乐汁公益团 醒觉健康
编者按：
对于肿瘤患者来说，放化疗本是一个很痛苦的治疗过程，但本文主人公历经8次化疗和25次放疗，后期的治疗却轻松如常人。现在的她，生命状态从未有过的好。她到底经历了什么？且看......
大家好！我是东北乐汁3群汁友“Jenny珍妮”，今年54岁，青岛人。2017年2月查出来乳腺癌并做了切除手术。2021年3月11日我去做复查，检查结果显示一切都很好。我非常高兴！忍不住想把这份喜悦分享给大家，是因为我遇见了她！是她让我重生了！我被查出了乳腺癌后，医生开出了先8次化疗后25次放疗的治疗方案。因为怕化疗身体不好，化疗前在家里又吃鸡蛋又是喝肉汤什么的，完了再去做化疗，这肚子胀得很厉害，简直就没法躺下，加上化疗的作用又呕吐，真地非常难受！
后来有一天，姐姐告知我有个公益的喝汁群挺好的，于是我就入群了。进群以后（当时是个普通的乐汁群）就想找一个针对我这个病的专群，后来志愿者老师就邀请我进入了乐汁公益乳腺癌专群。
馨臻医生对这个乳腺癌群特别地关爱，她时常在群里非常耐心地引导大家。当出现情绪问题时，她引导我们如何观察自己的情绪，教我们练习观呼吸，心自然就平静下来了；还带领我们每天发愿要常怀感恩的心，感恩所有帮助过自己的人，感恩生命中的每一天；有时群里还鼓励大家唱唱歌、说说笑话，让大家把自己乐汁的前后照片发群里自娱自乐，群里的氛围非常轻松舒缓。我们的负向情绪也得到释放，并从中学会接纳、整合自己的情绪。是啊！情绪对于疾病的产生起着很重要的主导地位，有人说70%的疾病是心灵问题引起的呢。
我非常敬佩她！一有时间我就看她的分享会视频，听她的语音课堂，看她的著作《乐汁生活》，觉得她讲得非常对。 《乐汁生活》一书中，德国病理学之父Rudolph Virchow说“如果我能再活一次，我将倾尽一生证明病菌寻求的是它们的自然栖息地，有病的机体——病菌不是机体生病的起因。比如蚊子，它们寻找的是死水塘，而池塘里的水不流动却不是蚊子造成的。”换句话说，即使看起来是感染性的炎症，感染也并非起因，而机体变成了易感基地才是真正的原因。我就在想：我生这个病单纯地就是切除了行不行？不行！不行！不行啊！我也要改变身体的糟糕环境才行啊！那就从喝蔬果汁做起吧！可是家里人反对我喝汁，大家都说我这个病要吃好的才有力量战胜疾病，才能好得快。但是我还是坚持自己的想法：我的健康我做主！就这样第三个化疗后我就开始了喝汁，之后再去做化疗时，以前那种肚子像鼓一样，躺也躺不下站也站不住的状态没有了，也没有先前那么难受了，这就是我继续坚持乐汁的理由。
一般化疗后白细胞都低，就得打升白针，乐汁前我就打过一针。自从乐汁以后，再去做化疗我就要求大夫不要给我打升白针，在我的坚持下，医生开了化验单，检查结果出来我的白细胞是正常的，我就再也没有打过升白针了。而没践行乐汁的那些病友化疗时升白针有的人打三针、五针的，还有的人国产不行打进口的。有的病友打升白针以后，骨头疼得都上不了床……看到姐妹们痛不欲生的样子，我开始宣传乐汁的好处，想让大家减轻痛苦。大家都觉得好奇怪，喝那些蔬果汁能行吗？我看她们不太相信，我也不再劝了，心想：我努力做好自己，她们会看到我的好，这样就可能接受乐汁了。在随后的放疗过程中，主治医生要求我，每一个礼拜要做一次抽血化验，看看白细胞值是否适合放疗。我很任性地说：不化验！我没事儿（温馨提示：请大家以客观事实为基准，理性对待）！ 做完了这25次放疗以后，我的主治医生说：“你的放疗做完了，这次该化验了吧？”我说：好吧！化验结果肿瘤方面的指标未见明显异常。真是太高兴了！
有一个病友听说了我乐汁后不打升白针的经过，找到我说：你看我放疗了十几次，还得了肺炎了，没法再放疗了，我真后悔！我当时应该听你的，治疗的同时跟你一块儿喝蔬果汁儿。我告诉她：现在也不晚，坚持就会有收获。一开始她偷偷地自己在家喝汁，后来慢慢地她的家人也接受了。
受原生家庭的影响，从小我就特别较真，特别怕别人说出一个“不”字，对自己要求完美，做什么事情都要名列前茅，如果第二名就自我惩罚。在工作中也是这样，对自己要求得特别严格，对我团队的那些同事要求也非常严格，不允许别人出错！如此苛刻，不放过自己也不放过别人，令人非常讨厌。
我有一个特点就是爱生闷气。对别人再怎么严格我不会大喊大叫地去说别人，大多数都是自己生闷气，从不管身体怎么痛苦地呐喊，从来没想着自己哄着自己要活得快乐、幸福什么的，在这种状态下还有什么快乐可言？
由于我睡眠不好，总是晚上十二点左右就醒来，很是痛苦，于是我干脆改为晚上十二点后再睡，有时一两点再睡，然后早晨又起不来。好不容易起来稀里糊涂地就到单位了，到单位了没精神工作（我是做财务工作的）就又靠喝咖啡来提神，一天天地就这样过去了！
觉得自己是钢铁侠，一切都围绕着工作、家庭、老公和孩子转，觉得生病应该是老了以后的事情。一直都忽略自己，各种不良的生活方式，导致自己今天这种身体状态——生病了！倒下了！
馨臻医生说：疾病是信使，它来告知我们生活方式出现了错误，需要纠正。这一场病让我的生活彻底地按下了暂停键！现在有时间反思一下，找找自己的原因了。我学着让自己不要那么苛求，遇到什么事儿能原谅自己，允许自己不完美。
我是非常认真的人，所以喝汁也非常地认真，一天不落。饮食方面对深加工的食品尽量不买，对鱼、肉还没有刻意地断掉。老师说：“你喝着喝着就不愿意吃肉了。”确实是这样。比方说我原来能吃三块肉，现在吃两块儿就恶心，吃得很少了。努力争取早日断肉 ，让饮食更健康。因为有信念支撑着我：我要认真地践行乐汁，我要带动别人一起乐汁，让别人看到我乐汁的好处，大家就会以我为榜样，收获健康的同时也会去传播乐汁的。我带动了周围的病友们一起乐汁，开始是几个小病友成立了一个小群，后来一发不可收拾，病友的朋友、朋友的朋友……现在已有300多人在群践行乐汁了。
我家离公园、海边都比较近，我经常去公园走走。这儿有个老年活动中心，很多人在公园里跳舞，我也加入了他们的队伍， 还参加走秀形体训练班。形体训练班，也不是为了要走出世界，就是因为有那么一帮的姐妹们一起温暖着、快乐着！每天，我不要求达到什么样的标准，就是找开心。老师、姐妹们都对我很好，上课的时候累了就拿出手机给大家拍照、拍视频。我愿意为大家服务，这样既锻炼了身体还找到了自己的快乐。有时候为大家做一点力所能及的事也是一种快乐，大家也都很喜欢我在这个群体里面。
这是我的好闺蜜，是我在走秀群里遇到的一个正能量满满的大姐，她给了我很多的爱，和她在一起我非常快乐。人啊！活的就是当下。昨天已经没有了，明天还没有到来，我们能把握的就是当下。快快乐乐就会少生病！乐汁第一原则，就是要让自己从内心里活得快乐！我现在的家庭，这一帮姐妹儿都是一帮积极向上、正能量满满的人。受她们的感染，我之前那些抱怨、委屈等等负能量全都没有了。以前我看这个像小偷，那个像坏蛋，现在我是看花也美，看天也蓝，眼里一片美好，一片祥和，我觉得这就是我内心的正能量多了。
我真心地呼吁大家：在群的兄弟姊妹们，还在观望的朋友们，你们尽早地开始乐汁吧。这个办法真是少花钱又简单，还能收获身心灵的健康，是一个非常好的方法。这种好的生活方式会让你一生受益，让你的家庭受益，让你周围的朋友都跟着受益。感恩疾病，是它的到来唤醒了我，让我找回自己；感恩乐汁，带给我一个健康的生活方式，让我重获健康；感恩我的好朋友慧岩；也感谢我自己对乐汁的信任和坚持。希望大家都健康快乐！
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疾病
管理情绪，让自己活得从心里高兴，这是首要的健康原则。一个公认的说法是：情绪的问题是疾病和死亡的元凶。在中国人的生活中，遇到身体疾患的很多时候我们都可以听到“上火了”的病因解释，在口腔溃疡、皮肤疖肿、咽喉肿痛等症状面前，我们往往能想起自己近期的“心累”。但是，虽然几乎每个人在谈论时都明白疾病与不良情绪相关，在处理这些症状时，却往往直接去寻找药方而忘却了反思“上火了”的原因，更想不到去消除“上火”的内心基础，如此就让自己一再重复在同一种生病模式中。因为缺乏反思，很多人的生活往往在一种错误的往复中循环，在借药方去除症状以后，遇到类似的场景又会上火动情绪，于是再次出现症状，再次寻求药方。
与情绪合作，接纳、整合负向情绪，是我们用来降低负向情绪伤害的有效方法，是身体健康所必须的条件。
为避免负向情绪，我们可以通过以下方法：
表达你要的而不是不要的；表达你的感受而不是情绪（如：表达自己有愤怒的感觉而不是愤怒地去表达）；表达你的需求而不是抱怨；表达你要去的方向而不是抱怨你所在的位置，看目标而不是陷在事件里。
我们的行为不取决于对方对错，而只取决于怎样是符合自然法则的。
与情绪合作，就是在培养自己的觉察力，它会引导我们修正自己的观念，建立平等心，引导我们认清自己，有能力与环境和解。
在心灵深处我们需要拥有”正见“，在身体层面我们需要获得正确的物质代谢基础，两者合力就确定能给我们健康！
供稿：Jenny珍妮
整理：趣多多
编辑：华女
图片：Jenny珍妮、乐汁公益团
审核：醒号小组
