛，每次体检，各项指标都在正常范围之内。

⑧我属于雌激素依赖型，需要吃十年的内分泌药他莫西芬来抑制雌激素。我打第一个化疗的时候，月经再也没来，现在吃内分泌药快七年了，子宫内膜没有变厚，更年期症状也几乎没有，这都是乐汁的功劳。我生病之前有妇科炎症、尿路感染、霉菌性阴道炎，每当上火就会先引发霉菌性阴道炎，随后就会尿路感染，又痒又痛，小便困难，苦不堪言。乐汁生活后，这些症状都好了，再也没有犯过。

⑨我从内心里感激馨臻医生，感恩乐汁带给我的改变。随着乐汁时间越来越长，身体上的小毛病都不见了，甲状腺结节在变小，卵巢囊肿也在变小，一切都在往好的方向发展。是乐汁给了我第二次生命！

⑩乐汁生活后，最受益的是我学会了控制自己的情绪。我不再纠结，不爱生气了，心胸也变得宽广起来，别人对我一点好，我都非常感恩，也能虚心接受别人给我提出的建议，真正从内心活得快乐。我学会了做一个心宽的人，把一切看淡，让心情舒畅。快乐不是拥有的多，而是计较的少；乐观不是没烦恼，而是懂得知足。当我改变饮食方式及结构后，慢慢地发现自己的内心平和了，没有火气了。特别是加大食生量、以汁代餐后，我的性格发生了很大变化，人变得快乐了，可以爽朗地笑出来，并且是发自内心地笑。现在的我不再恐惧疾病，能坦然面对生老病死，不再胆战心惊地过日子了，活好当下，做到了开心快乐每一天！

我身边的亲朋好友看到我的改变，都主动找我了解乐汁，我也是见着人就跟人家讲乐汁，恨不能让所有人马上就开始喝汁，但不是所有人都有福气接受乐汁，能坚持乐汁的人，都是有福报的人。

我姐姐有轻微的糖尿病，我姐夫腰间盘突出、静脉曲张，他俩通过每天早上喝蔬果汁，身体也有改善，比如瘦了，血糖稳定了。他们除了早上喝汁，其它的都没做好，就这样还能有收获，真的要感恩乐汁。我成天告诉他俩除了喝汁其它的也要做好，但他们已经很知足了，一切都允许吧。

还有我的朋友，特别是我闺蜜，乐汁以前有红斑狼疮，身体本来就不好，又莫名其妙地得了脑结核、肺结核，在医院医生几次下了病危通知书。我真害怕失去我最好的闺蜜，还好上天保佑，她住院三个月，慢慢又好起来了。她以前知道我在喝汁，我也苦口婆心地让她跟我一起喝汁，但她嫌麻烦，觉得汁口感不好，不愿意喝。那次与死神擦肩而过，出院后她主动进入乐汁群，我把自己的小榨汁机送给她，她也开始喝汁了。她的身体非常虚弱，走路都喘粗气，刚开始的时候，喝汁后一个小时必须吃饭，否则就心慌，出虚汗。她虽然没有遵循乐汁七原则，但现在的状态也好了很多，可以骑电动车去看望父母，可以做家务，能给父母蒸馒头、包子，以前她可是只能躺在床上静养。看到她越来越好，我真心为她高兴。 乐汁真的是太神奇了！

感恩馨臻医生的引领，感恩志同道合的志愿者的帮助，让我在乐汁团队中不断成长，不断进步，身体跟心灵都得到了提升。我没有花一分钱，却得到如此大的回报，真的不是团队需要我，而是我已经离不开乐汁。

我的分享到此结束，感谢大家的聆听。但愿我的分享能对大家有所帮助，祝福所有的朋友幸福安康！