馨臻.乐汁 清体指引

发布时间:2018/8/31 点击数:562返回上一页

@全体清友:

清体是指用特殊的方法帮助身体快速排出不良积累,旨在保持健康或逆转疾病。

 每个人都有必要定期清体,一月一周或每周一两天都可以,依据自己能适应的程度,可以只是完全食生或喝汁、部分断食(如过午不食)、刻意少食、辟谷、洗肠。清体的持续时间没有上限,依照个人身体适应情况。

 祝贺各位有决心进行清体!我们在此带领大家用连续数天只喝新鲜的蔬菜水果汁的方法进行清体。本群不负责就其他清体方式做答疑,您个人采用其他方式清体请注意安全。

 身体排毒的途径可经人体各孔道,便稀或多、尿有怪味、生痰、口苦、发烧、皮肤出疹、消化道溃疡,甚至耳屎增多或新出现暂时晕车、焦虑、乏力……都可能是排毒表现。属于好转反应的排毒都会是一过性的,持续数小时至数十天会消失。

 请注意:不要把所有的症状解释为“好转反应”。

 即使喝汁或食生了,也不能掩盖其他方面的生活方式错误。身体“排毒”是因为有毒。

 在不适症状出现时,首先不要问别人“这是不是好转反应”,而要问自己:我最近是否有违背乐汁七条生活原则的问题,有没有短期造成的新毒素积累而引发“排毒”?到底是身体主动的对旧毒素清理,还是因为新的毒素累积增加而发生的排斥反应,都要结合全身综合表现及自己近期状态确定。不要以为你喝汁了就可以断定所有的反应都是好现象。无论是好转反应,还是真正的疾病(“坏转反应”),在症状严重时都需求医,乐汁群不指导你用医学方式处理症状,只帮助你处理生活方式问题。

 若想加速排毒,喝纯汁更好,不饿不喝,让身体有一定的饥饿感是很必要的。

 

请注意以下事项: 

1. 清体期间只食用新鲜蔬菜水果,坚持杂吃的原则。只喝汁,不吃任何熟食和固体食物(包括嚼食水果、干果),汁里不添加干果和种子等,只用新鲜蔬菜水果。鼓励带纯汁出门上班,有应酬的要做到只看不吃!

 2. 可以一天多餐,按需喝汁。搭配原则同既往喝汁原则。

 3. 要在意一天的喝水量(包括汁)超过2000ml,绿茶和花草茶准入,免其它一切饮料。清体期间反而便秘的,鼓励喝纯汁,必须喝足够的水!不管喝水多少,若小便色重,必需再喝水。

 4. 清体期间有人会新出现便秘,原因复杂,你无需问别人为什么,只需检视是否有没做到的,进而纠正。一般坚持清体就可以解决。清体第二天以后大便量减少,属于正常现象,不要焦虑。

5. 还没有适应汁的朋友可能出现明显腹泻、无力、焦虑等不适症状,在排除疾病所致后,及时喝汁补充能量,同时需理解这也是排毒的表现之一。

 6. 有胃病的,要格外避免 凉汁、快喝、过饱、寒性食材、过甜食材、淀粉类食材、过稠的汁、搭配过于复杂的汁、辣味等刺激性食材。

7. 低血糖病史的,不要饿着,少量多餐。低血糖出现时可以吃糖,不要放弃清体。

 8. 同时在意清理内心,当烦恼生起时,试着检视自己的内心,鼓励情绪方面的群交流。

 9. 请全体记录起始日晨起 和 结束日后晨起 上完厕所后的体重,糖友和高友记录每天的血糖、血压,每天检测指标变化,酌情减少药量,避免用药过量。治疗性用药不要因为清体而停用,是否调整药量要依据指标变化。

 10. 遵守乐汁饮食之外的其他生活原则,本群依然23点禁止交流。

 11. 没有适应汁的,请避免过大的体力支出。

 12. 清体期间发烧并且没有明显感染征象的,41度以下不使用退烧药。对发烧担心的,建议看病。不支持孕妇参与清体。

 13. 身体非常虚弱的、月经期且对清体很担心的、孕期妇女,都不建议清体。

 14. 恢复正常饮食前要用1-2天的软食过渡。

 

 清体期间实在不知道喝什么好的,第一天可以照搬以下搭配(尤其是便秘和肥胖者):

 第一餐,早餐:纯胡萝卜

 第二餐,半上午充饥:冬瓜苹果

 第三餐,午餐:苦瓜生姜(实在怕苦的可以加一个苹果,只限一个!)

 第四餐,晚餐:芹菜梨

 第五餐,21点以前允许:纯黄瓜

 第二天以后,请仿照其他人的晒汁,和第一天尽量不重复。

 这是乐汁行动!

 让我们一起健康快乐!

 
 


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